Šajā pētījumā D vitamīna piedevas un saules starojums bija viens pret vienu

Neskatoties uz svarīgo lomu kaulu, muskuļu un imūnsistēmas veselībā, puse ASV iedzīvotāju nesaņem D vitamīnu, kas nepieciešams visa ķermeņa veselības uzturēšanai.* Precīzāk, 29% pieaugušo amerikāņu ir D vitamīna deficīts, bet 41% - nepietiekams 1 .

Patērē pietiekami daudz D vitamīna ar pārtiku vien ir absurdi grūti . Ļoti nedaudzos pārtikas produktos ir D vitamīna daudzums — daudz mazāks — (un pat tie ir niecīgi), tāpēc 93% ASV pieaugušo 2 pat nepatērē 400 I.U. D katru dienu tikai no pārtikas. Mums ir palikuši divi avoti, lai iegūtu vajadzīgo D: saule un uztura bagātinātāji. Tātad, kurš no tiem ir labāks variants? Pētnieki nonāca pie skaidras atbildes.

Saules staru un D vitamīna piedevu izpēte.

A 2021. gada pētījums Korejā tika pārbaudītas šīs divas D vitamīna iegūšanas metodes. Dalībniekiem, kuriem bija D vitamīna deficīts, tika dota iespēja izvēlēties starp saules gaismas iedarbību un nelielu iekšķīgi lietojamu D vitamīna piedevu (precīzāk sakot, 1000 SV D3 katru dienu).

25(OH)D līmenis serumā (t.i., asins biomarķieris D vitamīna statusam) tika novērtēts trīs mēnešu pētījuma sākumā un beigās, lai dokumentētu izmaiņas. Saules gaismas iedarbības grupā nebija ievērojama vidējā seruma 25 (OH) D līmeņa paaugstināšanās, savukārt perorālo papildinājumu grupā trīs mēnešu beigās vidēji serumā palielinājās par 11 ng/ml.

eņģeļa numurs 42

Citiem vārdiem sakot, D vitamīna līmenis palielinājās dalībniekiem, kuri lietoja 1000 I.U. D3 vitamīna, savukārt tiem, kuri bija pakļauti saulei, būtiskas izmaiņas netika novērotas. Tas apstiprināja to, ko mindbodygreen visu laiku ir zinājis: D vitamīna papildināšana ir visefektīvākā un iedarbīgākā metode, kā paaugstināt D vitamīna līmeni līdz pietiekamam līmenim.*

Uztura zinātnieks Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN, dalījās ar šīm papildu atziņām: 'Šis pētījums ir vērtīgs divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas parāda D vitamīna papildināšanas efektivitāti, pozitīvi ietekmējot D vitamīna stāvokli. Otrkārt, tas apstiprina farmakokinētikas pētījumos pamatoto fenomenu, kas paredz, ka 1000 SV D3 vitamīna izplatīsies. 25(OH)D 'adata' par aptuveni 10 ng/ml pieaugušajiem ar normālu svaru . Šī paredzamā matemātika ir iemesls, kāpēc mums patiesībā vajag daudz vairāk D vitamīna , aptuveni 5000 I.U. vai vairāk, lai sasniegtu un uzturētu D vitamīna pietiekamība visu mūžu .'*

D vitamīna piedevas ir acīmredzama izvēle.

Ņemot vērā daudzos faktorus, kas ietekmē mūsu pakļaušanu saules stariem un spēju to pārvērst šajā svarīgajā vitamīnā, piemēram, ģeogrāfiskā atrašanās vieta, gadalaiks, klimats, UV līmeņi, piesārņojums, apģērbs, saules aizsargkrēms, vecums , un ādas toni — mēs vienkārši nevar paļauties uz saules gaismu kad runa ir par iegūt pietiekami daudz D vitamīna .

Pat ja mēs visi dzīvojām ideālos D vitamīna pietiekamības apstākļos, lielākā daļa no mums strādā telpās un lielāko dienas daļu netiekam pakļauti saulei. (Un kumulatīvā saules iedarbība dzīves laikā ir saistīta ar savu risku kopumu.) Zinātne ir pārliecinoša: D vitamīna papildināšana ir pareizais ceļš.

Pareiza D vitamīna piedevas izvēle.

Lai gan ir skaidrs, D vitamīna papildināšana ir efektīvs veids, kā veicināt pietiekamu D līmeni , tur ir daudz neefektīvi uztura bagātinātāji kas varētu nedarīt šo triku savu zemo vai neefektīvo formulu dēļ. Kā paskaidroja Ferira, šis pētījums apstiprina, ka, lietojot 1000 I.U. ir īkšķis paaugstināt D vitamīna līmeni serumā aptuveni 10 ng/ml veseliem pieaugušajiem. Tāpēc mēs iesakām lietot vēl lielāku dienas devu – 5000 I.U. pieaugušajiem ( 3000 I.U . absolūtā minimumā, lai izvairītos no klīniskās nepietiekamības robežvērtības 30 ng/ml).

Ciktāl tas attiecas uz formu un funkcijām, ir svarīgi lietot D3 (kas ir divas līdz trīs reizes efektīvāka nekā D2 ) ar veselīgu tauku avotu.* D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē lietojiet uztura bagātinātāju ēdienreizes laikā kas ietver tauku devu vai vēl labāk, izvēloties uztura bagātinātāju ar iebūvētiem veselīgiem taukiem — ir efektīvs un gudrs veids, kā maksimāli palielināt D biopieejamību.* (Bonusa punkti, ja ir arī jūsu izvēlētais papildinājums tīrs un ilgtspējīgs -t.i., tajā tiek izmantotas augstas kvalitātes, organiskas un augu izcelsmes sastāvdaļas no augstākās kvalitātes avotiem.)

Līdzņemamā.

Ja mērķis ir paaugstināt D vitamīna līmeni, risinājums ir skaidrs: A kvalitatīvs, bioloģiski pieejams un bioloģiski efektīvs D3 vitamīna papildinājums veicina pietiekamu D vitamīna līmeni un ieguvumi visa ķermeņa veselībai kas nāk līdzi.* mindbodygreen's vitamīna D3 potence+ ir augstas iedarbības, ilgtspējīga atbilde uz atbalstot vispārējo labsajūtu un pietiekamu D vitamīna līmeni uz mūžu.*