Nakts rutīna, kas šo ājurvēdas ekspertu nekad neizdodas iemigt

Kad sāku mācīties Ājurvēda Gandrīz pirms 30 gadiem es sāku lietot gī (dzidrināto sviestu) iekšēji un lokāli, un kopš tā laika tas ir kļuvis par vienu no maniem iecienītākajiem instrumentiem.

Gī ir garšīgs virtuvē un lieliski garšo uz grauzdiņiem vai dārzeņiem, taču ājurvēdā tas tiek uzskatīts arī par spēcīgu medikamentu — to lieto pret visu, sākot no gremošanas dziedināšanas līdz locītavu sāpēm un beidzot ar galvassāpēm. 

Esmu atklājis, ka tas ir arī pārsteidzoši efektīvs ķermeņa sagatavošanai gulētiešanas laikam.

Gī, vata nelīdzsvarotība un miegs

Ja esat iesācējs ājurvēdas medicīnā, viens no tās pamatprincipiem ir tas, ka veselība izriet no līdzsvara. Mēs visi sastāvam no trim elementiem vai došas : uguns siltums, vēja un gaisa kustība un zemes un ūdens cietība ( pitta , vata , un kapha , attiecīgi). 

Mēs visi esam unikāla šo trīs došu kombinācija. Un, kad kāds no mūsu elementiem iziet no līdzsvara, mēs to jūtam savā ķermenī. Pieņemsim, ka pēkšņi jūtaties viegli aizkaitināms vai rodas izsitumi uz ādas. Tādā gadījumā jūsu uguns elements jeb pitta, visticamāk, ir saasināts. Tā vietā, lai baudītu čili, tekilu un karsto jogu, jūs vēlēsities darīt tādas lietas un ēst tādus ēdienus, kas jūs atvēsina. Tas patiešām ir veselais saprāts: kad jums ir pārāk karsts, novelciet džemperi! 

Ājurvēdā tiek uzskatīts, ka miega problēmas rada a vata nelīdzsvarotība . Bezmiega gadījumā mūsu vata, mūsu kustība, ir kļuvusi saasināta ar pārāk lielu stresu un pārņemšanu. Lai līdzsvarotu sevi, mums jādara lietas, kas nomierina, sazemē un baro.

Gī ir viens no spēcīgākajiem 'rīkiem' vata līdzsvarošanai, un tā nomierinošās īpašības ir piemērotas dziļš un atalgojošs miegs . Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem veidiem, kā strādāt ar sastāvdaļu pirms gulētiešanas.

1112 eņģeļa skaitļa nozīme

Kā lietot gī, lai uzlabotu miegu

Sagatavojiet kardamona gī miega toniku

Kad naktī man ir nepieciešams papildu nomierinošs efekts, man patīk dzert mandeļu piena, garšvielu un gī maisījumu. Tas ir tik vienkārši pagatavojams, un es jūtu, ka tas mani atslābina gandrīz uzreiz. 

Sastāvdaļas

• 1 glāze mandeļu piena (vai piena pēc jūsu izvēles)
• 2 tējk. gī
• 1 šķipsniņa kardamona
• 1 šķipsniņa muskatrieksta
• 1 tējk. medus pēc garšas

Metode

1. Sildiet 1 glāzi mandeļu piena uz plīts un ielejiet blenderī.
2. Pievienojiet mandeļu pienam gī, kardamonu, muskatriekstu un medu un sablenderējiet, līdz veidojas putas.
3. Iedzeriet toniku apmēram 30 minūtes pirms došanās gulēt, lai justos piezemēts, mierīgs un gatavs gulēt.

Uzdāviniet sev gī pēdu masāžu (Padabhyangam)

Esmu arī atklājis, ka pēdu zolīšu masēšana ar nedaudz gī pirms gulētiešanas palīdz panākt visbrīnišķīgāko un patiesi mierīgāko miegu. Lūk, kā tiek veikts šis sasilšanas rituāls:

1. Izmantojiet apmēram 1 ēd.k. gī, lai iemasētu pēdu zoles tieši pirms gulētiešanas. Izmantojiet lēnus, maigus sitienus. Ja jūsu kāju pirksti jūtas auksti pieskaroties, veltiet nedaudz papildu laika katram pirkstam, lai palielinātu asinsriti.
2. Uzvelciet biezu siltu zeķu pāri, lai jūsu kājas būtu siltas un aizsargātu palagus no eļļainas.
3. Ja joprojām jūtaties nedaudz atvēsināts, sagatavojiet karstā ūdens pudeli un novietojiet to gultā zem kājām.

Kad sakrauts uz a veselīga miega rutīna , šīs metodes var radīt brīnumus. Ja jums ir problēmas ar miegu, joprojām ir svarīgi sekot līdzi pārbaudītajiem padomiem: ierobežojiet tālruņu un datoru zilās gaismas pakļaušanu naktī, lai palīdzētu saglabāt savas ierīces integritāti. diennakts ritms ; atdod sevi pietiekami daudz laika, lai likvidētu ar dažiem iņ joga , mūzika vai meditācija (Man patīk Transcendentālā meditācija); iet siltā vannā utt.

10. jūnija zodiaks

Savā nakts rutīnā es parasti izmantoju vienu no Surja 's Calming Bath Samērcē 20 minūtes, pēc tam uzreiz ieģērbieties pidžamā, uzklājiet nakts ādas kopšanas līdzekli un ieslīdiet gultā.

Visbeidzot, lai gan dažreiz to ir grūti izdarīt, mēģiniet iet gulēt agri, kad vien iespējams. Ājurvēdā stundas starp 22:00. un pulksten 2:00 ir laiks, kad ķermenis veic lielāko daļu dziedināšanas. Diemžēl 'otro vēju' varam dabūt arī ap plkst.22. jo šajā laikā mēs ieejam laikā, kad dominē pitta (mūsu uguns doša).

Ja jūs varat mainīt savu rutīnu, lai jūs būtu gultā līdz pulksten 22:00, jūs, iespējams, iegūsit mierīgāku un atjaunojošu miegu.

Līdzņemamā

No ājurvēdas viedokļa mēs visi esam daļa no dabas cikliem, un mums ir spēks atgriezties pie dabas, izmantojot maigu un vienkāršu praksi. Šīs vienkāršās prakses, kurās ir iekļauts gī, palīdz nomierināt vata došu un rada apstākļus dziļam miegam un ar to saistītai atjaunošanai.