Paaudžu traumu eksperta 3 rīcībā esošie padomi, kā dziedēt senču brūces 

Mēs turpinām arvien vairāk uzzināt par to, kā neatrisināta trauma var kaitēt jūsu veselībai Apvidū Bet kā būtu ar paaudžu trauma Verdzība Vai arī ilgstošā trauma, kas mantota no jūsu ģimenes locekļiem? Tas var būt daudz grūtāk pat identificēt, nemaz nerunājot par ārstēšanu.

Nu, Tomass Hībls, Ph.D. , ir šeit, lai palīdzētu: kolektīva traumu eksperts, slavens skolotājs un autors Saspiests Verdzība Hübl sniedz aizraujošu informāciju par to, kā atpazīt jūsu traumas simptomus un pat dziedēt senču brūces. Tā ir trauma Healing 2.0, un viņš dalās ar dažiem saviem trikiem zemāk:

vēža sieviete jaunava vīrietis

Mūzika

'Klausoties mūziku, jūs dabiski pieslēdzaties,' saka Hübl. ( Pielāgošana, Viņš nozīmē apdomīgi klausīties visas sajūtas, jūtas, attēlus un informāciju, kas rodas jūsu ķermenī). Padomājiet par to: kad jūs šūpojaties vai piesitat kāju uz noteiktu dziesmu, jūs atbilstat mūzikai. 

'Pielāgošanas process ir tik raksturīgs mūsu cilvēciskajai dabai,' viņš piebilst. 'Vienīgais, ko es iesaku, ir apmācīt šo ietilpību un atbrīvot to.' Un viens veids, kā atbrīvot šo dabisko spēju, ir mūzikas klausīšanās. 'Ievietojiet vairāk prieka savā dzīvē. Vairāk krāsainas, bagātīgākas, dziļākas gandarījuma ne tikai no virspusējām lietām, bet arī no dziļiem mirkļiem un vairāk saistot ar mūsu pašu būtību.' Lūk noderīgs atskaņošanas saraksts iedvesmot dziļāku pašapziņas sajūtu. 

Sazinieties ar sevi un citiem

Hübl iesaka kļūt ziņkārīgam par savām emocijām. 'Iepazīstiet stresa līmeni [jūsu] nervu sistēmā, iepazīstieties ar [jūsu] reaktivitāti, distancēšanu vai prombūtni… tātad [jūs] esat ne tikai nervu sistēmas iekšējo mehānismu upuris.' Drīzāk jūs varat lēnām apmācīt nervu sistēmu, lai apgūtu šīs sajūtas, kad tās rodas. 'Pat ja tas prasa laiku, es varu attīstīt lielāku lasītprasmi savā emocionālajā pieredzē,' piebilst Hübl. 

Kad jums ir lielāka izpratne par savu emocionālo pieredzi, varat izmantot šīs prasmes, lai sazinātos ar citiem. Kad mēs vairāk attaisnojamies pret sevi, Hübl skaidro, mēs pievēršam lielāku uzmanību savās attiecībās un, iespējams, izvēlamies izraisītājus, kurus mēs, iespējams, iepriekš neesam pamanījuši. 

Pavadiet laiku dabā  

Daba ir dziedinoša. Mums, visticamāk, nav jāatgādina par saikni starp zaļo zonu un vispārējo laimi (tomēr Šeit ir aizraujošs pētījums , ja vēlaties uzzināt vairāk). 

'Kad jūs ejat cauri dabai, jums rodas sajūta, ka tai ir tik daudz izmēru. Tā ir smarža, tas ir svaigais gaiss, tas ir augi, tā ir visa sistēma,' skaidro Hübl. 'Viss jūsu ķermenis rezonē ar dabu, jo jūsu ķermenis ir daba.'

Viņš iesaka mijiedarboties ar citiem ar tādu pašu dabisko zinātkāri. 'Kad mēs ieejam sociālajās telpās, mēs iegūstam istabas atmosfēru - ja tas ir saspringts, ja tas ir atvērts, ja tas ir jautri, ja tas ir īss. Praktizējiet, ka atkal un atkal un atkal attīstīt sociālās attieksmes spējas prasmes.' Iegūstot enerģijas matricu visapkārt, jūs varat labāk saprast, kā šī informācija galu galā iegūst glabā jūsu ķermenī Apvidū 

Līdzņemšana 

Iegūstot attieksmi, jūs varat radīt lielāku izpratni par to, kā jūsu ķermenis turas pie emocijām - pat emocijas, kas rodas no ceļa atpakaļ, kad. Traumas darbs Atšķiras visiem, bet Hübl padomi ir lieliska vieta, kur sākt. Kopumā tikai atcerieties, ka neesat viens: 'Mēs visi esam orķestris,' piebilst Hüble. 'Nevienam nav jāspēlē simfonija vien.'

30. septembra zodiaka zīme

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode! Un neaizmirstiet Abonējiet mūsu aplādi iTunes Verdzība Google Podcast apraidi Verdzība Spotify Verdzība Amazon mūzika , vai Youtube !