Pētījumā konstatēts, ka valrieksti ir labākais rieksts veselīgas novecošanas atbalstam

Mēs visi meklējam pārbaudītus un patiesus veidus, kā uzlabot savu labklājību, it īpaši, kad kļūstam vecāki. Jāņem vērā tādi faktori kā zarnu un smadzeņu veselība, kā arī diēta un vingrinājumi. Un saskaņā ar jaunajiem datiem no Nurses' Health Study, ir jo īpaši viens riekstu veids, kas pārspēj pārējos kad runa ir par veselīgu novecošanu: valrieksti.

augusta pirmais zodiaks

Pat pēc visu pārējo uzskaites mainīgie, kas ietekmē novecošanos , valrieksti bija tikai rieksts, kas saistīts ar lielāku veselīgas novecošanas iespēju.

Riekstu patēriņa izpēte

Četrus gadus ilgajā pētījumā tika iekļauti dati no gandrīz 34 000 sieviešu vecumā no 50. gadu beigām un 60. gadu sākumā, meklējot saiknes starp riekstu patēriņu un veselīgu novecošanu. Viņiem tika jautāts par viņu uzturu, fizisko veselību, atmiņu un daudz ko citu, kā arī saņēma hronisku slimību novērtējumu.

Tie, kuriem bija laba garīgā veselība, bez nopietnām hroniskām slimībām, atmiņas problēmām vai fiziskiem traucējumiem, tika definēti kā 'veselīgi veci cilvēki', un viņi veidoja aptuveni 16% no pētījumā iesaistītajām sievietēm. Interesanti, ka, ēdot tikai divas valriekstu porcijas nedēļā, bija lielāka iespēja kļūt par 'veselīgu vecumu', salīdzinot ar diētu, kurā valriekstu trūkst.

Nesen tika konstatēts, ka valrieksti atbalstīt zarnu un sirds veselību , kas var izskaidrot dažus šajā pētījumā redzamos skaitļus. Un ne tikai tie ir garšīgi un daudzpusīgi, bet arī tas, ka tie atbalsta mūsu veselību, novecojot, padara tos vēl labākus.

Kāpēc veselīga novecošana ir svarīgāka nekā jebkad agrāk

Tā kā iedzīvotāji turpina redzēt arvien garāku dzīves ilgumu (ASV vecāka gadagājuma cilvēku skaits ir pieaudzis kopš 60. gadiem), ir ļoti svarīgi, lai mēs uzzinātu vairāk par to, kā atbalstīt mūsu veselību, kad mēs novecojam . Saskaņā ar šo pētījumu tiek lēsts, ka līdz 2034. gadam 21% iedzīvotāju būs zīdaiņu uzplaukuma periodi, no kuriem vairāk nekā puse būs sievietes.

Paturot to prātā, nelielas diētas izmaiņas, piemēram, vairāk valriekstu ēšana, var ievērojami mainīt kāda cilvēka uzturu un labklājību.

Jāatzīmē, ka, tā kā šis pētījums tika veikts tikai ar sievietēm, ir jāveic pētījumi, lai noskaidrotu, vai rezultāti attiecas uz vīriešiem. Bet, ņemot vērā visu, ko mēs zinām par zarnu veselību un omega-3 , mēs domājam, ka varam droši teikt, ka pāris porcijas valriekstu nedēļas garumā noteikti nenāks par ļaunu.

eņģeļa numurs 331