Postošs ievainojums varēja beigt šī ultraskrējēja karjeru, bet tas nenotika

2016. gadā izkritu no plosta un smagi savainoju kāju. Tā bija mūsu pirmā diena sešu dienu tuksneša ceļojumā lejup pa Aidaho attālo Salmon River vidusdakšu. Nākamās piecas dienas mēs ar vīru nobraucām 100 lielas krāces 100 jūdžu garumā ar kāju, kas nevarēja izturēt svaru.

Kad beidzot droši izkāpām, es uzzināju, ka man ir lauzta kāja, un man būs jāveic operācija. Mans ķirurgs teica, ka es būšu ar kruķiem 14 nedēļas, un teica, ka es vairs nedrīkstu skriet.

Šīs ir ziņas, kuras neviens nevēlas dzirdēt. Kā konkurētspējīgs skrējējs, āra sportists un rakstnieks mans ķermenis nav tikai mans līdzeklis skriešanai; tā arī es rakstu. Es biju apņēmības pilns pierādīt, ka mans ķirurgs kļūdās. Bet es nevarēju vienkārši nodot savu atveseļošanos savam ķirurgam un fizioterapeitam. Man bija jātrenē prāts, lai dziedinātu savu ķermeni.

Nedēļām es gāju uz rehabilitāciju, veicu spēka darbu un cītīgi pildīju ķirurga pavēles. Mājās es koncentrējos uz iekšējiem dziedināšanas vingrinājumiem — ko esmu ieradies saukt  garīgā PT . Tos bija viegli praktizēt, nebija vajadzīgs aprīkojums, nekas nemaksāja, manu skatījumu pārcēla uz pozitīvismu, un sagatavoja manu ķermeni pilnīgai un ilgstošai atveseļošanai.

Tie ir garīgie ieradumi, kurus esmu izmantojis, un arī jūs varat tos izmantot savā ceļā atgūstas no traumas : 

Mainiet stāstu

Manas traumas dramatiskā rakstura dēļ visi gribēja runāt par negadījumu: kā mēs apgāzām plostu? Kā es paliku upē ar lauztu kāju? Bet runāšana par to, kā es guvu savainojumu, negadījumam deva pārāk daudz enerģijas.

Tā vietā, kad kāds jautāja, es pastāstīju, kā es dziedēju: ēdot vairāk olbaltumvielu un mīlot savus draugus, kuri ieradās ar labu garastāvokli, šokolādes tāfelītes, budistu grāmatas un velotrenažieri. Katru reizi, kad es virzīju stāstu uz aktīvu atveseļošanos, nevis uz pašu traumu, es devu signālu savam ķermenim rīkoties tāpat. 

Nosauciet to

Kamēr es negribēju kavēties pie savainojuma traumas, identificēt manas emocijas palīdzēja tās izplatīt. Dažas dienas es redzēju cilvēkus skrienam un izjutu tik milzīgu skaudību un skumjas, es domāju, ka tas varētu mani norīt.

Kad es varēju tieši nosaukt emocijas un tās skaļi izpaust — dusmas, skumjas, greizsirdība —, es varēju piedāvāt sev līdzjūtību, kas man bija vajadzīga, lai dziedinātu. Es redzēju, ka manas emocijas bija dabiska ievainojuma sastāvdaļa, nevis kaut kas, kas jānoliedz, bet gan daļa no dziedināšanas procesa. 

Paņemiet pārtraukumu sociālajos tīklos

Vērot citus pazīstamus vai apbrīnotus cilvēkus, kuri tiecas pēc mērķiem un pārkāpj viņu robežas, kad vairs nespējat to izdarīt, var būt dziļi demoralizējoši. Manu sociālo mediju plūsmu izņemšana no ziņām, kuras, manuprāt, varētu izraisīt FOMO, salīdzinājumus vai šaubas par sevi, palīdzēja kontrolēt šīs reakcijas.

Dziedināšana prasa koncentrēšanos un milzīgu enerģiju. Saglabājiet savu, daudz guļot, labi ēdot un svinot nelielas ikdienas uzvaras. 

Vizualizēt

Kad es nevarēju novadīt Lielā kanjona pasākumu, kā biju plānojis, mans terapeits ieteica man to jebkurā gadījumā novadīt — prātā. Es jau vienreiz rekordīsā laikā pabeidzu “Rim to Rim to Rim”, kā to sauc, tāpēc es zināju ko vizualizēt .

Aizverot acis, es ieraudzīju sevi dienvidu malā, skrienam pa South Kaibab taku tumsā pirms rītausmas. Es attēloju uzlecošo sauli, kas iemet ziemeļrietumu persiku un mandarīna nokrāsās. Es dzirdēju savu kedu mīksto pļauku, kad tās skāra putekļaino taku. Skrienot pāri Dzelzs tiltam, es sajutu Kolorādo upes smaržu, strauju, skaidru un aukstu.

Kad savā prātā pabeidzu visu maršrutu, es jutos atdzīvināts un cerību pilns, un es patiesi ticēju, ka skriešu to vēlreiz. 

6. aprīļa zodiaka zīme

Rakstiet

Pēc profesijas un aizraušanās esmu rakstnieks, tāpēc esmu neobjektīvs pret šo metodi. Bet pat tiem, kas nav rakstnieki, tas darbojas. Paņemiet pildspalvu un dienasgrāmatu un iestatiet mobilā tālruņa taimeri uz 10 minūtēm. Tad ej.

Uzrakstiet visu, ko darīsiet, kad būsiet pilnībā izveseļojies. Noslēpums ir izmantot tagadnes, nevis nākotnes un aktīvos darbības vārdus: nevis 'Mans ķermenis dziedinās', bet 'Es dziedinu savu ķermeni'.

Valodai ir nozīme, tāpat kā pateicību (t.i., 'Paldies par manu dziedināšanu'). Veiciet šo īso praksi katru dienu nedēļas garumā un redziet, kā jūsu prāts sāk pāriet uz pārliecību, ka tā ir patiesība.

Esi radošs

Esiet modrs ar savu fizisko terapiju un radošs visā pārējā. Dariet to, kas jūs aizkustina, burtiski. Vai jūs varat doties pastaigās savā apkārtnē? Vai jūtaties kā ar vienu kāju velosipēda pedāļus uz trenažiera? Vai vienmēr esat vēlējies nodarboties ar jogu vai tai-či? Sekojiet saviem instinktiem un klausieties savu ķermeni un prātu.

Eksperimentēšana ar jauniem pārvietošanās un esamības veidiem palīdzēs jums izveidot jaunus ieradumus, kas saglabāsies vēl ilgi pēc atveseļošanās.

Sēdi mierīgi

Pat ja jums šķiet, ka viss, ko jūs darāt, ir sēdēt, īsi, ikdienas meditācijas prakse var palīdzēt mazināt traumu radīto stresu un sagatavot prātu dziedināšanai.

Atrodiet ērtu vietu un pozīciju un trenējieties skaitīt elpas piecas līdz 10 minūtes. Vienu ieelpo, vienu izelpo. Ieelpojiet divus, izelpojiet divus utt. Kad esat sasniedzis 10, sāciet no jauna.

Neuztraucieties par savām domām: meditācija nav domu neesamība. Tas vienkārši ir par to, lai nesekotu viņiem pa savu prātu. Atcerieties, ka nav nepareiza veida meditēt. Tas nozīmē vienkārši izpētīt savu prātu un satikt katru mirkli tādu, kāds tas ir, nevis tā, kā vēlaties, lai tas būtu — gluži kā dziedināšana. 

Izkopt iesācēja prātu

Šī dzenbudisma popularizētā frāze nozīmē atņemt sev cerības un zināšanas un atrast prieku, sākot no jauna. Kad mēs pieejam dzīvei no atvērtas zinātkāres pozīcijas, mēs atbrīvojamies no mūsu neiespējami augstajiem standartiem un dodam sev iespēju mēģināt un neveiksmi, lepojamies un mācoties gan no panākumiem, gan neveiksmēm.

Kā Shunryu Suzuki raksta savā klasiskajā ceļvedī,  Zen prāts, iesācēja prāts : 'Iesācēja prātā ir daudz iespēju, bet eksperta prātā - maz.'

Uztveriet traumu kā jaunu sākumu, jaunu sākumu, un jūs atklāsiet, ka esat spējīgs uz daudz vairāk, nekā varētu iedomāties.

Iet ārā katru dienu

Pat ja tas ir tikai sēdēšana uz saviem soļiem saulē, pavadiet laiku ārā. D vitamīns ir tik labs mūsu prātam, garastāvoklim un kauliem. Izņemiet piezīmju grāmatiņu, lai rakstītu, vai vienkārši atrodiet ērtu vietu, kur mierīgi sēdēt. Ja ir ziema, salieciet kopā un pagrieziet seju pret sauli. 

Pagatavo limonādi

Nelaimes ir slēpta iespēja. Pēc savainojuma es varu atskatīties uz pagātni un redzēt, ko esmu ieguvis — apņemšanos veikt spēka treniņus, tai-či praksi, meditāciju un gudrība zināt, ka patiesa dziedināšana ir iekšējs darbs.

Un par to, ko tas ir vērts, es atsāku skriet, divus gadus pēc sākotnējās traumas uzvarot Leadville Trail 100 ultramaratonā. 

Līdzņemamā

Ja esat pacietīgs un apņēmies nodarboties ar fizisko un garīgo PT, viss, kas nepieciešams, lai atgūtu spēkus, ir laiks. Kādu dienu jūs sapratīsit, ka esat aizmirsis, kuru kāju salauzāt vai kura rotatora aproce tika salabota. Tas ir tad, kad jūs zināt, ka esat tam cauri.

Līdz tam un pēc tam, paliec pateicīgs un turpini ticēt. Ticiet man, labākas dienas ir priekšā.