Pastaiga 10 minūtes katru dienu faktiski atbalsta ilgmūžību, teikts New Study

Vai jūs interesē dzīvot līdz sirmam vecumam? Iespējams, noslēpums slēpjas redzamā vietā: pastaigas.

Šis nepietiekami novērtētais vingrošanas veids pēdējos mēnešos ir saņēmis ļoti pelnītu uzmanību (ah, karsta meitene staigā ). Un tagad ir vēl vairāk iemeslu mīlēt šo tendenci: jauns pētījums tiek prezentēts ESC Congress 2022 Barselonā vēlāk šajā mēnesī atklāj, ka tikai 10 minūšu pastaiga katru dienu (vai viena stunda katru nedēļu) ir saistīta ar palielinātu ilgmūžību cilvēkiem, kuri ir 85 gadus veci un vecāki.

laimīgie horoskopa numuri

Tātad, lūk, ko tas nozīmē jums treniņu rutīna .

Ko atklāja pētījums.

Mēs to zinām 150 minūtes mērena vingrinājuma Parasti katru nedēļu tiek ieteikts uzturēt mūsu vispārējo labsajūtu gadu gaitā, taču šis jaunais pētījums atklāj, ka, tā kā parasti kļūst mazkustīgāks, sasniedzot 85 gadu vecumu un vairāk, 10 minūšu pastaiga katru dienu ir nepieciešama. arī izdevīgi.

Saskaņā ar ziņu izlaidumu Eiropas Kardiologu biedrības pētījumā tika aplūkota saikne starp staigāšanu vingrošanas nolūkos un sirds un asinsvadu problēmu cēloņiem, novecojot, pieaugušajiem iepriekš minētajā vecuma grupā. Pamatojoties uz informāciju, kas iegūta no Korejas Nacionālā veselības apdrošināšanas dienesta Senior datubāzes, pētnieki atklāja, ka no 7047 pieaugušajiem vecumā no 85 gadiem no 2009. līdz 2014. gadam tiem, kas staigāja vismaz vienu stundu nedēļā, bija mazāks sirds un asinsvadu problēmu risks. nekā tie, kas bija mazāk aktīvi.

Ziņu izlaidumā pētījuma autore Moo-Nyun Jin, M.D. no Inje Universitātes Sanggye Paik slimnīcas, paskaidroja: 'Pastaigas bija saistītas ar mazāku nāves iespējamību gados vecākiem pieaugušajiem neatkarīgi no tā, vai viņi veica kādu mērenu vai enerģisku intensitāti. fiziskās aktivitātes. Svarīgs mērķis ir noteikt minimālo vingrojumu apjomu, kas var būt noderīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​ieteicamo aktivitātes līmeni var būt grūti sasniegt.'

TL;DR: Pat ja jums ir laiks doties tikai uz a īsa pastaiga , tas būs labāk jūsu ilgtermiņa veselībai nekā nekas. Karsta vecmāmiņas pastaiga, kāds?

Citi veidi, kā atbalstīt ilgmūžību.

Mēs visi zinām, ka vingrinājumi un sabalansēts uzturs, kas bagāts ar uzturvielām, ir daži no ilgstošas ​​un veselīgas dzīves telts stabiem, taču saraksts ar to nebeidzas. Mūsu personīgais iecienītākais padoms, lai atbalstītu ilgmūžību un sniegtu ķermenim to, kas tam nepieciešams, lai justos lieliski jebkurā vecumā, ir mbg. galīgais multivitamīns+ .*

Šis papildinājums, kurā ir iekļauti 14 vitamīni, 13 minerālvielas un 6 botāniski bioaktīvas vielas, satur ievērojamu daudzumu barības vielas, kas nepieciešamas, lai jūsu ķermenis varētu attīstīties . Faktiski tikai divās kapsulās šis augstas iedarbības vegāniskais uztura bagātinātājs piedāvā optimizētu vitamīnu un minerālvielu devu, atbalstot katras sastāvdaļas biopieejamību, bioaktivitāti un pat maigumu.* Turklāt tas ir labi piemērots abiem vīriešiem. un sievietes.

Līdzņemamā.

Protams, ir svarīgi censties regulāri ievērot ikdienas ieteicamo fizisko aktivitāšu daudzumu, taču, novecojot, var kļūt grūtāk piecelties un kustēties. Par laimi, tikai 10 minūšu pastaiga katru dienu vai viena stunda pastaigas katru nedēļu var palīdzēt atbalstīt sirds veselību un nodrošināt ilgu un laimīgu dzīvi.