Dziļās elpošanas spēks
Pievērst uzmanību elpošanai ir viens no ātrākajiem veidiem, kā kļūt mierīgam, centrētam un enerģiskam. Vai esat pamanījuši, ka tad, kad jūtaties satraukti, satraukti vai bailīgi, elpošana kļūst nemierīga, ātra un sekla? Galvenais ir elpot pilnībā, dziļi un lēni. Ieelpojot, ļaujiet vēderam paplašināties un piepildiet plaušas ar gaisu. Dariet to pašu, ko izelpojat. Jūsu vēders vispirms iet iekšā, un pēc tam plaušas saraujas, izlaižot gaisu.
Kad dienas laikā jūtat stresu, pārtrauciet visu un dziļi elpojiet. Jūs saliksiet sevi, ienesīsiet vitālo enerģiju un izkāpsit no “ātrās sliedes”, kaut vai uz dažiem nenovērtējamiem mirkļiem. Praktizē joga ir spēcīgs veids, kā apzināties elpošanu un līdzsvarot ķermeni, prātu un garu. Dažas vienkāršas stiepšanās pozas, kas sakrīt ar dziļu elpu, atbrīvos nevēlamu spriedzi.
aug 23. zodiaks
Ja jums ir vajadzīgas dažas iekšējas atbildes uz sarežģītu situāciju jūsu dzīvē, elpojiet pareizi; tad lūgt padomu. Jūsu prāts būs mazāk satricināts, un jūs varēsiet dzirdēt vadību.
Zemāk ir spēcīgs elpošanas vingrinājums, ar kuru es dalos savā grāmatā Feng Shui Tava dzīve piedāvāja viens no maniem skolotājiem, maģistrs Stīvens Co Viņa grāmatu, Prāna spēks: elpojiet savu ceļu uz veselību un vitalitāti piedāvā neskaitāmus veidus, kā uzaicināt Pranu (dzīvības spēka enerģiju) savā ķermenī.
Zemāk ir vienkāršas instrukcijas par Pranic elpošanu.
- Uzmanīgi novietojiet mēli uz mutes jumta. Tas palīdz cirkulēt enerģiju visā ķermenī.
- Ieelpojiet caur degunu sešus skaitījumus.
- Aizturiet elpu trīs reizes.
- Izelpojiet caur degunu sešus skaitļus.
- Aizturiet elpu trīs reizes.
- Šī 6-3-6-3 elpošana pabeidz vienu ciklu.
Jūs varat veikt prānisku elpošanu laikā meditācija , pastaigā vai automašīnā. Jūs varat to izmantot, lai absorbētu enerģiju dabā. Ikreiz, kad jūtat maz enerģijas, divpadsmit ciklu laikā praktizējiet prānisku elpošanu, un jūs jutīsities atsvaidzināts.
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Reklāma
Dalieties Ar Draugiem:
