Pētījumos atklāts,

Nav noslēpums, ka jūsu vispārējā veselība un jo īpaši sirds veselība ir svarīga pietiekami daudz dārzeņu. Bet kuri dārzeņi ir vislabākie, un cik patiesībā ir pietiekami?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Epidemioloģijas žurnāls Verdzība Atbilde ir lapu zaļumi Viens Apvidū

25. septembris zodiaks

Ciešāk aplūkojot sirds veselīgos veggies

Editas Kovānas universitātes, Dānijas vēža biedrības un Rietumaustrālijas universitātes pētnieku komanda vēlējās aplūkot, kā lapu zaļumi ietekmēja asinsspiediena un sirds slimību risku. Viņu uzmanība tika pievērsta īpaši ar nitrātiem bagātiem dārzeņiem, tāpēc domājiet, ka kāposti, kolekcijas, spināti, kopā ar bietēm un ķiplokiem.

Kā kardiologs  Alejandro Junger, M. D.,  Iepriekš paskaidrots MBG, ' Nitrātu saturošas barības vielas ir būtiski slāpekļa oksīda prekursori, kas palīdz atslābināt arteriālās sienas un regulēt  asinīs esošā kaskāde Rādītājs Apvidū

Tātad šajā pētījumā pētnieki apskatīja datus no 23 gadus ilga pētījuma par vairāk nekā 50 000 cilvēku, kas dzīvo Dānijā, kuri bija piedalījušies dāņu diētā, vēža un veselības pētījumā. Un, pārsteidzoši, tas nebija vajadzīgs pārāk daudz ar nitrātiem bagātu dārzeņu, lai palīdzētu sirds veselībai.

Ko viņi atrada

Komanda atklāja, ka tiem, kas ēda visbagātākos dārzeņus ar nitrātiem, piemēram, lapu zaļumi, bija ne tikai zemāks asinsspiediens, bet arī par 12 līdz 26% zemāks sirds slimību risks. Bet, kā izrādās, šķita, ka triks izdarīja tikai 1 glāzi dienā.

19. oktobra zodiaka zīme

Kā paskaidro galvenā pētniece Katrīna Bondonno, Ph.D. Ziņas izlaidums : 'Mūsu rezultāti ir parādījuši, ka, katru dienu vienkārši ēdot vienu tasi neapstrādātu (vai pusi tasi vārītu) ar nitrātiem bagātu dārzeņu, cilvēki var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.'

Viņa piebilst, ka lielākais riska samazinājums tika konstatēts perifēro artēriju slimības gadījumā, kas sašaurina asiņu traukus kājās. 'Tomēr,' viņa saka, 'mēs arī atklājām, ka cilvēkiem ir mazāks sirdslēkmes, insultu un sirds mazspējas risks.'

Ir arī vērts atzīmēt, ka iepriekšējie Edith Cowan universitātes pētījumi ir atraduši ar nitrātiem bagātus dārzeņus Atbalstiet muskuļu darbību un spēku , arī. Abpusēji abpusēji izdevīgi muskuļiem un sirdij!

16. aprīļa zīme

Līdzņemšana

Lapu zaļumi un citi ar nitrātiem bagāti dārzeņi ir svarīgi sirds veselībai, kā arī muskuļu darbībai. Un saskaņā ar šo neseno pētījumu jums, iespējams, būs nepieciešama tikai kauss dienā, lai gūtu labumu.

Mēģiniet tos pievienot savai dienai ar salāti vai vienkārša puse Apvidū Kā atzīmē Bondonno, nekaunīgi hacks, piemēram, sajaukt jūsu veggies vecā labā zaļš smoothie ir lielisks veids, kā gūt visas sirds veselīgās atlīdzības.