Pētījums norāda uz šīm 3 fiziskās aktivitātes formām, lai mazinātu sāpes zemākajās muguras daļās

Muguras sāpes var izraisīt vairākas lietas, sākot no saspiesta diska līdz saspiestam nervam, bet neatkarīgi no tā, kā tas sākās, tiklīdz tas sākas, jūs, iespējams, vienkārši vēlaties no tā atbrīvoties.

Tā kā daudzi cilvēki meklē alternatīvas recepšu medikamentiem, lai tiktu galā ar hroniskām sāpēm, pētnieki no Floridas Atlantijas universitāte (FAU) vēlējās uzzināt, vai uz kustību balstītas metodes faktiski piedāvā reālu palīdzību. Viņi pārskatīja vairākus pētījumus un rakstus, kas kopumā aptvēra gandrīz 3500 cilvēku, apskatot trīs kustību prakses sekas: Tai Chi, Qigong un jogas.

Balstoties uz viņu atklājumiem, tam ir nozīmīgi pierādījumi Atbalstiet piesardzīgu kustību muguras sāpju mazināšanai , ar lielāko daļu pārskatīto pētījumu, kā rezultātus pieminēt mazāk sāpju un psiholoģiskas ciešanas un lielāku vispārējo funkcionalitāti.

hiromantija, lasot mīlas līniju

Šeit ir trīs prakses sadalījums, kā arī to priekšrocības:

Tai Chi

Tai Chi ir tradicionāla ķīniešu cīņas māksla, kas ir bijusi gadsimtiem ilgi. Aprakstīts kā 'Meditācija kustībā', tas iekļauj apdomību maigās kustībās un stiepjas. Tas ir balstīts uz Chi jēdzienu vai dzīvībai svarīgo dzīvības spēka enerģiju mūsos. Pārvietojoties ar mūsu ķermeni, Tai Chi ir paredzēts, lai mūsu chi plūst.

Tas arī ir bijis zinātniski pierādīts, ka veido muskuļus un veicina elastību un līdzsvaru Apvidū

Un FAU nesenajā pētījumā tika konstatēts, ka Tai Chi samazina muguras lejasdaļas sāpju intensitāti, kā arī mazina apgrūtinošos simptomus. Īpaši jauniem vīriešiem Tai Chi izrādījās efektīvāks līdzeklis sāpju pārvaldībai, nevis stiepšanās vienam.

Čints

Līdzīgi kā Tai Chi, Qigong ir vēl viena tradicionāla ķīniešu prakse, apvienojot apziņu ar kustību un elpu. Galvenā atšķirība starp abiem ir tā, ka Tai Chi ir vairāk par pilna ķermeņa secību, turpretī vienu Qigong kustību var izmantot, lai risinātu konkrētu problēmu.

722 eņģeļu numurs

Qigong balstās arī uz CHI ideju, kas paredzēta, lai palīdzētu enerģijai brīvi plūst ķermenī. Raksturo lēnas un plūstošas ​​kustības, Qigong nav saņēmusi tik lielu uzmanību kā Tai Chi un joga, bet esošie pierādījumi to atbalsta Sāpju un dzīves kvalitātes uzlabojumi Viens Apvidū

Joga

Un visbeidzot, joga bija trešā kustības prakse, kuru komanda apskatīja, secinot, ka pastāvīga prakse uzlaboja muguras sāpes 25 pētījumos.

maijs 5 zodiaka zīme

Tehniski joga ir saistīta ar vairāk nekā fiziskām pozām vai 'asanām', bet šajā gadījumā ir zināms, ka fiziskā jogas prakse palīdz stiprināt un atslābināt ķermeni, kā arī palīdzēt Pārvaldiet hroniskas sāpes un garīgo veselību Apvidū Tas Indijā radās pirms tūkstošiem gadu kā garīga prakse un ir kļuvis par vingrošanu, stresa mazināšanu un daudz ko citu Daudzi unikāli stili Apvidū

Asociētais profesors un atbilstošais pētījuma autors Juyoung Park, Ph.D. , atzīmē, ka ir nepieciešami vairāk izmēģinājumu un pierādījumu, bet saka: 'Joga, Tai Chi un Qigong var izmantot kā efektīvas ārstēšanas alternatīvas', kad ir jāiegūst neliels atvieglojums no sāpēm ar zemu muguras palīdzību.