Saķeres izturība var būt saistīta ar garīgiem traucējumiem, pētījumu atklājumi

Satvēriena stiprums ir plaši pazīstams metrika fitnesa pasaulē-tas ir būtisks smagāka svara celšanai un tādējādi veido vairāk muskuļu. Papildus treniņiem tas ir svarīgi arī ikdienas uzdevumiem, piemēram, pārtikas preču somu nēsāšanai, suņa pavadas turēšanai vai burkas atvēršanai.

Ir arī pierādījumi, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts BMC zāles , šī saķeres izturība varētu norādīt vairāk nekā jūsu spēja pārnēsāt smagus svarus - tas var būt saistīts arī ar Parastie garīgie traucējumi Apvidū

Ko liecina pētījums

Šajā pētījumā Apvienotās Karalistes pētnieki centās novērot jebkādas asociācijas starp kardiorespiratorās piemērotības marķieriem (CRF) un saķeres izturību ar trauksmi un depresiju.

441 eņģeļa numurs

Viņi pārbaudīja datus no Lielbritānijas Biobank - perspektīva kohortas pētījums ar datu punktiem no 502 682 dalībniekiem vecumā no 40 līdz 69 gadiem Anglijā, Skotijā un Velsā. Šajā pētījumā pētnieki piedalījās dalībniekos, kuriem sākotnēji bija vismaz viens saķeres izturības vai CRF rādītājs, kā arī tie, kuri bija aizpildījuši pacienta veselības anketu-9 (PHQ-9) un vispārinātu trauksmes traucējumus-7 (GAD-7), lai novērtētu informāciju par viņu garīgo veselību.

Pēc datu analīzes pētnieki atklāja, ka zems un vidējs CRF ir saistīts ar 1,485 un 1,141 augstāku depresijas trauksmes koeficientu, salīdzinot ar augsto CRF. Turklāt cilvēkiem ar zemu un vidēju saķeres izturību bija 1,381 un 1,116 lielāka iespēja. Dalībnieki, kuri bija zemākajā grupā abi CRF un saķeres izturībai bija 1,981 lielāks jebkuru garīgo traucējumu risks.

eņģeļa numurs 150

Tātad, kāpēc šiem rezultātiem ir nozīme?

Kā raksta pētījuma autori, 'šis atklājums uzsver, cik svarīgi ir koncentrēties uz vairākiem fitnesa komponentiem un to asociācijām ar garīgo veselību'. Viņi uzskata, ka fiziskā sagatavotība varētu būt 'objektīvi izmērāms indikators un modificējams riska faktors' tādiem garīgās veselības jautājumiem kā trauksme un depresija.

Protams, ņemot vērā pozitīvo ietekmi Fiziskajai sagatavotībai var būt garīgā veselība , nav pilnīgi pārsteidzoši redzēt šīs asociācijas. Tomēr ir interesanti īpaši apsvērt saķeres izturības un kardiorespiratorās piemērotības trūkumu kā iespējamos riska faktorus, jo ir izmantojami veidi, kā uzlabot abus šos rādītājus.

Kas attiecas uz kardiorespiratoro piemērotību, iekļaujot vairāk aktivitātes, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu Viens , piemēram, skrejošs , HIIT, lekt virve, staigā staigāšana un peldēšana ir lieliskas iespējas. Runājot par saķeres izturību, galvenais ir regulāra pretestības apmācība. Varat arī izmēģināt specifiskus saķeres stiprināšanas vingrinājumus, piemēram, izspiest tenisa bumbiņu vai stresa bumbiņu, karājas uz vilkšanas stieni vai izspiest dvieli ar abām rokām.

svari vīrietis mežāzis sieviete