Pētījumi atklāj, ka šīs izplatītās miega problēmas ir saistītas ar lielāku insulta risku

Ir vairāki faktori, kas var palielināt insulta risku: smēķēšanu, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu un daudz ko citu.

eņģeļa numurs 103.

Bet saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Neiroloģija , Ir vēl viens faktors, kas var dramatiski palielināt jūsu insulta risku - miega miegu.

Lūk, ko pētījums atklāja.

Miega problēmas, kas saistītas ar insultu pētījumā

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās tuvāk apskatīt saikni starp miega problēmām un insulta biežumu. Lai to izdarītu, viņi apskatīja nedaudz mazāk par 4500 cilvēkiem ar vidējo 62 gadu vecumu. Aptuveni pusei dalībnieku nekad nebija bijis insulta, bet otrai pusei iepriekš bija bijis insults.

Dalībniekiem tika jautāts par viņu miega ieradumiem un visām turpmākajām miega problēmām, kuras viņi var piedzīvot, un pētniekiem ir tādi mainīgie lielumi kā smēķēšana, depresija, alkohola lietošana un fiziskās aktivitātes.

Un, pamatojoties uz atklājumiem, šķiet, ka starp miega jautājumiem un insultu ir cieša saikne. Šeit ir ātrs skats uz to, ko viņi atrada:

1. Dalībniekiem, kuri ziņoja par vidēji mazāk nekā piecu stundu miega stundām, bija 3x, visticamāk, bija insults, jo tie, kas gulēja vidēji septiņas stundas.
2. Dalībniekiem, kuri ziņoja, ka vidēji vairāk nekā deviņas stundas gulēja vairāk nekā 2x, bija tik daudz, ka viņiem bija insults kā tie, kas gulēja vidēji septiņas stundas.
3. Dalībniekiem, kuri ziņoja par nappingu ilgāku par stundu, bija par 88% lielāku insultu nekā tiem, kuri tik ilgi neslēja.
4. Dalībniekiem, kuri ziņoja par krākšanu, par 91% biežāk bija insults nekā tiem, kuri to nedarīja.
5. Dalībniekiem, kuri ziņoja, ka šņācēja gandrīz 3x, visticamāk, bija insults kā tiem, kuri to nedarīja.
6. Dalībniekiem ar miega apnoja gandrīz 3x, visticamāk, bija insults kā tiem, kuriem nav.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums neidentificēja a tieša Saikne starp miegu un insulta risku, tikai spēcīga korelācija.

Neskatoties uz to, kā pētījumu autore Kristīne Makartija, M.B., BCH, BAO, ziņu paziņojumā skaidro, ka 'mūsu rezultāti ne tikai liecina, ka individuālās miega problēmas var palielināt cilvēka insulta risku, bet arī vairāk nekā pieci no šiem simptomiem var izraisīt piecas reizes risku insultu, salīdzinot ar tiem, kuriem nav miega problēmu.'

Viņa piebilst, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai intervences miega uzlabošanai varētu samazināt insulta risku.

Ko darīt ar to

Kamēr mēs gaidām vairāk pētījumu, lai izsaiņotu, kā miega problēmas varētu ietekmēt insulta risku, labā ziņa ir tā, ka mēs vienmēr varam veikt pasākumus, lai koncentrētos uz mūsu miega higiēnu un samazinātu insulta risku.

Līdz  Būtiski miega noteikumi , piemēram, iet gulēt un katru dienu pamosties tajā pašā laikā, ir laba vieta, kur sākt - vienlaikus izvairoties no kofeīna un alkohola pārāk tuvu gultai, kas var ietekmēt miega kvalitāti.

Runājiet ar ārstu, ja rodas pastāvīgas miega problēmas un apsveriet iespēju izvēlēties a  Kvalitatīvs miega papildinājums  Ar tādām sastāvdaļām kā magnijs un Pharmagaba, kas ir balstītas uz pētījumiem, lai palīdzētu ātrāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti. (Šeit ir Deviņi no mūsu favorītiem , visu pārbauda uztura zinātnieks.)

Un, lai samazinātu insulta risku, noteikti saņemiet pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, ierobežojiet alkohola uzņemšanu un saglabājiet savu asinsspiediens un holesterīna līmenis kontrolē.

Saistītais lasījums: 3 labākie 2025. gada miega palīglīdzekļi, kas nav melatonīns

Līdzņemšana

Miega režīms ir būtisks praktiski visām mūsu ķermeņa funkcijām, tāpēc nav pārsteigums, ka miega problēmas varētu palielināt insulta risku. Tā kā mēs arvien vairāk un vairāk saprotam par miegu un tā neatņemamo lomu mūsu vispārējā labklājībā, apsveriet šo vēl vienu iemeslu, lai pārliecinātos, ka saņemat  Kvalitatīvs miegs  katru vakaru.