Pētījumā tiek atrasti ogu bāzes kokteiļi atbalsta flavanola līmeni

Es neesmu fane, kā ienīst veselīgu pārtiku. Pārliecinieties, ka daži augļi un dārzeņi ir vairāk barības vielu blīvi nekā citi, taču jūsu uzturā ir labāki augļi un dārzeņi ir labāki nekā neviens.

Tomēr jums, iespējams, rodas jautājums, kuri no tiem ir vispiemērotākie jūsu īpašajiem veselības mērķiem, kas ir derīga vajāšana.

Nākot, pētījuma pētījumā tiek piedāvāta viena sastāvdaļa, kas jums noteikti vajadzētu mesties blenderī, ja esat meklējis veselīgāko smoothie. 

Ogu bāzes kokteiļi vislabāk atbalsta flavanola absorbciju 

Flavan-3-Ols Viens ir flavonoīdu apakšgrupa, kurai ir pierādīts, ka tam ir neskaitāmas priekšrocības, darbojoties kā antioksidantu, antikarcinogēnu, kardio-preventive, pretmikrobu, pretvīrusu un neiroprotektīviem līdzekļiem. 

Tātad, ir tikai jēga, ka jūs vēlaties saglabāt savu flavan-3-ol līmeni, ja iespējams, it īpaši, lai atbalstītu sirds un asinsvadu veselība Viens un palielināt ilgmūžību izziņas funkcija Rādītājs Apvidū 

122 eņģeļu skaitļa mīlestība

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Pārtika un funkcija , Banānu bāzes kokteiļi samazina flavan-3-OL līmeni asinīs, savukārt ogu bāzes kokteiļi var palīdzēt to palielināt. Faktiski ogu bāzes kokteiļi līdzīgā veidā palielināja flavan-3-OL līmeni, salīdzinot ar Flavan-3-OL kapsulu uzņemšanu. 

Atšķirība starp abām augļu bāzēm bija ievērojama, jo ogu bāzes kokteiļi pazemināja Flavan-3-OL līmeni par 87%, bet ogu bāzes kokteiļi darbojās līdzīgi kā kapsulas piedevai. 

112 eņģeļa numurs

Pētnieki nonāca pie šāda secinājuma, izmērot nelielas veselīgu vīriešu grupas flavan-3-ol plazmas līmeni pēc 12 stundām. Diemžēl pētījuma lielums bija diezgan mazs, un sievietes netika iekļautas, tāpēc šie atklājumi būs jāapstiprina nākotnē, iekļaujošos studijās. 

Rezultāti joprojām ir vērts atzīmēt, nevis tāpēc, ka banānu kokteiļi ir bezvērtīgi, bet vairāk kā atgādinājums, ka jūsu veselībai ir izdevīgi daudzveidība, kas balstīta uz augiem, iekļaujot augļus, ir labvēlīgi. 

Smoothie ražošanas pasaulē jūs varat apsvērt jauktu ogas (t.i., zemenes, mellenes un kazenes) pievienošanu, ja iespējams, jūsu receptē. 

Tomēr jums nav pilnībā jāatbrīvo banāni. Faktiski banāni ir bagāts ar kāliju , kas ir svarīgi arī sirds veselībai. 

71 eņģeļa numurs

Pie citiem Flavan-3-OL uztura avotiem pieder tējas, kakao produkti un dažādi citi augļi, ieskaitot ābolus, bumbierus, persikus un vīnogas, tāpēc, ja ogas vienkārši nav jūsu lieta, zināt, ka jums ir citas iespējas, lai palielinātu iespējas palielināt Jūsu flavan-3-ol līmenis. 

Ogu bāzes smoothie recepte, lai izmēģinātu

Ja jums ir nepieciešama iedvesma, lai palielinātu savu kokteiļu spēli, izmēģiniet zemāk esošo recepti:

• 2 tases jauktas ogas
• 1 glāze apelsīnu sulas
• 1 glāze piena piena
• 1 ēdamkaroti kokosriekstu sviests
• Kanēļa domuzīme

Ja vēlaties padarīt savu maisījumu vēl dekadentāku, apsveriet iespēju pievienot liekšķeri kolagēna pulveris , riekstu sviests vai olbaltumvielu pulveris, lai pievienotu tekstūru. Papildiniet savu maisījumu ar kakao spraugām vai svaigām ogām vēl spēcīgākam Flavan-3-Ol stimulam.

Līdzņemšana

Kaut arī jebkurš vesels un dabisks pārtikas patēriņš ir labāks nekā neviens, pētījumi liecina, ka Beriju bāzes kokteiļi var būt labākais risinājums, lai paaugstinātu flavan-3-OL līmeni, lai atbalstītu sirds un kognitīvo funkciju, salīdzinot ar tikai banānu kokteiļiem. Šeit vairāk barības vielu blīvu smoothie receptes, ar kurām eksperimentēt Apvidū