Mantras jūsu prāta un dvēseles nomierināšanai un tūlītēja stresa mazināšana
Nemierīgā dzīve, neskaitāmās saistības un pastāvīgās prasības, kuras mēs izvirzām sev, var mūs padarīt dusmīgus, nervozus un ārkārtīgi saspringtus. Mēs daudz darām ar automātiku, un mēs varam kļūt par tādu, kāds nevēlamies būt. Kad mēs to saprotam, var būt par vēlu, un mēs jau esam zaudējuši tuviniekus, kuriem nav pienākuma izturēt šāda veida situāciju.
Vienkāršs veids, kā mainīt šo situāciju, ir pārprogrammējot mūsu prātu . Tam ir mantras. Domājot par mantru, mēs parasti domājam par frāzēm, kuras ir grūti iegaumēt un kuras parasti rada tikai skaņas bez lielas tiešas nozīmes. Tomēr patiesībā jebkuru frāzi, kas atkārtota, lai trenētu prātu, var uzskatīt par mantru. Pamatojoties uz to, mēs esam nošķiruši dažas mantras, kuras jūs varat sev pateikt, kad vien nepieciešams, un šādā veidā sākt dzīvot mierīgāk un bez lielām izmaiņām gandrīz acumirklī. Galu galā apmācīts prāts sāk reaģēt tā, kā jūs domājat, nevis automātiski, kas parasti notiek.
Es nevaru visu kontrolēt.
Liela daļa iemeslu, kas mūs nopietni uztver, ir mūsu pārmērīgā vēlme par visu parūpēties. Tas ir vecais apskāviens pasaulē. Lai mazinātu stresu, ir svarīgi apzināties, ka nevarat uzskaitīt visu, ko vēlaties vai pat vēlaties. Nepārsedziet sevi tik daudz un dariet to, ko ļauj ķermenis un prāts.
Man ir laiks.
Mēs to visu sakām visiem un visiem, jo mēs nevaram iekļauties tik daudzās saistībās un uzdevumos 24 stundas diennaktī. Tomēr mēs darām daudzas nevajadzīgas lietas un galu galā nokavējam svarīgus notikumus un pat turamies prom no tuviniekiem. Atvēliet laiku tam, kas jums ir labs.
Es nevienu citu nevērtēju un nekritizēju.
Tas var būt sarežģīts vingrinājums, bet tas ir ārkārtīgi nepieciešams. Beidz tik ļoti pamanīt citus un vēlies, lai viņi rīkojas, domā un pat ģērbjas tāpat kā tu. Tas rada iekšēju konkurenci un tādu cerību paaudzi, kuras nekad netiks piepildītas. Tas ir tīrs stress!
Es veltīšu sevi tam, kas ir svarīgs.
Piešķirt lietām patiesu nozīmi ir labākais veids, kā dzīvot. Nepiešķiriet pārāk lielu nozīmi tam, kas jums nav vajadzīgs, vēl jo vairāk - atstājiet novārtā lietas, kurām jāpievērš jūsu patiesā uzmanība. Iemācieties būt prasmīgs, lai saprastu, kas prasa lielāku aprūpi un kas nav jūsu laika vērts.
Es esmu pacietīgs.
Katru reizi, kad jūtat, ka kaut kas ir atveldzējis, iegaumējiet dziļi un atkārtojiet sevi tik reižu, cik nepieciešams iepriekš. Pacietība ir kā muskulis, kuru nepieciešams vingrināt. Ticiet, ka jūs varat būt daudz iecietīgāks, nekā jūs domājat.
13. decembra zīme
Es darīju visu iespējamo.
Mēs vienmēr iekasējam vairāk, nekā mums pašiem būtu parādā. Ikreiz, kad pabeidzat kādu uzdevumu, atkārtojiet sev, ka izdarījāt labāko, ko varējāt, un veltījāt sevi tik daudz, cik spējāt. Nerīkojies tā, kā tev vienmēr ir jābūt labākam, nekā tu jau esi.
Dalieties Ar Draugiem:
