Lasis ar saldo un pikanto berzi
- Līmenis: Viegli
- Kopā: 17 min
- Sagatavošana: 10 min
- Pavārs: 7 min
- Ienesīgums: 6 porcijas, porcijas izmērs: 1 laša fileja
- Uztura informācija
- Uztura analīze
- Uz porciju
- Kalorijas
- 355 kalorijas
- Kopējie tauki
- 22 grami
- Piesātinātie tauki
- 4 grami
- Holesterīns
- 104 miligrami
- Nātrijs
- 128 miligrami
- Ogļhidrāti
- 4 grami
- Šķiedrvielas
- 0 grami
- Olbaltumvielas
- 35 grami
- Cukurs
- 3 grami
- Līmenis: Viegli
- Kopā: 17 min
- Sagatavošana: 10 min
- Pavārs: 7 min
- Ienesīgums: 6 porcijas, porcijas izmērs: 1 laša fileja
- Uztura informācija
- Uztura analīze
- Uz porciju
- Kalorijas
- 355 kalorijas
- Kopējie tauki
- 22 grami
- Piesātinātie tauki
- 4 grami
- Holesterīns
- 104 miligrami
- Nātrijs
- 128 miligrami
- Ogļhidrāti
- 4 grami
- Šķiedrvielas
- 0 grami
- Olbaltumvielas
- 35 grami
- Cukurs
- 3 grami
Sastāvdaļas
Atsijāt visu
Nepiedegošs vārīšanas aerosols
2 ēdamkarotes iepakota gaiši brūnā cukura
1 ēdamkarote čili pulvera
1 tējkarote maltas ķimenes
1/8 tējkarotes sāls
zivs sieviete sieviete lauva
1/8 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
6 (6 unces) laša filejas, noņemta āda un visi tapas kauli
1 ēdamkarote olīveļļas
Norādes
SKATĪTIES Skatieties, kā pagatavot šo recepti. - Pārklājiet grilu vai grila pannu ar gatavošanas aerosolu un uzkarsējiet uz vidējas uguns. Kamēr grils karsējas, samaisiet brūno cukuru, čili pulveri, ķimenes, sāli un piparus. Katru laša fileju ieziež ar 1/2 tējkarotes eļļas, pēc tam katru fileju ierīvē ar apmēram 1/2 ēdamkarotes garšvielu maisījuma.
- Grilējiet lasi ar mīkstumu uz leju, līdz tas ir pārogļots, 4 līdz 5 minūtes. Apgrieziet lasi un pagatavojiet vēl 5 līdz 6 minūtes vidējai gatavībai. Labi pagatavotām zivīm pagatavojiet vēl 1 līdz 2 minūtes. Izņem uz šķīvja un nekavējoties pasniedz.
- Lielisks avots: olbaltumvielas, tiamīns, riboflavīns, niacīns, vitamīns B6, vitamīns B12, pantotēnskābe, varš, fosfors, kālijs, selēns
- Labs avots: folāts, magnijs
Dalieties Ar Draugiem:
