Meta-emotions: kādi viņi ir un kā ar viņiem rīkoties

Kādas ir jūsu attiecības ar jūsu jūtām? Vai jūs parasti viņus apskaujat un vēlaties runāt par viņiem ar citiem? Vai arī jūs labprātāk nesaņemat emocionālu un mēģināt izvairīties no negatīvām jūtām? Šīs dažādās emociju un jūtu perspektīvas ir zināmas kā meta-emocijas.

Kas ir meta emocija?

Meta emocija ir veids, kā mēs 'jūtamies' par jūtām. Tās ir emocijas, kas jums ir ap jūsu emocijām, tātad meta Apvidū Dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas jūtas pret jūtām. Piemēram, daži uzskata, ka jūtas ir noderīgas, bet citi tās uzskata par neproduktīvām.

marta 19. zodiaka zīme

Meta-emociju veidi

Cilvēki, kuriem jūtas ir noderīgas, domā, ka ir svarīgi atpazīt, mēdz un dalīties savās jūtās ar citiem. Viņi uzskata, ka pamata emociju risināšana ir svarīgs konflikta vai savienojuma aspekts. Viņi jūtas labi, apspriežot, apstrādājot un daloties ar emocijām.

Kad cilvēki jūtas labi par jūtām, viņi komunikācijā bieži izmanto 'emociju apmācību'. Būtībā tas nozīmē, ka viņi meklē jūtas - viņu un viņu partnera.

Citi cilvēki uzskata, ka jūtas ir neproduktīvas. Viņu ticības sistēma viņiem saka, ka, izpētot, daloties un runājot par jūtām, problēmu pasliktina. Tas neļauj pāriet uz šo jautājumu. Šiem cilvēkiem parasti ir neērti jūtas par viņu jūtām Apvidū Piemēram, kad viņi jūtas dusmas, viņi jūtas vīlušies, ka viņiem ir dusmas. Kad viņi jūtas skumjas, viņi jūtas samulsis par skumjām.

Šie cilvēki bieži izmanto to, ko sauc par “risinājumu apmācību”, sazinoties ar jautājumiem, kas rada emocijas. When there is an issue, they go straight to the most 'common sense' solution in order to skip over the exploration and sharing that takes place in emotion coaching.

Kā atpazīt savus meta-emocijas

Jūs varat integrēt šīs divas prakses savā dzīvē, lai labāk izprastu savu meta emocionālo pieredzi:

Iemācieties atpazīt savas emocijas un pārliecību vai sajūtu, kas jums ir, reaģējot uz tām

Sāciet pamanīt, kā jūtaties par savām jūtām. Jā, es zinu ... tas izklausās tik meta. Un tas ir patiešām svarīgs darbs.

Šeit ir daži jautājumi, kurus varat sev uzdot:

• Kad es dusmojos, kā es jūtos par to? Vai es jūtos nobijies no dusmām? Lepns par to? Kauns?
• Kad citi ir dusmīgi, kā es jūtos par to? 
• Kad man ir skumji, kā es jūtos par to?
• Kad citi ir skumji, kā es jūtos par to?
• Kad es lepojos, kā es jūtos par to?
• Kad citi lepojas, kā es jūtos pret to?
• Kad es baidos vai nervozi, kā es jūtos par to?
• Kad citi baidās vai nervozi, kā es jūtos par to?

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, kad viņiem ir emocionāla pieredze

Ievērojiet, kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, kuri pauž emocijas. Vai jūs emociju treneris, uzdodot jautājumus, apstiprinot, pārdomājot un izpētot viņu jūtas? Vai jūs spējat līdzjūtību? Veidot izpratni? Vai jūs neveicat problēmu risināšanu, līdz pārliecinieties, ka esat ieguvis viņu emocionālo pieredzi?

eņģeļa numurs 200

Vai arī jūs pārejat uz risinājumu trenera lomu? Kad dzirdat sajūtu, vai jūs atbildat, sniedzot atbildi? To apturēt? Izskaidrojot to?

Viens no veidiem, kā pārdomāt šo tālāk, ir izveidot emociju sarakstu un pēc tam ar sevi izpētīt, kā cilvēki uz jums reaģēja. Kā jūsu vecāki, draugi un ģimene reaģēja uz jums, kad jums bija sajūta? Vai tas atspoguļo to, kā jūs tagad reaģējat uz cilvēkiem?

Meta-emisijas neatbilstība attiecībās

Kad pāri ir saskaņoti ar to, kā viņi domā par savām emocijām, šķiet, ka viņiem viss ir kārtībā. A couple that is matched as 'solution coaches' might not have deep emotional intimacy, but they don't complain about the lack of emotional intimacy. Viņiem abiem ir labi, ja viņi ir risinājumu treneri.

Kad pāri tiek saskaņoti kā 'emociju treneri', viņi arī labi darbojas savā starpā. Viņi kopā veido veselīgu konfliktu kultūru, kurā viņi pēta viens otra emocijas un reaģē uz tām. Šī spēle viņiem rada piepildītas attiecības.

Kad cilvēki ir neatbilstīgi, viņi mēdz nonākt konfliktā par to, kura ceļš ir pareizais ceļš. Tā vietā, lai atzītu, ka katram cilvēkam ir spēcīga prasme dot uz galda, pāri kļūst ar bloķēti. One partner holds out until their emotions can be shared while the other partner continues to suggest solutions and becomes frustrated with how long it takes their partner to move toward change.

un radīt pārmaiņas un izaugsmi.

Kā rīkoties, kad jūs un jūsu partneris nepiekrītat runai par jūtām

Pēc šī raksta izlasīšanas jūs varētu atzīt, ka jums un jūsu partnerim ir neatbilstība meta-emisijai. Neuztraucieties. Ja jūs varat veselīgi novirzīt šo 'neatbilstību', varat izveidot spēcīgu saikni, kas atbalsta abu cilvēku pieredzi, uzskatus un jūtas. Šeit ir padomi, kā sanākt kopā (nevis sabrukt), kad runa ir par jūsu neatbilstību:

Nosakiet, ka pastāv atšķirība

Sakiet to skaļi. Atzīmējiet to. Paziņojiet viens otram, ka jūs ļoti labi zināt, ka ir atšķirība. Pārliecinieties, ka to identificējat bez sprieduma, bet drīzāk ar intrigu, zinātkāri un realitātes pieņemšanu.

Apņemties pagodināt emocijas

Abiem cilvēkiem ir jābūt gataviem strādāt, lai procesa ietvaros iekļautu emocijas. Piekrītiet viens otram, ka jūs abi strādāsit, lai godinātu emocijas kā daļu no procesa intimitātes un savienojuma veidošana Apvidū Cilvēkam, kurš uzskata, ka jūtas ir “laba lieta”, jums būs jāstrādā, lai aptvertu sava partnera diskomfortu ar emocijām un viņu procesu, iemācoties tos izmantot. Kā partneris, kurš uzskata, ka emocijas ir neproduktīvas, jūsu darbs būs sākt attīstīt interesi un zinātkāri par jūsu partnera un sevis emocionālo pasauli. (Šeit ir daži veidi, kā palielināt emocionālo intelektu Apvidū

Atcerieties, ka emocijas vispirms un risinājumi otrajā

Risinājumi neievēro, ja kāds uzskata, ka viņu emocionālā pieredze nav uzskatīta vai izprotama. Lai abi cilvēki varētu iegūt attiecībās nepieciešamo, jums vispirms ir jārisina emocijas.

Mēdz sasniegt emocionālo pieredzi, ar savu partneri izmantojot validāciju un zinātkāri. Ļaujiet viņiem būt savas iekšējās pasaules ceļvedim.

eņģeļa skaitļa 1414 nozīme

Kad esat jūties saprasts, dodiet vietu risinājumiem

Vēlme pāriet cauri procesam kopā ar savu partneri, pieņemt ietekmi un izmēģināt risinājumus palīdzēs jūsu risinājumu trenera partnerim justies tā, it kā tie būtu novērtēta procesa sastāvdaļa. Tas arī rada konteineru un drošības sajūtu ap emocijām, kas dažiem cilvēkiem var justies nekontrolēti un satraucoši.

Lai navigētu visas attiecības, ir svarīgi izprast jūsu meta-emocijas, un tas ir arī noderīgas zināšanas par sevi neatkarīgi no jūsu attiecību statusa. Kad saprotat, kā jūs reaģējat uz savām emocijām, jūs attīstāt vairāk pašapziņas. Galu galā mums visiem ir emocijas un pieņemot mūsu emocijas (Un tas, kā mēs jūtamies par viņiem!) Ir daļa no pašsajūtas attīstības.