Pētījums rāda, ka kurkumīns no kurkuma var palīdzēt iekaisumu, atmiņu un muskuļu veselību

Nav noslēpums, ka garšvielas ir ne tikai spēcīgi aromatizētāji, bet arī piedāvā diezgan iespaidīgus ieguvumus veselībai ( pat nelielos daudzumos ). Jo īpaši kurkuma par to jau sen ir slavēta  pretiekaisuma līdzeklis  un antioksidantu spējas — galvenokārt pateicoties tā galvenajai aktīvajai sastāvdaļai,  kurkumīns .

Šī sistemātiskā pārskata un metaanalīzes pētnieki nesen apstiprināja, ka šīs pretiekaisuma un antioksidanta īpašības var pat palīdz palēnināt novecošanās procesus un traucējumi, kas saistīti ar kognitīvo funkciju un muskuļu veselību. 

Lūk, kā un kas jums jāzina par kurkumīna priekšrocību izmantošanu. 

Kurkumīna ietekme uz novecošanas pasākumiem 

Šajā pētījumā pētnieki centās atbildēt uz jautājumu: 'Vai kurkumīns var labvēlīgi ietekmēt apstākļus, kas saistīti ar novecošanas procesu?'

Tie īpaši ietvēra pētījumus, kuros pētīja kurkumīna uzņemšanu attiecībā uz novecošanas rezultātiem, piemēram, iekaisumu, kognitīvā funkcija , neirodeģenerācija un muskuļu veselība gados vecākiem pieaugušajiem.

28. februāra horoskops

Lai gan pētījumi visās šajās jomās joprojām tiek veikti (un sarežģīti, jo bieži tiek dotas dažādas kurkuma devas dažādiem ilgumiem), autori saistīja lielāko daļu kurkumīna labvēlīgās ietekmes uz veselību ar: 

• Tās spēja samazināt iekaisuma ceļus
• Tās spēja neitralizēt brīvos radikāļus un novērst to bojājumus 
• Tās spēja uzlabot ķermeņa dabīgā antioksidanta aizsardzība

Kopā oksidatīvais stress un iekaisums paātrina šūnu novecošanos un palielināt ar vecumu saistītu stāvokļu risku. Proti, kognitīvie apstākļi un muskuļu veselība

Neirodeģeneratīvas slimības

Neirodeģeneratīvas slimības ietver tādus stāvokļus kā demence, Alcheimera slimība un Parkinsona slimība un ietekmē kognitīvās funkcijas (piemēram, atmiņu). Pastāv cieša saikne starp iekaisuma mazināšanu smadzeņu darbība un veicinot neironu bojājumus un zudumus. 

Medikamenti pašlaik palīdz pārvaldīt šo stāvokļu simptomus. Taču šī pētījuma pētnieki norāda, ka kurkumīns var būt efektīva papildu terapija šo neiroloģisko izmaiņu progresēšanas regulēšanai, mērķējot uz mācīšanās un atmiņas veidošanās ceļiem. 

Lai gan pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka kurkumīns ir labvēlīgs iekaisuma ārstēšanā, daudzi no šiem neirodeģeneratīvām slimībām specifiskiem pētījumiem pašlaik tiek veikti ar dzīvniekiem. 

Muskuļu veselība

Pastāvīgs iekaisums var arī veicināt muskuļu zudumu un vājumu (tostarp sarkopēnija ). 

Kamēr ēd pietiekami daudz proteīnu un piedaloties spēka treniņos 1 ir labākais veids, kā veidot muskuļus (jebkurā vecumā) un novērst muskuļu zudumu, var arī kurkumīns palīdz novērst muskuļu zudumu pateicoties tā antioksidanta un pretiekaisuma iedarbībai. 

Kā gūt maksimālu labumu no kurkumīna 

Tas, ko šis pētījums nevarēja noteikt, bija precīza kurkumīna deva, kas nepieciešama, lai redzētu ieguvumu (devas šajos 15 pētījumos svārstījās no 120 līdz 1500 miligramiem kurkumīna, ko lietoja no viena līdz astoņiem mēnešiem). 

Ja izvēlaties iegūt kurkumīnu, ēdot vairāk kurkuma, apsveriet iespēju patērēt no ½ līdz 1 tējkaroti garšvielas dienā (pārī ar melnajiem pipariem, lai palīdzētu organismam to labāk absorbēt).

Kurkumīns ir pieejams arī uztura bagātinātājos. Kurkumīna un kurkuma piedevas ir izstrādātas, ņemot vērā optimālo uzsūkšanos, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat vislielāko labumu. Šīs piedevas patiesībā ir labāk pētītas nekā garšvielas, īpaši, ja runa ir par iekaisumu. 

Tātad, ja šīs ir galvenās priekšrocības, ko meklējat, apsveriet mērķtiecīgu papildinājumu. ( Šie ir mūsu iecienītākie dietologa pārbaudīti kurkumas piedevas .) 

Līdzņemamā 

Nav šaubu, ka kurkumīns efektīvi palīdz organismam samazināt iekaisumu. Iekaisums var veidoties līdz ar vecumu, jo ķermeņa imūnsistēma kļūst mazāk efektīva to risināšanā un šūnu bojājumus, ko izraisa brīvo radikāļu uzkrāšanās. 

eņģeļa numurs 1112

Ēdot vairāk kurkumīna (vai papildinot to) ir vēl viens līdzeklis, lai palēnināt ar vecumu saistītus apstākļus kas saistīti ar iekaisumu. Vienkārši ņemiet vērā, ka kurkumīns darbosies vislabāk, ja tas ir savienots pārī ar pretiekaisuma diēta un daudz fizisko aktivitāšu.