Neizskaidrojamas sāpes menopauzes laikā? Tu neesi viens

Menopauzei ir mirklis - un ir pienācis laiks! Ņemot vērā 51% cilvēku piedzimst ar olnīcām un 47 miljoni sieviešu visā pasaulē Viens Katru gadu ievadiet menopauzi, ir aizraujoši, ka Menopauze visā tās realitātē trāpa uz galveno.

Kamēr karstās zibspuldzes, sviedri naktī un svara pieaugums pievērš lielāko daļu uzmanības, menopauzes simptomi ir daudz plašāki (faktiski ir vairāk nekā 35). 

Viena no jomām, par kuru es īpaši aizraujos ar sieviešu un ārstu izglītošanu, ir muskuļu un skeleta simptomu klātbūtne, kas būs Ietekme 70% sieviešu menopauzes un atstāj 25% no viņām invalīdiem Rādītājs smaguma dēļ. Jūs varat iedomāties, cik viegli dažas no šīm sievietēm tiek atlaista, neskatoties uz viņu stiprajām sāpēm.

Papildus tam, ka menopauzes simptomi var ilgt no diviem līdz 10 gadiem, un jums ir daudz sieviešu, kurām vajadzīgas atbildes.

333 iemīlējies

Menopauzes muskuļu un skeleta sindroms

Savā darbā kā dubultā paneļa sertificēts ortopēdijas sporta medicīnas ķirurgs man ir bijis prieks strādāt ar tūkstošiem sieviešu. Esmu arī redzējis ievērojamu vajadzību pēc menopauzes aizstāvības, izglītības un destigmatizācijas, jo tik daudz sieviešu risina tādus simptomus kā sāpes kā normāla dzīves sastāvdaļa. 

Mana komanda un es nesen Publicēts papīrs 3 Jaunā termina “muskuļu un skeleta sindroma menopauzes” ieviešana, lai aprakstītu kolektīvās muskuļu un skeleta zīmes un simptomus, kas saistīti ar šo dzīvības fāzi un ar to saistīto estrogēna zudumu. 

Menopauzes muskuļu un skeleta sindroms ietver, bet ne tikai:

• Muskuļu skeleta sistēmas sāpes
• Locītavu sāpes
• Cilmes šūnu dealizācija
• Liesās muskuļu masas zaudēšana
• Kaulu blīvuma zudums ar paaugstinātu lūzuma risku
• Paaugstināts cīpslas un saišu savainojums
• Osteoartrīta progresēšana

Kad olnīcas pakāpeniski sāk izgatavot mazāk estrogēna, ir perimenopauze. Kad estrogēns sāk iziet ārā pa durvīm, tiek aicināti visi iepriekš minētie simptomi. 

Tas notiek tāpēc, ka estradiols (bioloģiski aktīvākā estrogēna forma) ietekmē gandrīz visus ķermeņa skeleta sistēmas audus, ieskaitot kaulu, cīpslu, muskuļus, skrimšļus, saišu un taukus.

Zemāk mēs iedziļināsimies trīs no visbiežāk sastopamajām menopauzes muskuļu un skeleta sindroma izpausmēm - iekaisuma, muskuļu zuduma un kaulu zuduma - tāpēc jūs varat palikt informēts (pat ja ārsti jums saka, ka jums ir labi).

Iekaisums - lēns, bet kaitīgs apdegums

Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka estrogēns regulē iekaisumu, jo tas var kavēt pretiekaisuma citokīnus, kas var noārdīt muskuļu olbaltumvielas. Tātad, kad estrogēns samazinās perimenopauzes un menopauzes laikā, iekaisums spēj lēnām, bet noteikti ielīst.

Tas izskaidro, kāpēc daudzām sievietēm, kas cīnās ar menopauzes muskuļu un skeleta simptomiem, bieži vien ir nepārliecinoši attēlveidošanas atklājumi, neskatoties uz ļoti reālām sāpēm.

18. februāra zīme

Vairāk nekā puse no perimenopauzes sievietēm 4 Ziņot par locītavu sāpēm (iekaisuma pazīme) un sievietēm augstākas likmes 5 iekaisuma, osteoartrīta un klīniskās sāpes un samazināts skrimšļa tilpums. 

Daudzas sievietes ziņo Palielinātas locītavu sāpes Pēc menopauzes hormonu terapijas (MHT) atsaukšanas. Jūs, iespējams, esat vairāk pazīstams ar frāzi 'hormonu aizstājterapija' vai HAT, kuru MHT tagad ir aizstājusi attiecībā uz menopauzi, lai iegūtu lielāku specifiku.

MHT var būt interesanta alternatīva, lai samazinātu sāpju simptomus, ar kuriem saskaras daudzas sievietes, un mēs saprotam, ka tas nav nelietis, kāds tas ir. 

Sarkopenija nozog neatkarību

Sarkopēnija ir izdomāts vārds ar vecumu saistītu muskuļu zudumu, kam ir arī paaugstināti intramuskulārie taukaudi. Padomājiet par marmoru, ko redzat gaļā veikalā.

Estrogēns kalpo svarīgai lomai muskuļu darbībā un izturībā, samazinoties līmenim, kas saistīts ar Mitohondriju funkcijas samazināšanās Ar (Mūsu šūnu enerģijas ražošana), samazināta jutība pret insulīnu un antioksidantu olbaltumvielu līmeņa pazemināšanās līmenis.

Viens pētījums Pat secināja, ka 24 nedēļas estrogēna deficīts izraisīja spēka samazināšanos par 10%.

Kaulu blīvums ir liels darījums

Vairāk nekā 200 miljoni sieviešu pēcmenopauzes periodā cīnās ar osteoporozi, un līdz 50% sieviešu piedzīvos a klīniskais lūzums Plkst. Kādā viņu dzīves brīdī. 

Jūs uzminējāt, estrogēna deficīts ir saistīts ar Nozīmīgs kaulu zudums , palielināta trauslums un lūzuma risks. Uzturs un vingrošana ir būtiski soļi, lai izvairītos no osteoporozes un samazinātu saistīto hronisko sāpju, kroplības, invaliditātes un pat nāves risku. 

Ko darīt gal?

Kaut arī menopauzes muskuļu un skeleta sistēmas sindroms noteikti nav pikniks, uz kuru jācer, izprotot to klīniskos pierādījumus, un katram simptomam - estrogēna deficīta - estrogēna deficīta - pamatcēloņam - ļauj mums meklēt risinājumus. 

Pārbaude, uztura novērtēšana un tīša vingrošana ir lieliskas vietas, kur sākt. Ir arī vērts pieminēt, ka osteoporozes skrīnings tagad ir ieteicams sievietēm vecumā no 65 gadiem vai vecākiem, un tām vecumā no 50 līdz 64 gadiem, kurām ir noteikti riska faktori, ieskaitot pozitīvu osteoporozes ģimenes anamnēzi.

• ir viegls un pierādīts veids, kā uzlabot kaulu minerālu blīvumu.
• Magnijs var palielināt D vitamīna līmeni 8 un ir konstatēts, ka tas palīdz muskuļu un skeleta sistēmas simptomiem pēcmenopauze. 
• K2 vitamīns ir atrasts Palieliniet kaulu minerālu blīvumu 9 Sievietes pēcmenopauzes periodā.
• Pretestības apmācība ir atslēga muskuļu masas uzturēšanai, ar lielāku svaru pie zemākiem atkārtojumiem, kas parasti ieteicams lielākai izmaksai.
• atbalsta pretestības apmācības centienus uzlabot muskuļu jaudu un var arī uzlabot kaulu blīvums 10 Apvidū
• Proteīns 11 ir būtiska muskuļu masai un kaulu spēkam, un lielākā daļa sieviešu nav sitot viņu mērķi (Padoms: nošauj vismaz 100 gramus dienā).
• Pētījumā ir atklāts Kad MHT ir savienots pārī ar pretestības treniņiem, sievietes piedzīvo lielāku muskuļu un saķeres stipruma palielināšanos, salīdzinot ar tām, kas neņem MHT.
• Sievietes pēcmenopauzes periodā, kas lieto MHT Saglabāt kaulu blīvumu un samazināt lūzumu risku.
• MHT parasti tiek ievadīts ar estradiolu un progestogēniem, un tas var būt tablešu, plāksteru un aerosolu veidā.

Līdzņemšana

Menopauzei nav jābūt draudam. Mums ir paveicies dzīvot savlaicīgi ar vairāk datu nekā jebkad agrāk, un tagad mēs pilnībā atzīstam, ka menopauzes muskuļu un skeleta sistēmas sindroms ir īsts. Izpratne par šīm izmaiņām un iepriekš minēto rīku izmantošana ļauj jums būt pašam aizstāvēt, izvairīties no riska un samazināt simptomus.