Pētījumi atklāj, ka viena glāze šīs nitrātiem bagātās veģetijas var samazināt sirds slimību risku

Nav noslēpums, ka pietiekami daudz dārzeņu ir svarīgi jūsu vispārējai veselībai un jo īpaši sirds veselībai. Bet kuri dārzeņi ir labākie, un cik daudz patiesībā ir pietiekami?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas epidemioloģijas žurnāls , atbilde ir lapu zaļumi 1 .

Tuvāks ieskats sirdij veselīgos dārzeņos

Pētnieku komanda no Edītes Kovanas universitātes, Dānijas vēža biedrības un Rietumaustrālijas universitātes vēlējās noskaidrot, kā lapu zaļumi ietekmē asinsspiedienu un sirds slimību risku. Viņi īpaši koncentrējās uz dārzeņiem, kas bagāti ar nitrātiem, tāpēc padomājiet par kāpostiem, spinātiem, kā arī bietēm un ķiplokiem.

Kā kardiologs  Alehandro Džungers, M.D.,  iepriekš paskaidroja mbg, ' Nitrātus saturošas uzturvielas ir būtiski slāpekļa oksīda prekursori, kas palīdz atslābināt artēriju sienas un regulēt  asins recēšanas kaskāde 2 '

Tāpēc šajā pētījumā pētnieki aplūkoja datus no 23 gadus ilga pētījuma par vairāk nekā 50 000 cilvēku, kas dzīvoja Dānijā un bija piedalījušies Dānijas diētas, vēža un veselības pētījumā. Un, pārsteidzoši, nebija vajadzīgs pārāk daudz nitrātiem bagātu dārzeņu, lai palīdzētu sirds veselībai.

262 eņģeļa numurs

Ko viņi atrada

Komanda atklāja, ka tiem, kas ēda visvairāk nitrātiem bagātus dārzeņus, piemēram, lapu zaļumus, bija ne tikai zemāks asinsspiediens, bet arī par 12 līdz 26% mazāks sirds slimību risks. Bet, kā izrādās, šķita, ka tikai 1 tase dienā palīdzēja.

Kā skaidro vadošā pētniece Ketrīna Bondono, Ph.D ziņu izlaidums : 'Mūsu rezultāti liecina, ka, katru dienu vienkārši ēdot vienu tasi neapstrādātu (vai pusi tasi vārītu) ar nitrātiem bagātu dārzeņu, cilvēki var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.'

Viņa piebilst, ka vislielākais riska samazinājums konstatēts perifēro artēriju slimībai, kas sašaurina kāju asinsvadus. 'Tomēr,' viņa saka, 'mēs arī atklājām, ka cilvēkiem ir mazāks sirdslēkmes, insultu un sirds mazspējas risks.'

Ir arī vērts atzīmēt, ka iepriekšējie Edītes Kovanas universitātes pētījumi ir atklājuši nitrātiem bagātus dārzeņus atbalsta muskuļu darbību un spēku , arī. Abpusēji ieguvums muskuļiem un sirdij!

Līdzņemamā

Lapu zaļumi un citi ar nitrātiem bagāti dārzeņi ir svarīgi sirds veselībai, kā arī muskuļu darbībai. Un saskaņā ar šo neseno pētījumu, lai gūtu labumu, jums var būt nepieciešama tikai glāze dienā.

Mēģiniet pievienot tos savai dienai ar salāti vai vienkāršā puse . Kā atzīmē Bondonno, viltīgi rīki, piemēram, dārzeņu sajaukšana vecos labos zaļais smūtijs ir lielisks veids, kā iegūt visas sirds veselībai labvēlīgās balvas.

161 eņģeļa numurs