Lielākā daļa cilvēku pieļauj šo kļūdu kaķu cow + kā to labot

Lielākā daļa stiepju palīdz izkausēt spriedzi no ķermeņa. Un, ja jūs turat Stress kaklā un plecos (Kā to dara vairums cilvēku), tad iesaistīšanās sulīgā kaķu gaumes posmā var radīt atšķirības pasauli. Ja vien tas nav, jūs to nedarāt pareizi.

Saskaņā ar koriģējošo vingrinājumu speciālistu un Pilates instruktoru Helēna Phelana , Daži cilvēki aizmirsīs, ka kakls ir mugurkaula daļa, un to saglabā kaķu govs laikā. 

Neiekļaujot kaklu kustībā, jūs patiesībā esat papildinājums Spriedze kakla zonā, Phelan raksta Instagram. Pieņemot, ka tas nav jūsu mērķis (jo um, kurš mēģina justies vairāk stresa stāvoklī?), Viņa nodrošina vienkāršu izlīdzināšanas labojumu: 'Ļaujiet dzemdes kakla mugurkaulam būt kustības daļai.' 

Kā izdarīt pareizu kaķu govi

Pēc Phelana teiktā, jūs joprojām 'uzsāksit artikulāciju ar savu iegurni', bet tā vietā, lai apturētu kustību kakla pamatnē, 'ļaujiet tai visu ceļu augšup pa jūsu dzemdes kakla mugurkaulu'. (Iepriekš parādīja jogas instruktors Phyllia Bonnano Apvidū

Vienkāršs tests, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pareizi, ir jāpārbauda, ​​kas atrodas jūsu redzamības līnijā: kad mugura ir noapaļota (kaķis), jums vajadzētu skatīties uz vēdera pogu; Kad mugura ir izliekta (govs), jums vajadzētu skatīties uz debesīm.

Lai patiešām dubultotu kustību, pievērsiet uzmanību arī pleciem. Noapaļojot, mēģiniet plaši izplatīt plecu asmeņus, lai palielinātu aizmugure Un palīdzēs noslēgt līgumu ar ABS, ierosina Phelan. Tad, kad jūs arkāt, 'saspiediet tos kopā ... lai palielinātu AB stiepšanos un pozas muskuļu spēku'. 

17. septembra zodiaks

Līdzņemšana

Kaķu gaume ir diezgan vienkāršs gājiens, ko var izmantot, lai palīdzētu izstiept ABS, muguras, kakla un plecus. Vai tas pamodina ķermeni agri no rīta vai Palīdzība jums noslēgt Garas dienas beigās šai pozai ir daudz priekšrocību - tik ilgi, kamēr jūs to darāt pareizi. Citiem vārdiem sakot, nevēriet novārtā kaklu!