Pateicība pret toksisko pozitivitāti: šeit ir atšķirība no terapeita

Pateicības kultivēšanas jēdzieni mūsdienās ir visur. Tā ir taisnība; sajūta  Pateicība var būt garīgu slimību panaceja, Viens  ieskaitot vienkāršu vecu trauksmi un depresiju. Tomēr es mazliet nemierīgi par to, kā pateicība un toksiska pozitivitāte var krustoties.

Patiesība ir tā, ka pateicības kultivēšana reizēm var justies ļoti nepieejama - liek mums justies vēl sliktāk, jo mēs tai nevaram piekļūt.

Tāpēc mums, iespējams, ir jāatstāj mēģinājums aizstāt šo neērto sajūtu ar kaut ko pozitīvu. Šeit spēlē toksiskā pozitivitāte.

Pateicība pret toksisko pozitivitāti

Pozitīva domāšana ir tad, kad jūs mēģināt panākt labas jūtas vai pieredzi, kas pastāv, koncentrējoties tikai uz vēlamo iznākumu. Lai gan šī pieeja var būt noderīga, strādājot ar Pārmērīgas bailes , tas rada potenciālu kļūt toksiskam. Ja mēs izmantojam šo paņēmienu, lai izvairītos no vai noliegtu mūsu patieso pieredzi, mēs riskējam ar savu jūtu nederīgu.

Kā es bieži saku saviem klientiem, mums nav jāizvēlas, kā mēs jūtamies, bet mums ir jāizvēlas, kā mēs reaģējam uz šīm jūtām. Toksiskā pozitivitāte ir tad, kad mēs vēlamies, lai mēs justos kaut kas tāds, kāds mēs neesam, un tāpēc mēs aicinām sevi justies savādāk, sakot sev kādu versiju 'Domājiet pozitīvi!'

Ja tā vietā mēs kultivējam zinātkāri (pirmais solis patiesā pateicības praksē) par to, ko mēs jūtam, tad mēs esam ceļā uz negatīvo emociju pārveidošanu par kaut ko pozitīvu, piemēram, pateicību vai veselīgu lepnumu.

242 eņģeļa skaitļa nozīme

Atšķirīga pieeja pateicībai

Savā darbā kā psihoterapeits esmu ievērojis, ka pateicība faktiski rodas pēc nodošanas procesa sāpīgs Emocijas, nevis pēc tam, kad gribēju kaut ko pozitīvu.

Mēs jūtamies pateicīgi, kad pēc intensīvas vingrinājumu un slāpju perioda mums var būt malka ūdens. Mēs piedzīvojam lepnumu, kad mēs veiksmīgi nosakām veselīgas robežas ar ģimeni - praksi, kas rodas tikai no tā, ka tiek atzīts kaitējums, kas ir un varētu rasties, kad mēs to vēl neesam izdarījuši.

Tik bieži mēs pretojamies piedzīvot nepatīkamas jūtas. Galu galā mēs esam stingri izveidoti aizsardzībai, pat no vismazākajiem uztvertajiem draudiem. Grūti uzticēties, ka šīs pašas emocijas patiesībā var būt svarīgas - pat labi, lai mēs justos. Katrai emocijai ir funkcija, evolūcijas mērķis.

Veiciet, piemēram, dusmas. Tas ļauj mums zināt, ka kaut kas nav kārtībā, un tas dod mums enerģiju kaut ko darīt. Ja mēs nomāc mūsu dusmas , tas ne tikai paliek kaut kur mūsu ķermenī, bet arī palaižam garām mūsu dusmu vēstījumu. Pateicība var būt tikai pieredze, kas mums ir pēc tam, kad mēs ļaujam sev uzņemties to, ko mūsu dusmas mēģina sazināties.

Piemēram, pieņemsim, ka mēs atklājam, ka kāds mums ir melojis. Tas liek mums justies dusmīgiem, bet mēs, iespējams, baidāmies sabojāt attiecības, tāpēc mēs neko nesakām un apglabājam dusmas. Ja tā vietā mēs ļaujam sev atzīt, ka esam dusmīgi, mēs saņemam ziņojumu, ka šī persona var nebūt uzticama.

Vai varbūt mēs vēlamies izpētīt, kāpēc viņi stāstīja melus, jo tur varētu būt svarīga informācija, ko mēs varam zināt. Kad mēs padodamies justies dusmīgam, mēs varam saņemt ziņojumu par dusmām. Un, kad mēs saņemam ziņojumu, mēs jūtamies pateicīgi, jo mums tagad ir labāk.

Tas var neizklausīties pēc pateicības prakses, kas jums ir pazīstama, kas bieži ir saistīta ar pozitīvu jūtu kultivēšanu.

Vēl viens piemērs: ļoti bieži mēs meklējam pateicības sajūtas, kad piedzīvojam skaudību-kaut ko tik izplatītu mūsu patērētāju virzītajā sabiedrībā. Žurnāliste par pateicību Mēs jūtamies, ka ēdienreize uz mūsu galda vai jumts virs galvas, nāk, reaģējot uz to, lai ļautu sev atzīt sāpes, kas nav. Kad mēs padodamies savai skaudībai, mēs varam justies pateicīgi par to, kas mums ir. Turpretī mēs attīstām atzinību par to, kas ir pozitīvs.

Tas ļoti atšķiras no tā, ko daudzi cilvēki praktizē kā 'pozitīvu domāšanu'.

Līdzņemšana

Galvenais šeit ir tas, ka, lai izjustu kaut ko pozitīvu, piemēram, pateicību, mums vispirms jābūt īstiem ar sevi par to, ko jūtam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir bēdas, dusmas, skaudība vai kauns, vienīgā izeja ir cauri. Tāpēc pirmais solis pozitīvas perspektīvas kultivēšanai ir apstiprināt to, ko mēs patiesībā jūtam, - neatkarīgi no tā, cik sāpīgi vai “nepareizi” šķiet.

Kad mēs varam atrast patiesības kodolu aiz tā, ko jūtam, mēs virzāmies uz izpratni un pieņemšanu. Lai pārietu uz pateicību, mums jāiet padodas. Tikai tad mēs varam izraisīt pateicības, lepnuma vai sevis atalgojuma atlīdzību.

Nākamreiz, kad strādājat, lai izkoptu pateicību vai jebkādu pozitīvu sajūtu, sāciet ar to, ka sev pajautā: 'Kas man traucē justies pateicīgs (vai priecīgs, vai lepns)?' Tad strādājiet ar sevi tāpat kā draugu, kurš cīnās. Izpētiet ar atvērtu prātu un apkopojiet informāciju par to, cik jēga ir dusmīga vai baidīšanās vai greizsirdīga. Tā ir pieņemšanas prakse, kas galu galā noved pie patiesas pozitivitātes.