Pētījums atklāj, ka dziļš miegs var mazināt Alcheimera slimības ietekmi

Kļūstot vecākiem, mēs mēdzam mazāk gulēt, taču saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Bērklijas pētījumu, kas publicēts žurnālā BMC medicīna , dziļāka miega prioritāte var būt nozīmīga smadzeņu veselības aizsardzības ietekme. Lūk, ko viņi atrada.

Pētot attiecības starp miegu, atmiņu un Alcheimera slimību

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās izpētīt saistību starp miegu, atmiņu un beta-amiloīda nogulsnēm, kas ir viens no galvenajiem Alcheimera slimības izraisītājiem. Lai to izdarītu, viņi pētīja nelielu dalībnieku izlasi, kuri to izdarīja nē ir Alcheimera slimība, no kuriem pusei bija liels amiloīda nogulsnes daudzums.

Dalībnieku smadzeņu viļņi tika uzraudzīti, kamēr viņi gulēja laboratorijā, izmantojot elektroencefalogrāfijas (EEG) iekārtu. Pēc pamošanās viņi pabeidza uzdevumus, kas pārbaudīja viņu atmiņu.

Protams, starp dalībniekiem ar lielu amiloīda nogulšņu daudzumu bija tie, kuriem bija vairāk dziļš miegs labāk veica atmiņas uzdevumus nekā tie, kuri nedarīja gulēt arī.

710 eņģeļu numurs

Pētnieki uzskata, ka šie atklājumi norāda uz dziļu miegu kā aizsargājošu faktoru pret atmiņas pasliktināšanos tiem, kuriem ir amiloīda nogulsnes, pat tiem, kuriem nav diagnosticēta Alcheimera slimība.

Kā paskaidroja pētījuma vecākais autors, Ph.D. Metjū Vokers ziņu izlaidums , 'Padomājiet  dziļš miegs  gandrīz kā glābšanas plosts, kas uztur atmiņu virs ūdens, nevis atmiņu velk uz leju Alcheimera slimības patoloģijas dēļ.' Viņš piebilst, ka šobrīd šķiet, ka dziļais NREM miegs 'var būt jauns, trūkstošs gabals kognitīvās rezerves skaidrojošajā mīklā. '

Ko darīt ar to

Šī pētījuma rezultāti ir aizraujoši gan pētniekiem, gan ikdienas cilvēkiem, jo ​​miega prioritāte ir kaut kas tāds, ko mēs visi varam darīt, lai saglabātu savu smadzeņu veselību, kad kļūstam vecāki.

Kā skaidro pētniece Zsófia Zavecz, Ph.D.: 'Ar noteiktu smadzeņu patoloģijas līmeni jums nav paredzēti kognitīvi simptomi vai atmiņas problēmas. Cilvēkiem ir jāapzinās, ka, neskatoties uz to, ka viņiem ir noteikts patoloģijas līmenis, pastāv noteikts dzīvesveids. faktori, kas palīdzēs mazināt un mazināt ietekmi — viens no šiem faktoriem ir miegs un jo īpaši dziļš miegs.'

Ir daudz veidu, kā katru nakti iegūt dziļāku miegu, sākot no došanās gulēt un pamostoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu līdz vingrošanai un kofeīna ierobežošanai pirms gulētiešanas.

Ir arī vērts ņemt vērā kvalitāti miegu veicinošs papildinājums ar sastāvdaļām, kas ir pētītas, lai palīdzētu jums gulēt dziļāk, piemēram, magniju un pharmaGABA.

(Šeit ir  deviņi no mūsu iecienītākajiem , visu pārbaudījis uztura zinātnieks.)

Lai iegūtu vairāk padomu un informāciju, noteikti pārbaudiet mūsu ceļvedis dziļam miegam .

Līdzņemamā

Miegs un smadzeņu veselība iet roku rokā, tāpēc apsveriet šo vēl vienu iemeslu, lai iegūtu prioritāti dziļš miegs katru nakti . Lai gan dažus faktorus, kas veicina izziņas pasliktināšanos un Alcheimera slimību, ir grūti kontrolēt, labā ziņa ir tā, ka miegs ir viena lieta, kurā mēs visi varam pielikt vairāk pūļu.