Samaziniet iekaisumu, izmantojot šīs 3 vienkāršās jogas pozas
Iekaisums organismā ir dabisks imūnsistēmas process, kas reaģē uz infekciju, ievainojumiem, stresu un daudz ko citu. Kā daļa no veselīgas sistēmas iekaisums faktiski var būt laba lieta un palīdzēt cīnīties ar nelielām problēmām.
Tomēr, ja iekaisums ir ilgstošs un kļūst hronisks, tam var būt nopietnas sekas veselībai. Hronisks iekaisums var izraisīt hronisku slimību attīstību, kā arī izraisīt redzamas novecošanās pazīmes.
Papildus jogas kopšanai, ķermeņa kopšanai, stresa mazināšanai un veselīgam uzturam, jūs varat arī pasargāt sevi no hroniskiem iekaisumiem ar jogu.
maija 4. astroloģijas zīme
Joga ir fantastiska stresa līmeņa pazemināšanai, un pētījumi arī parādīja, ka tiem, kas regulāri praktizē jogu, ķermenī ir augstāks leptīna un adiponektīna līmenis. Abas šīs dabiskās ķīmiskās vielas darbojas, lai mazinātu iekaisumu organismā.
Šeit ir trīs pozas, kas iesitīs iekaisumu uz apmales.
Savīti 4. attēls
Foto autorsDžūlija Montagu
Šī ir atjaunojoša poza, kas darbojas, lai nomierinātu nervu sistēmu un veicinātu ķermeņa atveseļošanos - abas no tām lieliski palīdz apkarot iekaisumu.
Atjaunojošās pozas tiek iecienītas, jo tās veicina mieru visā ķermenī un prātā, padarot tās par dažām labākajām pozām iekaisuma profilaksei un atvieglošanai.
54 eņģeļu numurs
Lai ieietu šajā pozā, noliecieties uz muguras, saliektiem ceļiem un kājām stingri uz zemes. Pārvietojiet labo potīti pie kreisā ceļa un tad ļaujiet abām kājām nokāpt pāri ķermeņa kreisajai pusei. Tad labās kājas zole jāatbalsta uz grīdas, kad labais ceļgals ir vērsts uz augšu. Viegli izstiepjot gurnus, jums jāļauj atpūsties iegurnim un muguras lejasdaļai.
Turiet šo pozu vienu minūti, pirms atgriežaties sākuma pozīcijā un atkārtojat otrajā pusē.
Reklāma
Warrior II poza
Šī poza ir lieliski piemērota iekaisuma novēršanai, jo tā palīdz mazināt muskuļu sāpes, vienlaikus uzlabojot cirkulāciju un elpošanu. Kad jūsu cirkulācija un elpošana ir optimālā līmenī, jūsu ķermenis ir daudz labāk aprīkots, lai apkarotu stresu un efektīvi darbotos.
Sāciet šo pozu tadasanā ar kājām aptuveni 4 pēdu attālumā. Paceliet rokas paralēli grīdai ar plaukstām uz leju un pēc tam izvelciet abas rokas uz abām pusēm, lai plecu asmeņi atvērtos. Pēc tam jūs varat pagriezt labo kāju par 45 grādiem un turēt kreiso kāju paralēli paklāja aizmugurei vai atstarpei.
Labais papēdis ir jāsaskaņo ar kreiso papēdi. Nedaudz sasprindziniet augšstilbu muskuļus un pēc tam salieciet, līdz labais ceļgala vāks atrodas vienā līnijā ar labo potīti. Izstiepiet abas rokas prom no plecu lāpstiņām, turot tās paralēli grīdai. Jūtiet, ka astes kauls nedaudz spiež uz leju, turot skatienu uz pirkstiem pa labi.
11111 eņģeļa numurs
Turiet šo pozu 1 minūti, dziļi ieelpojot un izelpojot, to darot, pirms atgriežaties pie tadasanas un atkārtojat to otrā pusē.
Pagrieziens guļus stāvoklī
Šī poza ir lieliska jūsu gremošanas veselībai. GI sistēma, kas ir ļoti saistīta ar jūsu imūnsistēmas reakciju un iekaisuma regulēšanu. Šī poza ir īpaši noderīga, lai mazinātu sāpes un iekaisumu muguras lejasdaļā, kā arī strādātu, lai atbrīvotu jebkādu sasprindzinājumu plecos. Šo iemeslu dēļ šī poza ir lieliski piemērota tiem, kas strādā rakstāmgaldu!
Ievadiet šo pozu, vispirms guļot uz muguras uz zemes. Salieciet ceļus, bet kājas zoles turiet uz grīdas. Pēc tam jūs varat pacelt gurnus no grīdas un nedaudz pārvietot tos pa labi no ķermeņa, ceļgaliem ceļoties līdz krūtīm.
Atverot abas rokas vienā virzienā ar pleciem, nometiet ceļus ķermeņa labajā pusē. Pagrieziet galvu pret labo plecu, pirms ceļgalus atkal atdodat pie krūtīm un nometat kreisajā pusē. Turiet pozu šajā pozīcijā no 30 sekundēm līdz vienai minūtei, pirms atgriežaties neitrālā stāvoklī un atkārtojat no otras puses.
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem:
