Pētījumā teikts, ka joga var samazināt testosteronu par 29% sievietēm ar PCOS

Tik daudz kā desmit 10 sieviešu vecuma vecums ASV cieš no policistisko olnīcu sindroms (PCOS) , saskaņā ar ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta datiem.

Veselības problēmu izraisa reproduktīvo hormonu nelīdzsvarotība, un, lai arī pašlaik nav izārstēšanas, ir dažādas ārstēšanas iespējas. Faktiski jauni pētījumi liecina uzmanīga joga varētu būt viens no veidiem, kā pārvaldīt simptomus Apvidū

Pētījums, kas publicēts Amerikas osteopātiskās asociācijas žurnāls Atradis uzmanīgu jogas prakse varētu palīdzēt atvieglot PCOS simptomus , Samaziniet androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu grupa, kas ietver testosterona līmeni) un uzlabo depresijas un trauksmes sajūtas.

616 eņģeļu skaitļa mīlestība

Ko pētnieki atrada?

Pētnieki no bioķīmijas departamenta Osteopātiskās medicīnas ezera koledža studēja 31 sievietes ar PCOS vecāka gadagājuma 23 līdz 42 gadiem. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās: vienu trīs mēnešu laikā iesaistījās uzmanīgā jogā, bet otra grupa nesaņēma neiejaukšanos. 

Pēc jogas praktizēšanas vismaz vienu stundu, trīs reizes nedēļā trīs mēnešu laikā, sieviešu hormoni ievērojami mainījās. 'Saskaņā ar jogas grupas dalībniekiem bija ievērojams brīvā testosterona (29%) samazinājums,' teikts pētījumā, 'un DHEA līmenis arī samazinājās zemāk.'

Līdztekus paaugstinātam androgēnu līmenim sesijas samazināja dalībnieku depresiju par 55% un nemieru par 21%. Saskaņā ar pētījumu 'daži dalībnieki ziņoja par to pūtīšu uzlabošanos, kā arī īsāku menstruālā cikla garumu pēc jogas iejaukšanās'.

Kāpēc tam ir nozīme?

Parastie PCOS simptomi, saskaņā ar CDC, ietver neregulārus periodus vai bez periodiem; augstāks par normālu vīriešu hormonu līmeni, kas var izraisīt liekus matus uz sejas un ķermeņa, pūtītēm vai retināt galvas ādas matiem; un vairākas mazas cistas uz olnīcām. 

Saskaņā ar preses paziņojumu par pētījumu, ir noderīgs androgēnu līmeņa samazināšana, ieskaitot testosteronu un DHEA, ir noderīga šo simptomu pārvaldīšanai.

16. jūnija zodiaka zīme

'PCOS pārvaldībai ir efektīvas farmakoloģiskās iespējas,' saka Diana Speelman, Ph.D. , pētījuma galvenais autors, teikts tajā pašā paziņojumā presei. 'Tomēr tiem ir iespējama nozīmīgu blakusparādību potenciāls.'

Balstoties uz šo pētījumu, regulāra uzmanīga jogas prakse var būt dzīvotspējīga dabiska, zemāka riska iespēja PCO pārvaldībai. ' Jogai ir tik daudz priekšrocību , 'Speelmans saka.' Viena no labākajām īpašībām ir tā, ka tā ir pieejama tik plašam vecumu un fitnesa līmeņa klāstam. '

Līdzņemšana

Kamēr pētījums bija mazākā pusē un tēma varētu gūt labumu no papildu pētījumiem, tas parāda daudzsološus jogas rezultātus kā papildinošu terapeitisko iespēju sievietēm ar PCOS.

Grupa, kas iesaistījās uzmanīgā jogā, pirms sākuma devās trīs stundu apdomības kursā. Viņi apguva elpošanas vingrinājumus, lēnas staigāšanas meditācijas, pozitīvu pašapziņu, pieskarties , ar vadītu tēlu un novērtējošu izmeklēšanu. Ja jūs interesē prakses pievienošana rutīnai, tas var palīdzēt vispirms apgūt apdomības pamatus ar meditācijas vai elpošanas kursu.

eņģeļa numurs 1121

Protams, pirms PCOS ārstēšanas plāna maiņas vienmēr konsultējieties ar ārstu.