Pētījumā teikts, ka šī kopīgā domāšana var veicināt trauksmes sajūtu

Ir vairāki faktori, kas var veicināt satraukumu, sākot no stresa līdz izdegšanai un beidzot ar pietiekami daudz miega. Tomēr saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā  Zinātnes sasniegumi Viens , varētu būt noteiktas personības iezīmes, kas veicina  nemiers  Arī. Proti, pesimisti, visticamāk, ar to cīnīsies - šeit ir atklāts pētījums.

Pētot saistību starp pesimismu un trauksmi

Lai izpētītu saistību starp trauksmi un pesimismu pret optimismu, pētnieki pirms eksāmeniem apskatīja vairāk nekā 600 koledžas studentu attieksmi. Viņiem bija studenti prognozēt atzīmes, kuras viņi gaidīja pārbaudījumos, secinot, ka daži studenti skaidri demonstrē optimisma aizspriedumu, bet citi parādīja pretējo.

Kā raksta pētījuma autori, 'indivīdi ar paaugstinātu negatīvu emocionalitāti, personības iezīme, kas saistīta ar trauksmes traucējumu attīstību, parādīja globālas pesimisma un mācīšanās atšķirības, kas kavēja precīzas cerības un prognozēja nākotnes trauksmes simptomus.'

Citiem vārdiem sakot, pat tad, kad pesimistiem veicās labāk, nekā viņi gaidīja pārbaudījumos, viņi nekustējās uz priekšu ar atjauninātu perspektīvu, ka viņu labās atzīmes var atkārtot. Tikmēr optimisti paaugstināja cerības uz viņu atzīmēm, pamatojoties uz viņu sniegumu.

vēzis sieviete zivs vīrietis

Tad, kad tika aptaujāts trīs gadus vēlāk, parādīja pesimisti Lielākas trauksmes pazīmes Apvidū Pētījuma autori atzīmē, ka šis pesimisms varētu būt pārvarēšanas mehānisms, lai izvairītos no vilšanās, kas ir arī trauksmes simptoms. 'Mēs izvirzām hipotēzi, ka nosacīta nepatika pret negatīviem un neparedzamiem notikumiem liks cilvēkam attīstīt pesimistisku un neprecīzu pasaules modeli, kas var paredzēt trauksmes risku,' piebilst pētījuma autori.

Ko darīt ar to

Ja jūs esat cīnījies ar satraukumu un domājat, ka varētu būt spēles negatīvisma aizspriedums, labās ziņas ir, jūs varat lēnām, bet noteikti izmantot optimistiskāku vai vismaz reālistiskāku perspektīvu.

Pirmkārt, ņemot vērā pētījuma autorus aizdomas, ka tā varētu būt bailes vai izvairīšanās no vilšanās Praktizējiet radikālu pieņemšanu Varētu būt laba vieta, kur sākt.

28. marta zodiaks

Kā terapeits Megana Bruneau, M.A. , iepriekš rakstīja MBG, ' Pieņemšana Var praktizēt visās jūsu dzīves jomās [...] Tas nenozīmē, ka jūs noteikti atbalstāt neatkarīgi no tā, ko jūs pieņemat šajās valstīs; Drīzāk jūs atzīstat, ka nevarat mainīt šī precīzā brīdi pašreizējo raksturu, un pieņemšana pārvalda trauksmi un palīdz nomierināties. '

Un, kad viss notiek greizi, ir svarīgi spēt atkāpties. Šajā nolūkā šeit ir mūsu Pilns ceļvedis par to, kā atsisties, kad viss notiek nepareizi Apvidū

Kad jūs iemācāties būt mazāk pesimistisks, tas nenozīmē, ka jūs joprojām nejutīsit satraukuma un stresa mirkļus, un tas ir tad, kad vēlaties paļauties stresa satricināšanas prakse Tāpat kā meditācija, joga un laika pavadīšana dabā. Varētu būt arī vērts izmēģināt stresa kvalitāti, kad iemācāties pārvaldīt savas nemierīgās jūtas.

Līdzņemšana

Trauksme var rasties no vairākiem faktoriem, un pesimistiska perspektīva var būt tikai viena no tām. Lai gan var būt nepieciešams laiks, lai pārvērtētu šos negatīvisma aizspriedumus, kā jūs to darāt, jūs, iespējams, vienkārši atradīsit jūtaties mazāk satraukts tā rezultātā.