Pieskaņojieties: Kā holistiskā estētiķe risina savas ādas problēmas un kā viņa iesaka ārstēt jūsu problēmas

Ja sekojat Mindbodygreen vietnē TikTok ( un jums vajadzētu ), jūs atpazīsit Keitija Kristabella seja un balss. Kristabelle ir holistiskā estētiķe, sertificēta sejas masāžas speciāliste, uztura trenere un tiešsaistes audzinātāja — gan savos kanālos, gan bieži vien mindbodygreen's. Un šodien viņa ir Mindbodygreen skaistumkopšanas aplādes viešņa Tīrā skaistuma skola . 

Kā viņa paskaidro epizodē, pašas Kristabelles ceļojums ādas kopšanā sākās agri, ko daļēji pamudināja agrīns pūtītes gadījums. Vēlāk, kļūstot par estētiķi un uztura treneri, viņa beidzot iemācījās rūpēties par savu ādu un tagad palīdz citiem viņu ceļā uz skaidru, veselīgu sejas krāsu. 

223 eņģeļa skaitļa nozīme

Tātad, kā viņa pašlaik kopj savu ādu? Un kādu padomu viņa sniedz saviem klientiem? Nu, mēs nokļuvām tajā visā un vēl vairāk šajā epizodē. Noskaņojieties zemāk.

Sejas masāža

Kā sejas masāžas terapeite un estētiķe, Kristabelle profesionālais darbs galvenokārt ir saistīts ar pieskārienu spēku. Gan saviem klientiem, gan sev.

'Masāža ir viena no vecākajām terapijas formām, un tai ir tik daudz priekšrocību,' viņa saka. 'Es bieži saku, ka var būt 'pūka' un rezultāti, bet patiesībā es nedomāju, ka masāža vispār ir 'pūkaina'. Manuprāt, tā ir ļoti spēcīga.' 

Liels skaits pētījumu liecina, ka masāža noteikti var likt cilvēkiem a relaksācijas stāvoklis 1 , mazina muskuļu sasprindzinājumu, uzlabo asinsriti un pat aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu un uzlabo sirdsdarbības mainīgumu . 

'Dziedināšana nāk no iekšienes, un, ja jūs varat aktivizēt kāda parasimpātisko nervu sistēmu, palīdzēt viņam atslābināties, palīdzēt atpūsties un būt šajā stāvoklī, jūs varat palīdzēt viņiem patiesi dziedēt,' viņa saka, norādot, ka ne tikai viņa to izmanto, lai palīdzētu saviem klientiem atpūsties, taču viņa to praktizē arī uz sevi mājās. 

Turklāt pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt veicināt cirkulāciju ādā 2 , tādējādi uzlabojot ādas kopējo izskatu. 

'Veselīga šķidruma plūsma ir tik svarīga mūsu veselībai kopumā, bet jo īpaši mūsu ādas veselībai,' viņa saka. 'Ir svarīgi nodrošināt ar skābekli un barības vielām bagātu asins plūsmu uz ādu un palīdzēt atjaunoties.'

Ekspertu padoms par sejas masāžu mājās:

Samazināt iekaisumu

Kā Kristabelle uzzināja ar savējo cistiskās pūtītes ceļojumā, jūs nevarat veikt būtiskas izmaiņas ādas kvalitātē, vispirms nerisinot iekaisumu. 'Mēs vēlamies radīt vidi, kurā tā var dziedēt pati, tāpēc mēs vispirms vēlamies risināt iekaisumu,' viņa saka.

Kā viņa paskaidro epizodē, viņa to dara savā dzīvē, ēdot a sabalansēts uzturs , patērējot daudz antioksidantu ('Kā jūs varat berzēt visus šos antioksidantus uz virsmas, bet pēc tam nesaskaņot to pašu enerģiju no iekšpuses?') un pārvaldīt stresu, cik vien labi spēj (vairāk par to sekundē). 

Tikai pēc tam viņa pāriet uz ādas kopšanu. 'Es uzskatu par prioritāti šī spēcīgā pamata izveidošanu ar spēcīgu mitruma barjeru un līdzsvarotu mikrobiomu, jo tā ir jūsu ādas pirmā aizsardzības līnija,' viņa saka. 'Un, lai novērstu iekaisumu, mēs vēlamies, lai āda būtu elastīgāka.'

28. septembra zodiaks

Problēma, ko viņa bieži saskata ar saviem klientiem, ir tā, ka viņi vēlas uzreiz sākt pīlingu un seguma atjaunošanu. 'Ja jūsu āda ir sarkana un dusmīga, pēdējā lieta, ko mēs vēlamies darīt, ir koncentrēties uz sastrēgumiem vai ādas atjaunošanu,' viņa saka. 'Āda vienkārši nespēs tikt galā ar to tā, kā vēlaties.' 

Viņas pīlinga brīdinājums:

Novērst stresu

'Ikviens vēlas lietot burvju tableti, lai sakārtotu ādu. Bet vispirms ir jārisina stresa faktors, pretējā gadījumā tas nekad netiks novērsts,' viņa saka, norādot, ka 'protams, jūs nevarat apturēt stresu. Notiek lietas. dzīvē, bet mums noteikti ir nepieciešami pārvarēšanas mehānismi, lai ar tiem tiktu galā.'

Ikvienam tas var izskatīties savādāk: regulāri vingrinājumi, joga, meditācija, elpas vingrinājumi, žurnālu rakstīšana, pateicības prakse, pastaigas, laiks dabā un laiks prom no ekrāniem ir zinātniski pamatoti veidi, kā tikt galā ar stresu. 

Bet vēl viens nenovērtēts veids ir jūsu diēta, jo īpaši ēdot pietiekami daudz visas dienas garumā. 'Es redzu, ka tik daudzas sievietes to dara: viņas no rīta varbūt kaut ko uzkost un tad neēd līdz vakariņām. Viņām vienkārši trūkst adrenalīna,' viņa skaidro. 'Bet viņi arī strādā, pārvalda savu mājsaimniecību un rūpējas par visiem. Tas rada stresu. Vienkārši uzkodas ik pēc pāris stundām ir tik vērtīgs veids, kā saglabāt līdzsvaru un novērst stresu.'

Protams, nozīme ir arī tam, ko jūs uzkodas: ar antioksidantiem bagāti augļi un dārzeņi var palīdzēt organismam cīnīties oksidatīvais stress 3 , veselīgie tauki riekstos var palīdzēt risināt stresu 4 , un olbaltumvielas var jums palīdzēt uzturēt enerģiju 5 .

Noskaņoties:

Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā rūpēties par savu ādu visos līmeņos, klausieties visu sarunu šeit: