Psihoterapeits izskaidro, kāpēc saikne ar dabu ir būtiska garīgajai veselībai

Ja pēc dienas pludmalē vai pārgājiena kalnos jūtaties brīvāks un uzlādēts, tam ir psiholoģisks iemesls. Mijiedarbība ar dabisko pasauli ir laba ne tikai mūsu ķermenim, bet arī mūsu prātam un garam. 

Ko ekopsiholoģija mums māca par to, kāpēc mums nepieciešama regulāra mijiedarbība ar dabisko pasauli

Tas, ko mēs intuitīvi zinām — ka mijiedarbība ar brīvā dabu mums nāk par labu — tagad tiek atbalstīta spēcīgs pētījumu kopums kas sniedz pierādījumus tam, ka kontakts ar dabu mazina stresu, mazina atgremotājus un mazina trauksmi. 

Mijiedarbība ar dabu arī veicina radošumu, rada mierīgus stāvokļus, atjauno uzmanības nogurumu un var ietekmēt sociālu un videi labvēlīgu uzvedību.

6. maijs paraksta

Viena no psiholoģijas jomām, kas ir veicinājusi mūsu izpratni par tieša kontakta ar dabu ietekmi, ir ekopsiholoģija. Šī studiju joma ir vērsta uz cilvēka un dabas attiecību izpratni. 

Ekopsiholoģijas pamatpieņēmums ir tāds, ka ārējā pasaule un mūsu iekšējā pasaule ir cieši saistītas. Galu galā mēs ir daba! Neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē, mums ir nepieciešama regulāra mijiedarbība ar dabisko pasauli, lai attīstītos kā indivīdi un kā suga. 

Tomēr mēs pavadām mazāk laika dabiskajā pasaulē nekā jebkad agrāk. Vairāk nekā 70% Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotāju dzīvo pilsētu centros, un mēs pavadām vairāk laika nekā jebkad agrāk, koncentrējoties uz ekrāniem darbam, skolai, izklaidei un saziņai.

A 2019. gada Nielsen ziņojums parādīja, ka vidējais pieaugušais pavada gandrīz 12 stundas dienā, mijiedarbojoties ar kāda veida plašsaziņas līdzekļiem. Pētījumi liecina, ka bērni ir pārāk ilgi skatoties uz ekrāniem vidēji katru dienu un pavadot tikai četras līdz septiņas minūtes dienā nestrukturētās spēlēs brīvā dabā.

COVID pandēmijas bloķēšanas laikā mēs bijām vēl vairāk attālināti no dabas un viens no otra. Veselības aprūpes speciālisti ir nobažījušies par pieaugošo vientulības epidēmiju ne tikai gados vecāku cilvēku vidū, bet arī arī jauniešu vidū .

Iepriekšējie pētījumi norāda uz vientulību kā nopietnu veselības apdraudējumu, kas konkurē ar smēķēšanu. Daži pētnieki norāda, ka mūsu vientulības pamatā var būt arī ' sugas vientulība '— mūsu atvienošanās no citas dzīvības uz planētas. 

Viens ikdienas ieradums, kas man palīdz cīnīties ar 'sugas vientulību'.

Ir daudz veidi, kā mēs varam attīstīt savu saikni ar dabu , tostarp darbības, kas stimulē mūsu sajūtas un veicina piederības sajūtu kaut kam lielākam par mums pašiem. Mēs piedzīvojam savu dziļo saikni, dodoties pārgājienā pa kalnu taku, ejot pa ūdens malu pludmalē vai vērojot saulrietu virs skaista ezera.

Taču mēs varam piedzīvot dabas saikni arī tuvāk mājām un ikdienas dzīvē — ja esam tai atvērti. Manā jaunajā grāmatā Pamatots: žurnāls ar ceļvedi, kas palīdzēs atjaunot saikni ar dabas spēku un sevi ,  Es iesaku pamudinājumus un aktivitātes, kas padziļina dabas pieredzi, akcentējot sajūtu bagāto pasauli mums apkārt un veicinot  apzināti  mijiedarbība ar dabas pasaules elementiem mūsu mājās un ap to. 

Viena no manām iecienītākajām aktivitātēm grāmatā liek lasītājam izveidot ikdienas ieradumu meklēt savu 'Dienas dabas dāvanu'. Tā var būt negaidīta varavīksne, melodiska vīra dziesma aiz loga vai pirmā sniega mirdzēšana ziemā. Kad mēs apzināti pamanām dabu sev apkārt, mēs piedzīvojam daudz vairāk!

Līdzņemamā

Kā suga cilvēki ir attīstījušies, iekļaujoties dabiskajā pasaulē, un mūsu ķermenis un prāts ir izveidoti, lai ar to mijiedarbotos. Mums ir nepieciešama saikne ar dabu, lai justos pilnībā dzīvi. Tāpēc iesaku iziet ārā un aktīvi pamanīt (un sekot līdzi) dāvanām, ko daba mums sniedz ikdienā.

oktobra 9. zodiaks