Resveratrola pamati: kas jums jāzina par šo spēcīgo antioksidantu

Ir grūti sekot līdzi jaunumiem, kas saistīti ar veselību, un neredzēt rakstus par rakstiem par resveratrolu un tā priekšrocībām un lietojumiem. Tātad, kas par visu satraukumu? Vai mums tas ir tikai attaisnojums, lai attaisnotu sarkanvīna dzeršanu, vai arī veselīguma norādes ir pamatotas? Ja dodaties uz pubmed.gov un publicētās zinātniskās literatūras datu bāzē meklējat vārdu “resveratrol” kā atslēgas vārdu, jūs saņemat gandrīz 11 000 meklēšanas rezultātu. Ir skaidrs, ka par šo spēcīgo savienojumu ir liela interese.

Kas tieši ir resveratrols?

Pirmkārt, mums vajadzētu apspriest, kas ir resveratrols. Būtībā tas ir augos atrodams savienojums, kas darbojas kā antioksidants un tiek uzskatīts par polifenolu. Antioksidanti ir savienojumi, kas cīnās ar brīvo radikāļu bojājumiem un oksidatīvo stresu organismā un galvenokārt atrodas krāsainos augļos un dārzeņos. Polifenoli ir dabiski sastopami mikroelementi, kas piešķir pārtikas produktiem spilgtas krāsas. Kaut arī sarkanvīns ir viens no slavenākajiem resveratrola avotiem, ir arī citi avoti, piemēram, vīnogas, mellenes, avenes, zīdkoks un pat zemesrieksti. Resveratrolu satur šo ēdienu āda.

Kādas ir resveratrola priekšrocības veselībai?

Resveratrol ir daudz, daudz ieguvumu veselībai. Iesācējiem 2015. gada pētījumā tika atzīmēts antioksidants un resveratrola pretiekaisuma iedarbība un paziņoja, ka tas ir efektīvs 2. tipa cukura diabēta gadījumā, jo tas var uzlabot cukura līmeni asinīs un samazināt rezistenci pret insulīnu. Cits pētījums to ieteica resveratrolu varētu apsvērt tādu slimību ārstēšanā kā policistisko olnīcu sindroms (PCOS) . Jaunāki pētījumi to parāda resveratrols var arī uzlabot vazodilatāciju tiem, kam ir rezistence pret insulīnu un palielināt asins plūsmu uz muskuļiem mūsu ķermenī; rezultātā mūsu ķermenis var labāk izmantot cukura līmeni asinīs. Agrāk nebija pilnīgi skaidrs, kā resveratrols darbojas diabēta gadījumā, taču šis pētījums var palīdzēt nedaudz noskaidrot iespējamo darbības mehānismu. Nesenais visu randomizēto kontroles pētījumu pārskats parādīja to resveratrola papildināšana ievērojami samazināja iekaisumu un ka tika samazināts faktiskais audzēja nekrozes faktora alfa (TNF-alfa) līmenis, kas ir spēcīga iekaisuma ķīmiska viela, un hs-CRP, kas ir ķermeņa iekaisuma marķieris.

Vai resveratrols var palīdzēt novērst un / vai ārstēt vēzi?

Foto: Giang Nguyen

aug 10 zīme

Vēl aizraujošāki ir pierādījumi, uz kuriem norāda resveratrola pretvēža īpašības . Ir ierosināts, ka šis spēcīgais pretiekaisuma līdzeklis ir efektīvs līdzeklis kuņģa vēža ārstēšanā. Tas ēšanas mellenēm un vīnogām noved pilnīgi jaunā līmenī! Cits pētījums parādīja, ka vīnogu kauliņu proantocianidīni kopā ar resveratrols var nomākt krūts vēža šūnas izmantojot dažādus mehānismus. Abi šie savienojumi ir atrodami sarkanvīnā; tomēr es nepieļautu secinājumu, ka, lai novērstu krūts vēzi, jums vajadzētu dzert sarkanvīnu. Ir dati, kas patiesībā runā par pretējo un liecina, ka pat viena alkoholiskā dzēriena dzeršana var palielināt sievietes risku saslimt ar krūts vēzi.

Vai resveratrols var pasargāt mūs no toksīniem?

Lielākā daļa no mums zina vai ir vismaz dzirdējuši par bisfenolu A vai BPA. BPA ir toksīns, kas parasti sastopams plastmasās un sveķos, un to lieto jau gadu desmitiem. Nesenais pētījums, kas publicēts 2018. gada augustā, liecināja, ka resveratrols varētu aizsargāt pret BPA izraisītu toksicitāti asinsvadiem. Autori ierosināja, ka tas varētu būt saistīts ar šīs polifenola spēkstacijas spēcīgajām antioksidanta īpašībām.

27. augusta horoskops

Vai resveratrols var palīdzēt pārvaldīt glaukomu?

Ir ierosināts vēl viens aizraujošs resveratrola pielietojums glaukomas ārstēšanā. Tiek uzskatīts, ka resveratrols nomāc iekaisumu tīklenē un novērš šūnu nāvi acs nervu šūnās. Lai dotos vēl tālāk, Spānijas pētnieki to ieteica resveratrols var uzlabot izturību smadzenēs un pasargā no neirodeģenerācijas. Tas ir diezgan aizraujoši. Pārtika patiešām ir zāles!

Vai resveratrols var palīdzēt cīnīties ar biofilmām un infekcijām?

Ja jūs neesat sajūsminājis par visdažādākajām funkcijām, kas līdz šim ir resveratrolam, iespējams, tas jūs iegūs. Ir daudz runāts par biofilmām, kuras ražo mikroorganismi, kas var izraisīt hronisku infekciju. Šie sliktie mikrobi biofilmu kopienās parasti ir izturīgāki pret antibiotikām un citām ārstēšanas metodēm. Tas rada lielāku risku veselībai un padara sarežģītāku ārstēšanu, kas varētu būt izplatīta infekcija. Jums varētu būt patīkami to uzzināt resveratrols spēj arī kavēt biofilmu veidošanos , un tas var pat iznīcināt jau nobriedušu biofilmu. Tātad jūs varat pievienot pretmikrobu iedarbību pozitīvo ieguvumu veselībai sarakstā, kas piemīt šim polifenolam.

Vai resveratrols var veicināt ilgmūžību?

Simtiem rakstu, kurus esmu pārskatījis par resveratrola ieguvumiem sirds un asinsvadu slimībām, vēzim, artrītam, glaukomai, kataraktu, osteoporozi, paaugstinātu asinsspiedienu, Alcheimera slimību un daudziem citiem iepriekš apskatītajiem apstākļiem, viens no interesantākajiem atklājumiem bija ka šim polifenolam ir anti-novecošanās priekšrocības. Ir jūtams, ka tā ir taisnība, jo resveratrols var modificēt oksidatīvos bojājumus , iekaisums, telomēru garums un šūnu nāve. Telomeres ir vāciņi mūsu hromosomu galos; jūs varat domāt par viņiem kā par mazu plastmasas galu jūsu kurpju auklām. Kad šie vāciņi kļūst pietiekami īsi, DNS būtībā var sadalīties un šūna var kļūt 'veca' vai 'novecojoša', un, kad tas notiks, var attīstīties dažādas slimības un apstākļi. Šo zinātni priekšplānā izvirzīja Nobela prēmijas laureāte zinātniece Elizabete Blekberna. Vai resveratrols ir jaunības avots? Nu, es tik tālu neaizietu, bet šie atklājumi noteikti ir interesanti un liek man domāt par to, kā es varu palielināt savu iedarbību uz šo spēkstacijas savienojumu.

Vai resveratrolam ir kādas negatīvas blakusparādības?

Tātad, vai ir kāds resveratrola trūkums? Nu, tāpat kā jebkuram citam dzīvē, ir labi tālināt un aplūkot plusus un mīnusus. Parasti resveratrols ir labi panesams - it īpaši, ja to lieto pārtikas veidā. Ja to lieto kā papildinājumu, daži cilvēki to var iegūt viegli vai mēreni kuņģa-zarnu trakta simptomi un caureja kad viņi lieto lielas devas. Daudzi eksperti arī domā, ka, ja Jums ir hormoniem jutīgs vēzis, resveratrols jālieto piesardzīgi jo tam var būt dažas estrogēniem līdzīgas īpašības, un tas faktiski varētu stimulēt vēža šūnu augšanu vēl vairāk. Tas uzsver svarīgu aspektu: tas, ka kaut kas šķiet pilnīgi veselīgs, nenozīmē, ka tas vienmēr ir ideāls ikvienam ikvienam scenārijam.

Vai resveratrols var mijiedarboties ar jebkādiem medikamentiem?

Kopumā vienmēr ir laba ideja apspriest ar ārstu jebkādu piedevu lietošanas riskus un ieguvumus, īpaši šajā gadījumā. Tāpat kā ar jebkuru citu medikamentu vai papildinājumu, ir svarīgi arī apsvērt, kāda mijiedarbība var rasties. Resveratrols var samazināt trombocītu veidošanos, tādēļ, ja lietojat prettrombocītu zāles vai asins šķidrinātājus, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Tas var arī ietekmēt to, kā tiek metabolizētas noteiktas zāles, kuras jūs varētu lietot; tas ir svarīgi, jo dažu narkotiku ietekmē tas var būt paaugstināts vai pazemināts asinīs, un tas var ietekmēt šo zāļu efektivitāti. Tāpat kā jebkuras citas zāles vai papildinājumus, ir svarīgi pārliecināties, ka nav īpašu mijiedarbību, kas varētu būt noderīga jūsu veselībai.

leo vīrietis zivs sieviete

Tomēr kopumā resveratrols ir lielvara, ja runa ir par augu izcelsmes savienojumiem. Nav pārāk daudz nopietnu kontrindikāciju vai nopietnu blakusparādību, un ir ļoti daudz literatūras, kas liecina par daudziem ieguvumiem veselībai. Ja esat noraizējies par piedevas lietošanu, iespējams, ir drošāk iekļaut diētā vairāk pārtikas produktu, kas satur šo vielu. Bez šaubām, pārtika ir viena no spēcīgākajām zālēm, kurai mums ir pieeja, un resveratrols ir skaidrs piemērs tam, kāpēc tā ir taisnība.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: