Pētījumi par to, kā omega-3 taukskābes ietekmē smadzeņu veselību un novecošanos

Mēs visi vēlamies novecot tikpat graciozi kā J.Lo un Pols Rudds, un veselīga novecošanās sākas ar pareizu uzturu. Bet kādas barības vielas ir vissvarīgākās veselīgai novecošanai?

Viens  izpētīt to ierosina Omega-3 —VIRS POLUNSUULTOTU Tauku saime, kas atrodama pārtikas produktos, piemēram, riekstos, sēklās un zivīs - var būt kritiska, lai gadu uzturētu un pat uzlabotu smadzeņu veselību. 

Pētījums par omega-3 un novecojošajām smadzenēm

Viena no indikatoriem novecošanās pazīmēm un viens no simptomiem, kurus daudzi no mums baidās visvairāk, ir garīgas ātruma un veselīgas izziņas zaudēšana. Iespējams, ka tas ir iemesls, kāpēc pētnieki no Hercoga-NUS medicīnas skolas un Singapūras Nacionālās universitātes sadarbojās, lai izpētītu omega-3 taukskābju lomu smadzeņu veselībā.

11. novembra zodiaka zīme

Konkrētāk, šie pētnieki pētīja omega-3 lomu smadzeņu mielinizācijas attīstībā. 

Mielīns darbojas kā izolējoša membrāna ap mūsu nerviem, kas palīdz nervu šūnām ātri un efektīvi nosūtīt signālus viens otram, veicot elektriskos signālus.

Mielīna zaudēšana ir saistīta ar slimību Viens Tā kā nervi vairs nevar pareizi darboties. Piemēram, ģenētisks stāvoklis, kas krasi samazina mielinizāciju, noved pie iedzimta defekta, ko sauc par mikrocefāliju, kas mazuļa galva ir daudz mazāka, nekā tam vajadzētu būt.

Bet ģenētiskie traucējumi nav vienīgais, kas ietekmē mielinizāciju; Jūs arī zaudējat mielīnu, novecojot. 

10. februāra zodiaks

Mielīna dabiskais zaudējums ar vecumu 

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., vadošais pētījuma autors un vecākais pētnieks ar hercogu-NU,  paskaidrots paziņojumā , 'Mielīna apvalku zaudēšana notiek normālā novecošanās procesā un neiroloģiskās slimībās, piemēram, multiplās sklerozes un Alcheimera slimības laikā.'

Pēc pētnieku domām, tas nav atbildīgs tikai par slimībām, kas saistītas ar vecumu, bet arī par vispārēju fizisko un garīgo spēju zaudēšanu gados vecākiem cilvēkiem. Par laimi, šajā pētījumā ir iespējams uzlabot šo ar vecumu saistītā mielīna samazināšanās. 

Tas parādīja, ka omega-3 taukskābēm ir nozīme smadzeņu procesos, kas veido mielīnu un saglabā to, kas tur jau ir. 'Tas paver potenciālos veidus, kā attīstīt terapiju un uztura bagātinātājus, pamatojoties uz [lizofosfatidilholīna] LPC omega-3 lipīdiem, kas varētu palīdzēt saglabāt mielīnu novecojošās smadzenēs-un, iespējams, ārstēt pacientus ar neiroloģiskiem traucējumiem, kas izriet no mielinizācijas,' skaidroja Sengottuvel. 

Pētījuma rezultāti tika publicēti KLINĀLISKĀS IZMEKLĒŠANAS Žurnāls Appuse Tālāk pētnieku komanda veic preklīniskos pētījumus, lai noteiktu, vai omega-3 piedevas var palīdzēt uzturēt vai pat uzlabot smadzeņu mielinizāciju un kognitīvo funkciju visā novecošanās procesā.

Omega-3 papildināšanas priekšrocības

Mēs esam atkāpušies no Omega-3 papildināšanas priekšrocību apstiprināšanas ar vecumu saistītu mielīna samazināšanos. Bet omega-3 piedevas joprojām ir vērts izpētīt kā daļu no jūsu labsajūtas rutīnas, jo jau ir nedaudz omega-3 zinātniski atbalstīti ieguvumi Appuse Šeit ir trīs lieli, par kuriem jāzina: 

Sirds veselība. Ir pierādīts, ka omega-3 ir Samaziniet sirds un asinsvadu slimības risku , un šī polinepiesātināto tauku grupa bieži tiek ierosināta kā profilaktisks papildinājums sirds veselībai.

Iekaisums. Omega-3 ir zinājuši pretiekaisuma īpašības , un lielākās devās tie var palīdzēt samazināt iekaisumu, kas veicina aterosklerozi un citas ar iekaisumu saistītas slimības.

Ja ar to nepietiek, lai pārliecinātu jūs par šo taukskābju nozīmi, nekas nebūs! Bet tagad uz nākamo lietu: kā mēs tos iegūstam? Labākais omega-3 avots ir zivis, ieskaitot lasi, makreli, anšovus, sardīnes un siļķes.

Ja jūs neesat zivju ventilators, eksperti iesaka papildināt vismaz 1 gramu eikosapentaēnskābes (EPA) un dokosaheksaēnskābi (DHA), kas ir divu veidu omega-3.

Saistītais lasījums: 15 labākie omega-3 piedevas 2025

Līdzņemšana

Pētījums, kas liecina, ka omega-3 var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu mielīna samazināšanos, palielina šo veselīgo tauku ieguvumu sarakstu. Pārliecinieties, ka esat atbilstošu omega-3 caur zivīm un papildināšanu. 

marta 5. zīme