Pētījumā konstatēts, ka tumšā šokolāde var palīdzēt uzlabot smadzeņu reakciju uz stresu
Ir iemesls, kāpēc tumšā šokolāde ir viens no labsajūtas pasaules iecienītākajiem desertiem. Ir pierādīts, ka antioksidantiem bagātais gardums atbalsta sirds un asinsvadu veselību , cukura līmenis asinīs , un, protams, garšas kārpiņas apmierinājums. A jauns preklīniskais pētījums žurkām sniedz mājienus uz vēl vienu potenciālu ieguvumu no kvadrāta nojaukšanas: tas varētu palīdzēt jūsu smadzenēm pielāgoties stresam.
Ko atklāja pētījums.
Šim pētījumam Irānas Isfahānas Medicīnas zinātnes universitātes pētnieki sadalīja žurkas dažās dažādās grupās, no kurām dažas tika pakļautas izolācijas izraisītam stresam (to mēs, cilvēki, saucam par vientulību). Stress grupās žurkas tika barotas ar savu standarta diētu ar dažādu daudzumu tumšās šokolādes.
Pētījuma laikā pētnieki rūpīgi novēroja žurku hipokampu CA1 zonu - smadzeņu reģionu, kas iesaistīts atmiņas veidošanā un izguvē. Stress kopumā pasliktina smadzeņu spēju mācīties un apstrādāt atmiņas , tāpēc viņiem bija interese, kā šis reģions izturēsies dažādās grupās.
zivs vīrietis skorpiona sieviete
Rezultāti, kas publicēti žurnālā Uztura neiroloģija, parādīt, ka stresa stāvoklī esošās žurkas, kuras saņēma tumšo šokolādi (pat tikai mērenā daudzumā), uzrādīja veselīgāku hipokampu CA1 darbību, salīdzinot ar tām, kuras nesaņēma. Pētnieki atzīmē, ka šis diētas papildinājums, šķiet, mainīja izolācijas stresa negatīvo ietekmi uz šo smadzeņu reģionu.
Reklāma Šī reklāma tiek rādīta, izmantojot trešās puses saturu, un mēs nekontrolējam tās pieejamības funkcijas.
Ko tas nozīmē jūsu uzkodām pirms gulētiešanas.
Šis pētījums tika veikts ar žurkām, tāpēc mums ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu tā rezultātus. Tomēr tas nav pirmais pavediens, ka tumšā šokolāde var atbalstīt smadzeņu veselību: pārskats publicēts Uztura robežas 2017. gadā arī atklāja, ka kakao flavanoli, šķiet, uzlabo vispārējo izziņu, uzmanību, apstrādes ātrumu un darba atmiņu. Turklāt ir pierādīts, ka tie palīdz saglabāt kognitīvās veselības izmaiņas, kas novērotas vecumā .
Jo augstāks ir kakao procentuālais saturs jūsu šokolādē, jo vairāk tajā būs šo smadzenēm veselīgo flavanolu, tāpēc tīrai tumšajai šokolādei ar minimālu saldinātāju daudzumu ir labāka nekā piena vai baltā šokolāde. Pārsvarā tie ir cukurs, eļļa un piens, un tas neko daudz nedos prātam (izņemot varbūt galvassāpes).
Cik daudz tumšās šokolādes patērēt, smadzeņu veselības eksperti piekrītu, ka 1 līdz 2 unces dienā — apmēram kvadrātveida vai divas parastas stieņa — ir pietiekami daudz. Protams, jūs nevarat sagaidīt, ka viens šokolādes kvadrāts dienā izjauks visu jūsu stresu, taču uzskatiet to par vēl vienu noderīgu papildinājumu jūsu nomierinošajam arsenālam.
Citi veselīgi ieradumi, lai vēl vairāk cīnītos pret stresa negatīvajām sekām, ietver ikdienas vingrošanu, meditāciju, pilnvērtīgas pārtikas ēšanu un nomierinošu uztura bagātinātāju lietošanu, piemēram, mbg ir mierīgs+ , kas izstrādāts ar ES sertificētu organisko kaņepju eļļu, ashwagandha un lavandas eļļu, lai palīdzētu līdzsvarot garastāvokli katru dienu.*
Līdzņemamā.
Jauni preklīniskie pētījumi Uztura neiroloģija ir vēl viens iemesls, lai jūsu uzkodu repertuāram pievienotu tumšo šokolādi. Savienojiet to ar citu smadzenēm veselīga pārtika piemēram, rieksti un sēklas, ogas un lapu zaļumi, lai ķermenim un prātam būtu pilnvērtīgs uzturs.
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas. Vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti.
Dalieties Ar Draugiem:
6. oktobra zodiaks
