Pamosties saspringta? Šis biohacker saka, ka jums vajadzētu dzert sālsūdeni rīta stundās.

Vai esat kādreiz pamodies, sajūtot malas? Tas ir ārkārtīgi nomākts: no rīta vajadzētu būt miera un klusuma iespējai pirms dienas, vai ne? Izstiepšanās vai divas, lai pamodinātu muskuļus, ādas kopšanas rutīna, lai pabarotu sejas krāsu, a kafijas rituāls lai pamodinātu jūsu sajūtas.

Bet dažreiz jūs varat pamosties uz satraukumu, nevis jautru putnu dziesmu melodiju — un, ja tas notiek biežāk nekā nē, jūs varētu prātot, kā padarīt savu rīta rutīnu atpakaļ svētlaimē. 

24. jūlija zīme

Izrādās, šī ir ļoti izplatīta vieta, kur sevi atrast. Un saskaņā ar profesionālu biohakeru Deivs Asprijs , dibinātājs Ložu necaurlaidīgs un autors Ātri šādā veidā , ir diezgan vienkāršs pasākums, kas var palīdzēt jūsu agrīnajām putnu likstām: 'Kad no rīta pamostaties, paņemiet šķipsniņu Himalaju jūras sāls, ielieciet to ūdenī un izdzeriet,' viņš saka mindbodygreen aplāde .

Saikne starp sālsūdeni un stresa līmeni

Parunāsim par kortizols , jūsu jaukais stresa hormons, kas ietekmē arī cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un iekaisumu. Hormons ir augstākajā labajā pusē, kad pamostaties 1 , lai dotu jums enerģiju dienas sākšanai. 'Jums ir jābūt augstākam asinsspiedienam, lai jūs nepazustu,' saka Asprey. 

Ideālā pasaulē šis hormons sniegtu enerģijas lādiņu, lai jūs nejustos kūtrs vai noguris no rīta. Bet diemžēl tik daudzi no mums jau saskaras ar hronisku stresa līmeni — tātad dabiskais kortizola līmeņa paaugstināšanās? Tas var izraisīt paaugstinātu stresa līmeni, īpaši no rīta, kad hormona līmenis ir visaugstākajā līmenī. 

Tātad, šeit ir nozīme sāls: Neliela apkaisīšana, saka Asprey, potenciāli var nedaudz pazemināt kortizola līmeni — tieši tik daudz, lai jūs joprojām iegūtu enerģiju, nejūtoties satriekts vai noraizējies. Patiesībā pētījumi to ir parādījuši palielināts sāls patēriņš var efektīvi pazemināt kortizola līmeni asinīs 2 . Protams, jūs nevēlaties dzert galonus sāļa ūdens — tikai ar svītru jūsu gultas glāzē ir vairāk nekā pietiekami, saka Asprey. Jāņem vērā arī tas, ka vislabāk ir patērēt augstas kvalitātes sāli (piemēram, Himalaju, Redmondas vai jūras sāli). Šie sāls veidi ir pilni ar veselīgām minerālvielām, piemēram dzelzs, magnijs un cinks 3 -pretstatā galda sāls, kas eksperti saka, ka tas jums neko daudz nedod .

psalms 91 nozīme

Rezultāts? Regulēta stresa reakcija, kas var ilgt pat pēc agrām stundām: 'No tā jūs faktiski varat justies labāk visu dienu, un tas ir diezgan viegli izdarāms,' saka Asprey. 

Līdzņemamā

Stresa sajūta no rīta ir ļoti izplatīta parādība (tiek uzskatīts rīta trauksme '), un jūs varat daudz darīt, lai cīnītos pret to, ja tas jūs traucē — eksperti ir arī ieteikuši ēst olbaltumvielām bagāta uzkoda pirms gulētiešanas un iesaistīšanās a pateicības prakse lai pamostos un justos mierīgāks. Bet nedaudz sālsūdens dzeršana ir tik vienkāršs triks, ka mēs arī varam to izmēģināt.