Parunāsim par maksts mikrobiomu: lūk, kas jums jāzina

Ziedi, augļi, gliemežvāki… un baktērijas? No visiem maksts attēlošanas veidiem par pēdējo mēs neko daudz nedzirdam. Pusei iedzīvotāju tāda ir, tomēr mēs tik maz zinām par dinamisko un smalki noregulēto ekosistēmu, kas tik smalki atrodas starp mūsu kājām.

Mēs arvien vairāk dzirdam par zarnu mikrobiomu, tāpēc kāpēc baktēriju kopiena, kas visvairāk saistīta ar reproduktīvo veselību, bieži tiek izlaista no sarunas? Par laimi, mikrobu zinātnes attīstība to maina, jo ļoti nepieciešama sieviešu uzmanība, lai atbalstītu mūsu izpalīdzīgos iedzīvotājus.

Gaidiet daudzveidību no sievietes uz sievieti

Līdzīgi kā zarnās, makstī ir dažādas baktēriju sugas. Mūsu maksts mikrobiota ir tikpat unikāla kā mēs, katrai sievietei ir atšķirīga, ar optimālu veselību un laimīgu lejā atkarībā no delikāts šo baktēriju līdzsvars 1 . Simptomi rodas, ja viena vai vairākas no šīm florām kļūst pārāk lielas savām zīlēm un izaug līdz augstākam līmenim nekā parasti.

Turklāt šis baktēriju sastāvs mainās līdz ar plūdmaiņām, pielāgojoties menstruācijām, grūtniecībai un patogēniem (sliktajiem puišiem).

Dominējošās baktērijas pat atšķiras atkarībā no etniskās piederības, un pētījumi liecina, ka sieviešu lielajā shēmā nav galvenā maksts mikrobioma, bet tā vietā dažādas etniskās grupas .

Vairāk iemeslu rūpēties par mūsu draugiem

Ar šausmīgo rauga infekciju pietiek, lai jebkurai sievietei pārņemtu drebuļus (īpaši peldēšanas sezonā), savukārt bakteriālā vaginoze piedāvā arī unikāli šausmīgu un sāpīgu pieredzi. Un mēs nevaram aizmirst UTI radīto diskomfortu un neērtības. Dažas seksuāli transmisīvās infekcijas (STI) 2 ko izraisa baktērijas, un tās var izpostīt mūsu vispārējo veselību. Maksts ir pārsteidzošs orgāns ar sarežģītu darbu; diemžēl tas ir pakļauts arī dažām sarežģītām problēmām.

Šādi maksts traucējumi var rasties bakteriālas disbiozes (BV gadījumā), pārmērīgas sēnīšu (rauga infekcijas) un citu faktoru, piemēram, vīrusu, hormonālo izmaiņu, tīrīšanas līdzekļu kairinājuma un citu iemeslu dēļ.

Šīs problēmas ir galvenie šķēršļi ikdienas dzīvē — no darba spējas līdz veselīgai seksuālajai dzīvei —, un tās arī rada nopietnus riskus, ja tās neārstē vai atkārtojas.

BV ir saistīta ar iegurņa iekaisuma slimību un priekšlaicīgām dzemdībām 3 , kamēr hroniskas UTI ir saistītas ar paaugstinātu urīnpūšļa vēža risku . Baktēriju disbioze makstī ir pat saistīta ar neauglību un var radīt lielāku spontāna aborta risku 4 . 

Skaidrs, ka mūsu mikroskopiskais sastāvs nav joks, un tam ir liela ietekme uz mūsu veselību. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai baidītos no mūsu baktēriju ietekmes pret mums, iegūsim pilnvaras atbalstīt maksts ekosistēmu, lai tā funkcionētu visoptimālāk.

Kas meitenei jādara?

Par laimi, rūpēm par maksts mikrobiomu nav obligāti jābūt īpaši sarežģītai. Daži viegli iegaumējami padomi un triki var ievērojami palīdzēt jūsu dāmu biznesam vislabākajā formā. 

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar probiotikām piemēram, nesaldināts jogurts, kefīrs, kimchi, skābēti kāposti un kombuča ar zemu cukura saturu. Šīs lietas atbalsta izdevīgu Lactobacillus baktērijas. 
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar prebiotikām piemēram, puravi, sīpoli, ķiploki, sparģeļi un banāni. Prebiotikas darbojas kā pārtika probiotikām, tāpēc jūs dubultojat, nodrošinot šīm labajām baktērijām to, kas tām nepieciešams, lai tās varētu attīstīties. 
• Izvairieties no liekā cukura un alkohola lietošanas , it īpaši, ja jums ir rauga infekcija. Šīs lietas var pabarot Candida albicans raugs, kas ir atbildīgs par rauga infekcijām un veicina baktēriju disbiozi 5 , padarot BV biežāku un grūtāk no tā atbrīvoties.
• Lietojiet probiotikas piedevu , īpaši antibiotiku lietošanas laikā un pēc tās. Pēdējais ir noderīgs noteiktām slimībām, bet šajā procesā iznīcina labās baktērijas, kas var likt sliktajām baktērijām un sēnītēm ieņemt galveno vietu. Ir probiotiski produkti ar īpašiem celmiem maksts un urīnceļu veselībai, piemēram Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, un viens ar pieaugošu pētnieku interesi zvanīja Lactobacillus curlatus 6 .
• Izvairieties no dušas un smaržīgām ziepēm, salvetēm un sieviešu higiēnas līdzekļiem . Neskatoties uz mārketinga kampaņu teikto, mazgāšana iznīcina jūsu labvēlīgās baktērijas un var ļaut pārņemt sliktajām baktērijām, savukārt smaržīgie produkti var arī izjaukt šo smalko ekosistēmu. Ir pareizi no tiem atteikties — jūsu maksts nedrīkst smaržot pēc zieda (mēs apsolām).

Līdzņemamā

Lai gan šīs vienkāršās darbības atbalsta veselīgu maksts floru, ir svarīgi redzēt ārstu, ja viss vienkārši nejūtas pareizi. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka veikt ikgadējas pārbaudes, un vienmēr ir ieteicams sazināties ar savu ārstu, ja rodas infekcijas pazīmes.