Melnā kafija var būt daļa no sirds veselīgas diētas, pētījums liecina

Silta kafijas tase ir raksturīga daļa no a sātīgas rīta brokastis . Ne tikai tas, ka kafijā ir antioksidanti smadzeņu darbību atbalstošas ​​priekšrocības , un tagad pētījumi liecina, ka tas var atbalstīt arī sirdi. 

Pētījums publicēts American Heart Association (AHA) žurnālā Asinsrite: sirds mazspēja iesaka kafijas dzeršanai var būt labvēlīga ietekme uz sirds veselību . Dati tika iegūti no trim lieliem sirds slimību pētījumiem ar 10 gadu novērošanu katram un 21 000 pieaugušo dalībnieku kopā. 

eņģeļa numurs 223

Kā kafija ietekmē sirds veselību? 

Pēc pētnieku domām, modeļi, ko viņi atrada starp sirds veselība un kafijas dzeršana nav cēloņsakarība - tas nozīmē, ka kafija nav tieši atbildīga par uzlabotu sirds veselību, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu korelāciju. 

'Pagaidām nav pietiekami daudz skaidru pierādījumu, lai ieteiktu palielināt kafijas patēriņu samazināt sirds slimību risku ar tādu pašu spēku un noteiktību kā atmest smēķēšanu, zaudēt svaru vai vingrot,' pētījuma vecākais autors. Deivids Kao, M.D. , teikts ziņu izlaidumā.

Tomēr viņu atrastie savienojumi bija interesanti un atbalsta ideju, ka kafija var būt daļa no sirdij veselīga uztura.

Lūk, ko viņi novēroja: divi no pētījumiem (publicēti Framingemas sirds un Sirds un asinsvadu veselība ) trīs gadu desmitu laikā novēroja sirds mazspējas samazināšanos par 5 līdz 12% uz vienu kafijas tasi dienā, salīdzinot ar kafijas nelietošanu. 

Citos pētījumos tika izvirzīti argumenti par divu tasīšu lietošanu dienā, piemēram, Aterosklerozes riska kopienās pētījums, kas parādīja par 30% mazāku sirds mazspējas risku cilvēkiem, kuri dzēra vismaz divas tases kafijas, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra vienu vai mazāk. 

Konsekventākais konstatējums, kas novērots visos trīs pētījumos, atklāja, ka cilvēki, kuri dzēra vienu vai vairākas tases kafijas ar kofeīnu dienā, samazināja ilgtermiņa sirds mazspējas risku. Tālāk analizējot datus, pētnieki to secināja kofeīns bija vismaz daļēji saistīts ar kafijas dzeršanas ieguvumiem sirds veselībai. 

79 eņģeļu numurs

'Saistība starp kofeīnu un sirds mazspējas riska samazināšanu bija pārsteidzoša. Kafija un kofeīns bieži tiek uzskatīts par 'sliktu' sirdij, jo cilvēki tos saista ar sirdsklauves, augstu asinsspiedienu utt.,' saka Kao. 'Konsekventā saistība starp kofeīna patēriņa palielināšanos un sirds mazspējas riska samazināšanos apvērš šo pieņēmumu par galvu.' 

Ko tas nozīmē?

Šis pētījums parāda, ka melnā kafija ar kofeīnu var būt daļa no a sirdij veselīgs uzturs . Tomēr tas ir jāapvieno ar vispārēju veselīgu dzīvesveidu. 

Apakšējā līnija, saskaņā ar Penija M. Kris-Etertons, Ph.D., RDN , bijušais Amerikas Sirds asociācijas Dzīvesveida un kardiometaboliskās veselības padomes vadības komitejas priekšsēdētājs: 'Izbaudiet kafiju mērenībā kā daļu no vispārēja sirds veselībai veselīga uztura, kas atbilst ieteikumiem par augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu / beztauku , un tajā ir arī maz nātrija, piesātināto tauku un pievienotā cukura.'