Pētījumi saka, ka tas varētu būt galvenais, lai palēninātu garīgo novecošanos

Nav noslēpums, ka negatīvās emocijas nav gluži jautras, taču saskaņā ar žurnālā publicētajiem pētījumiem Daba 1 , tiem var būt vēl lielāka ietekme uz mūsu veselību, nekā mēs iepriekš domājām.

Lūk, ko atklāja pētījums, kā arī daži noderīgi padomi, kā iemācīties pārvaldīt savas emocijas .

Emociju un neirodeģeneratīvo slimību saistību izpēte

Šim pētījumam Šveices pētnieki vēlējās tuvāk izpētīt saikni starp negatīvajām emocijām, trauksmi un depresiju, kā arī neirodeģeneratīvo slimību un demences rašanos.

ļauno eņģeļu vārdi

Proti, viņi vēlējās saprast, kas īsti notiek smadzenēs, kad cilvēki pārdzīvo emocionālas ciešanas.

Lai to izdarītu, viņi novēroja smadzeņu darbību gan jauniem, gan vecākiem dalībniekiem, saskaroties ar citu cilvēku psiholoģiskajām ciešanām.

Viņu atklājumi norādīja, ka īpaši gados vecākiem pieaugušajiem neironu savienojumus 'pārmērīgi mainīja' negatīvas emocijas, īpaši smadzeņu reģionos, kas saistīti ar emociju pārvaldību un autobiogrāfisko atmiņu.

Kā raksta pētījuma autori: 'Šie rezultāti liecina, ka labāka šo emociju pārvaldība, piemēram, izmantojot meditāciju, varētu palīdzēt ierobežot neirodeģenerāciju.'

Ko darīt ar to

Diemžēl šajā pasaulē netrūkst ne stresoru, ne ciešanu, taču labā ziņa ir tā, ka pētījuma autori uzskata, ka negatīvu emociju pārvaldīšana, kas vēlāk rodas, var dot aizsargājošu labumu smadzenēm.

Viņi iesaka meditācija , pirmkārt, kam jau sen ir reputācija kā stresa mazināšanai, koncentrēšanās un uzmanības uzlabošanai, un jā, darbs caur emocijām .

Un pat tad, ja jūs nemeditējat, apzinātība joprojām var tikt iekļauta visas dienas garumā, palīdzot jums identificēt un sajust savas emocijas, lai jūs varētu tās pārvarēt.

Darbs ar garīgās veselības speciālistu, kurš var jums palīdzēt emociju pārvaldībā, var būt izdevīgs arī tad, ja jūs tikai sākat darbu.

Un, ja vēlaties papildu palīdzību emociju pārvaldībā smadzeņu labā, nebūtu slikta ideja iekļaut mērķtiecīgus augu izcelsmes produktus savā ikdienas darbā. Sastāvdaļas patīk CBD , lavandas , un ashwagandha ir pētījumos atbalstīti, un ir pierādīts, ka tie palīdz uzturēt miera sajūtu un līdzsvarotu garīgo stāvokli. Vai nezināt, ar ko sākt? Apskatiet šo apkopojumu mūsu iecienītākie stresa piedevas , visu atbalsta uztura Ph.D.

numurs 66 nozīmē

Līdzņemamā

Mūsu fiziskās dēļ un garīgā veselība, mācīšanās kā pārvaldīt emocijas mūsdienās kļūst arvien svarīgāka. Lai gan mēs, iespējams, nevaram apturēt sliktas lietas, mēs var kontrolēt, kā mēs uz tām reaģējam un kā tiekam galā ar emocijām, kas rodas.