Pēdu kopšana ir būtiska veselīgai novecošanai, saka MD: kā parādīt savām zolēm zināmu mīlestību

Jūs, iespējams, pārāk daudz nedomājat par pēdu kopšanu, izņemot gadījuma rakstura pedikīru vai epsom sāls mērcēšanu (tie ir pakļauti ieaugušas pirkstu nagi zināt šīs sāpes). Bet saskaņā ar funkcionālās medicīnas ārstu Frenks Lipmans, M.D. , autors Jaunie novecošanās noteikumi labi , Tiecoties pie kājām, ir izšķiroša nozīme veselīgai novecošanai: 'Jūsu kājas ir viena no tām jomām, kuras jūs ignorējat, bet, kad esat novecojis, jūs sākat saprast, cik pamatā ir visas šīs jomas,' viņš dalās Mindbodygreen Podcast Apvidū 

Lūk, kāpēc novecošanās labi sākas pie zolēm. 

Kāpēc ir noderīga kāju kopšana

'Kļūstot vecākam, kad lietas nedarbojas pareizi, jūsu ķermenis kompensē,' saka Lipmans. Konkrēti, kad daži pēdu muskuļi piedzīvo kādu nolietojumu, jūs varētu justies, ka pēcspēks pārmeklē teļus vai gurnus. Faktiski vienā 2017. gada pētījumā tika atklāts a Nozīmīga saistība starp pēdu sāpēm un ceļa vai gūžas sāpēm Appuse 'Pēda ir pirmā ķermeņa daļa, kas saskaras ar zemi,' podiatrs Rock G. Positano, DPM, MPH , viens no galvenajiem pētījuma pētniekiem, sacīja a ziņu izlaidums Appuse 'Tā galvenā funkcija ir amortizators šoks. Ja pēdas šoka absorbējošā spēja kaut kā maina vai samazina līdz minimumam, tā ietekmēs citas ķermeņa daļas.' 

Tas ir līdzīgs scenārijs, lai mainītu slikto stāju: ja visu dienu jūs satraucat, daudzi eksperti ieteiktu jums izšaut savu glutes ar pāris vingrinājumu stiprināšana Appuse Jūsu kājas var ietekmēt arī jūsu stāju, izrādās, pētot, parādot, ka hiperpronācija (aka, kad jūsu arkas sabrūk un potītes ripo) ietekmēt mugurkaula izlīdzināšanu Viens Apvidū

Apakšējā līnija? Jūsu kājām ir lielāka loma, nekā jūs varētu būt sapratis. Ir pienācis laiks dot viņiem pelnīto mīlestību. 

Kā parādīt savām kājām mīlestību

Protams, vienmēr ir jaukas pēdas masāžas indulgence, bet, diemžēl, jūs, iespējams, nevarēsit regulāri redzēt profesionāli vai lēkt salonā, lai iegūtu pedikīru. Šeit Lipmans iesaka pāris veidus, kā mājās mēdzu savoties kājām:

zivs vīrietis mežāzis sieviete

• Pastaiga basām kājām: Tātad, jūs nevēlaties visu dienu aplūkot Unhod ( Lūk, kāpēc ), bet daži mirkļi, lai savienotu ar dabiskām virsmām, var dot labumu šīm zolēm. 'Ir svarīgi staigāt basām kājām pludmalē vai uz zāles,' saka Lipmans. Protams, izdomājiet, kurš pēdu tips jums ir - ripīgs vai elastīgs -, jo tas var palīdzēt jums noteikt, kura virsma ir vislabākā jūsu pašu kājām (neatkarīgi no tā, vai tā būtu mīkstākas virsmas, piemēram, zāle vai cietākas virsmas, piemēram, koks). 
• Izvelciet fasciju: 'Tā izvilkšana ietekmē visu jūsu ķermeni,' saka Lipmans, tāpēc laiku pa laikam noteikti izstiepjiet šīs arkas. Neatkarīgi no tā, vai esat sasniedzis spiediena punktus ar saviem īkšķiem, satveriet a putu veltnis , vai arī zem zolēm izmantojiet cietas gumijas bumbiņu (vai tenisa bumbiņu), tā ir garšīga sajūta. Vienā pētījumā pat atklāts, ka pašmofasciāla atbrīvošana (dalībnieki izmantoja tenisa bumbiņas metodi) Uzlabota mugurkaula jostas daļas elastība Rādītājs Apvidū 

Līdzņemšana

Jūsu kājas ir jūsu ķermeņa pamats, tā sakot, ir tikai jēga, ka jūsu zoles var izgaismot jebkuru piesaistītu spriedzi jūsu ķermenī. Pat ja jūs nesaskaraties ar vēlu pēdu vai locītavu sāpēm, rūpes par kājām tagad varētu palīdzēt muskuļiem pa līniju. Tas ir attaisnojums, lai ļautos šai pēdu masāžai, ja kaut kas.