Miega trūkums palielina rezistenci pret insulīnu sievietēm, pētījuma atklājumi

Rezistence pret insulīnu bieži neizraisa simptomi bet ir galvenais 2. tipa cukura diabēta priekštecis. Daudzi ārsti arī atsakās no rezistences pārbaudes insulīnam, ņemot vērā testa sarežģītību un cenu. 

Runājot par insulīna rezistences novēršanu, vairums ekspertu ieteiks ēst veselīgi, vingrot un pārvaldīt savu svaru - lai arī pētījums piedāvā citu faktoru, kas ir īpaši svarīgs vecākām sievietēm. 

456 eņģeļu numurs

Hronisks nepietiekams miegs pasliktina jutīgumu pret insulīnu

Sneaky koeficients: miegs. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Diabēta aprūpes žurnāls, Sievietes, kuras katru nakti bija vidēji 6,2 stundas miega laikā sešu nedēļu pētījumā traucēta jutība pret insulīnu, neatkarīgi no ķermeņa tauku procentuālās daļas Apvidū 

Pētījumā piedalījās 38 sieviešu grupa vecumā no 25 līdz 75 gadiem, no kurām 11 bija pēcmenopauzes periodā. Katra grupas sieviete ziņoja par ierasto miega laiku no septiņām līdz deviņām stundām pirms pētījuma. 

Pētnieki apgalvo, ka miega ietekme uz jutīgumu pret insulīnu bija nozīmīga visai grupai, bet vēl jo vairāk sievietēm pēcmenopauzes periodā. 

Diemžēl sievietes pēcmenopauzes periodā ir vienlaikus Vairāk risks, ka miega risks ir bezmiega traucējums (Saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem grūtības aizmigt, bet nepalikt aizmigāt) nekā sievietes pirmsmenopauzes periodā.

Šie atklājumi var mudināt veselības aprūpes sniedzējus uzzināt vairāk par savu pacientu miega paradumiem, ieskaitot sievietes pēcmenopauzes periodā, un hronisku miega trūkumu uzskata par potenciālu insulīna rezistences riska faktoru.

Kāpēc tas ir svarīgi diabēta profilaksei

Atkarībā no jūsu personīgajiem miega paradumiem aptuveni sešas stundas naktī var izklausīties diezgan standarta. CDC aplēses 33,2% pieaugušo ASV kvalificējas 'īsam miegam' Viens Nozīmē, ka viņi katru nakti saņem mazāk nekā septiņas stundas.

Tagad tas nenozīmē, ka miegs ir vienīgā (vai vissvarīgākā) lieta, kas pievērš uzmanību, lai novērstu diabētu un rezistenci pret insulīnu - Diēta un vingrošana spēlē ievērojamas lomas šeit. 

3. marta zīme

Miega prioritāte nekad nav slikta ideja

Šis pētījums parāda, cik svarīgi ir šī nakts uzlāde, lai jutīgi pret insulīnu un vēl daudz ko citu. Lai gan noteikti ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos atklājumus citās grupās, miega prioritāšu noteikšana nekad nav slikta ideja.

Vai jūtaties iedvesmots? Šeit ir labākie Labākie miega papildinājumi tirgū Lai sāktu sākt labāk atlikt.

Saistītais lasījums: 3 labākie 2025. gada miega palīglīdzekļi, kas nav melatonīns

Līdzņemšana

Pētījums no Cukura diabēta aprūpes žurnāls atklāja, ka sievietēm, kuras katru nakti ieguva vidēji 6,2 stundas miega stundas, ir traucēta jutība pret insulīnu neatkarīgi no ķermeņa tauku procentuālās daļas, ar vēl nozīmīgām izmaiņām sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Vienkārši sakot: miegs ir neticami svarīgs, lai novērstu rezistenci pret insulīnu un atbalstītu vispārējo veselību. Neesat pārliecināts, kāpēc, šķiet, nevarat pulksteņrādīt pilnu nakti atpūtu? Novērst miega problēmas ar šiem izplatītajiem cēloņiem Apvidū

15. augusta zodiaks