Pētījumā teikts, ka, lai rūpētos par savu smadzeņu veselību, novecojot, izmēģiniet šo vingrinājumu

Kļūstot vecākiem, mēs visi vēlamies uzmanīties mūsu smadzeņu veselība un, proti, saglabāt mūsu atmiņu. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Neiroattēls , pētnieki ir identificējuši labākais vingrinājumu veids, kas palīdz 1 ar šo, kā arī kāpēc tas ir izdevīgi. Lūk, ko viņi atrada.

Aplūkojot vingrinājumu ietekmi

Šim pētījumam pētnieki pulcēja 180 gados vecākus cilvēkus, kuri tika uzskatīti par veseliem, bet neaktīviem. Viņi tika sadalīti trīs grupās, no kurām viena koncentrējās uz staigāšanu, viena uz dejām un viena kontroles grupa, kas veica līdzsvarošanas un stiepšanās vingrinājumus.

Grupas tikās trīs reizes nedēļā sešus mēnešus. Deju grupai deju nodarbības pētījuma laikā kļuva arvien grūtākas.

Pirms un pēc sešiem mēnešiem katram dalībniekam bija MRI, kā arī kognitīvie un kardiorespiratori testi, lai noskaidrotu, kā viņu attiecīgie vingrinājumu veidi ietekmē smadzenes.

Ko viņi atrada

Pamatojoties uz šī pētījuma rezultātiem, šķiet, ka aerobikas vingrinājumi ir veids, kā iet, apsverot, kuri vingrinājumi ir visizdevīgākie smadzenēm. Faktiski šķiet, ka no aerobikas vingrinājumiem vislielāko labumu gūst tie smadzeņu reģioni, kuriem ir novecošanās smagums.

Cilvēkiem šajā pastaigu un deju grupas Pēc pētījuma pētnieki novēroja baltās vielas palielināšanos, jo īpaši jomās, kurām ir nozīme atmiņā un izpildfunkcijās. Grupai, kas staigāja, pēc pētījuma pat bija uzlabojusies atmiņa un viņi spēja labāk atsaukt atmiņā atmiņas no savas dzīves.

Un, ciktāl tas attiecas uz grupu, kas veica balansēšanas un stiepšanās kustības, viņi neredzēja nekādus ieguvumus smadzenēm, bet gan normālu baltās vielas samazināšanos.

Līdzņemamā

Rezultāts ir tāds, ka tikai sešus mēnešus trenējoties trīs reizes nedēļā, dalībnieki, kuri veica aerobos vingrinājumus, panāca ievērojamus smadzeņu veselības un atmiņas uzlabojumus. Nekad nav par vēlu uzlabot savu smadzeņu veselību, kas noteikti ir labas ziņas ikvienam, kas to vēlas iegūt labāku formu .

Kā absolvents un pētījuma pirmais autore Andrea Mendes Colmenares atzīmē ziņu izlaidumā , viņa cer, ka viņu pētījumi piedāvā labāku izpratni par baltās vielas novecošanos, un cilvēki apsvērs dzīvesveida iejaukšanos, lai palīdzētu sev (un viņu smadzenēm) vecumā, 'lai viņi varētu dzīvot neatkarīgi ilgāk un ar labāku izziņu.'

Lai gan visi vingrinājumu veidi ir svarīgi dažādām funkcijām, ja vēlaties saglabāt savu smadzeņu veselību , šis pētījums liecina, ka vislabākie ir aerobikas vingrinājumi (piemēram, skriešana, enerģiska pastaiga, peldēšana vai riteņbraukšana).