Neirozinātnieks saka, ka tūkstošgades bērni ir vairāk pakļauti trauksmei: lūk, kāpēc 

Nav noslēpums, ka mēs saskaramies ar globālu garīgās veselības krīzi, kuru pandēmija tikai saasināja. Un, lai gan ikvienam vajadzētu noteikt garīgo veselību par prioritāti neatkarīgi no jūsu vecuma, mūsu jaunākās paaudzes ir piedzīvojušas ievērojamu lejupslīdi: saskaņā ar  Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) 1 , 1 no 4 jauniem pieaugušajiem (vecumā no 18 līdz 24 gadiem)  nopietni domāja par pašnāvību  pandēmijas laikā.

Tomēr kā komunikācijas patologs un kognitīvais neirozinātnieks  Karolīna Leifa, doktora grāds, akcijas vietnē mindbodygreen aplāde , tie ir tūkstošgadīgie — tie, kas dzimuši no 1981. līdz 1996. gadam —, kuru smadzenes patiesībā var būt vairāk pakļautas trauksmei.

Patiesībā viņa veica klīnisko izpēti un atklāja, ka tūkstošgadu dalībnieki smadzenes izskatījās fiziski vecākas : 'Dažiem tūkstošgades vecuma cilvēkiem, kas ieradās, bija bioloģiskais vecums, kas dažreiz bija par 30 līdz 40 gadiem vecāks par viņu faktisko vecumu,' viņa saka. 'Tātad viņi tur sēdēja 25 līdz 35 gadus veci, bet viņu ķermenis fiziski bija 60, 65 vai 70 gadus vecs.'

Tomēr kāpēc tūkstošgadīgie saskaras ar šīm krasajām pārmaiņām? Leaf paskaidro tālāk.

Kāpēc tūkstošgadīgie ir vairāk pakļauti trauksmei

Pēc Leaf domām, iemesls slēpjas viņu spējā kontekstualizēt nākotni. Ko tas nozīmē? Tūkstošgades vecuma grupa atrodas unikālā savas dzīves laikā, kad viņi tikai sāk saprast nākotnes smagumu, un viņi sāk saprast, ka nenotveramajai 'nākotnei' ir beigu datums.

'Kad esat 18 līdz 24 gadus vecs un jaunāks, nāve un tamlīdzīgas lietas nākotnē šķiet maz taustāmas,' saka Leafs. 'Bet jūsu tūkstošgades cilvēki var redzēt nākotni kā taustāmāku, tāpēc tā ir tur, bet viņi nevar redzēt savu ceļu cauri.'

Citiem vārdiem sakot: nākotne šķiet jūtama, taču viņi nav īsti pārliecināti, kā viņi tur nonāks, un šī hroniskā nenoteiktība var atstāt daudz atvērta vieta, kur nemiers var izlīst cauri .

Viņa šo procesu redzēja sevī pētījumiem : Tiklīdz tūkstošgadu dalībniekiem tika diagnosticēts klīnisks trauksmes traucējums, viņu smadzeņu priekšējā daļā nekavējoties krita enerģija. 'Kad jūsu enerģija krītas jūsu smadzeņu priekšpusē, jums ir mazāka asins plūsma, mazāk skābekļa. Jūs varat burtiski iegūt mazus caurumus savās smadzenēs, un tad šie smadzeņu viļņi neplūst tā, kā vajadzētu,' skaidro Leafs.

'Tātad jūsu kognitīvā elastība — jūsu spēja ieskatīties sevī, kas mums ir jāpiekļūst, lai saprastu dzīvi, — sāk izzust.' Un tādējādi tiek apdraudēta jūsu spēja kontekstualizēt nākotni.

Ko mēs varam darīt lietas labā?

Ja jūs izjūtat trauksmi (tūkstošgades vai nē), Leaf saka, ka jums ir iespēja mainīt savas smadzenes — procesu, ko sauc. neiroplastiskums — ar prāta vadības paņēmieniem. 'Dažiem mūsu dalībniekiem, kuri [cieta no depresijas], pētījuma sākumā bija pilnīgi plakanas, zilas smadzenes, kas nozīmē ļoti zemus [smadzeņu viļņus], piemēram, plakanu līniju jūrā,' viņa atzīmē. 'Un, kad viņiem bija mana vadība, smadzenes trīs nedēļu laikā bija kļuvušas pelēkas, kas nozīmē, ka viļņi plūda pareizi. Un pēc sešām līdz deviņām nedēļām tas bija ilgtspējīgs.'

Var atrast visu viņas piecu soļu smadzeņu veidošanas vingrinājumu šeit , taču tālāk esam iekļāvuši kopsavilkumu:

1. Pirmais solis ir iegūt pilnīgu izpratni par piedzīvoto. Tas ietver visu, ko domājat un jūtat. Tātad, kad jūs jūtat trauksmi, kādas konkrētas emocijas rodas? Kā tu jūties fiziski?
2. Nākamais solis ir pārdomāt, kāpēc jūs izjūtat trauksmi par noteiktiem mērķiem. Piemēram, vai, domājot par saviem mērķiem, mēdz rasties kādas ierobežojošas domas?
3. Trešais solis ir ar roku pierakstīt to, kas ir jūsu prātā, lai domas varētu izkļūt ārā, nevis tikt apspiestām. 
4. Ceturtais solis ir rekontekstualizēt to, ko esat pierakstījis, tādā veidā, kas apliecina jūsu personīgo spēku. Tas varētu nozīmēt uzlūkot savas domas un pieredzi kā sevis aspektus, kas jūs ir stiprinājuši.
5. Piekto un pēdējo soli sauc par aktīvo sasniedzamību. Tas varētu nozīmēt rīcības plāna izstrādi, kad rodas nemierīgas domas vai plānota prakse, ko veicat ar iepriekš noteiktiem intervāliem visas dienas garumā.

Šī ir pilnā skaidrojuma vienkāršota versija, tāpēc noteikti pārbaudiet to pilnīgas instrukcijas . Ir svarīgi arī atzīmēt, ka šie vingrinājumi prasa laiku. Dodiet sev vietu, lai tās izjustu un visu, ko tie rada — Leaf atzīmē, ka pilnīga neiroplastiskums notiek pēc 63 dienām.

Līdzņemamā

Rūpes par savu garīgo veselību ir neticami svarīgas, un tas var būt gan izaicinājums, gan ļoti atalgojošs. Lūdzu, atcerieties, ka neesat viens un ka palīdzība ir pieejama, ja jums tā ir nepieciešama, un, iespējams, izmēģiniet Leaf paņēmienus, ja meklējat veidus, kā palīdzēt pārvaldīt šīs sajūtas.

19. jūlija zodiaka saderība