Sākot terapiju šogad? 4 jautājumi, kas jāuzdod, lai atrastu pareizo profesionāli

Garīgās veselības saglabāšana vienmēr ir būtiska, taču nav tāda laika kā jauna gada sākums, lai to padarītu par prioritāti. Dažiem tas nozīmē redzēt terapeitu, kas palīdzēs jums palīdzēt jūsu personīgajā labklājības ceļojumā. Bet, kad runa ir par a garīgās veselības speciālists , var paiet dažas kārtas, lai atrastu kādu, kurš der (tas ir mazliet kā iepazīšanās šādā veidā).

91. psalma izpratne

Tāpēc mēs kādam telpā jautājām, ko tieši meklēt jūsu meklēšanā: saskaņā ar licencētu klīnisko psihologu  Hloja Karmichael, Ph.D., 'Jo vairāk jautājumu jūs uzdodat šajos sākotnējos posmos, jo labāk,' viņa saka Mindbodygreen Podcast Appuse 

Pirms ienirt šajos jautājumos, Carmichael uzsver, cik svarīgi ir runāt ar kādu - jebkuru -, ja jūs, ja varat, cīnāties ar savu garīgo veselību. Jūs, iespējams, nekavējoties noklikšķiniet uz pirmās personas, ar kuru runājat, un tas ir labi. Sākumā 'tikai redzot kādu reizi nedēļā, kurš droši gatavojās būt tur, patiesībā bija ārkārtīgi noderīga', viņa stāsta par savu pieredzi ar terapiju.

Kad esat nolicis pamatus un kļūstat ērts ar pašpalīdzības rīkiem, tas ir, kad jūs varētu apsvērt iepirkšanās posmu, jo bieži ir grūtāk atrast terapeitu, kas var iemācīt jums jaunus rīkus, lai vēl vairāk stimulētu personīgo izaugsmi. 

Tas nedaudz līdzinās vingrinājumam: 'Ja jūs esat super ārpus formas, jebkurš personīgais treneris būs noderīgs,' viņa skaidro. 'Bet, ja jūs esat patiešām labā formā, jebkurš treneris, iespējams, nespēs faktiski bagātināt to, ko jūs jau darāt savā rutīnā.' Tieši tur šie jautājumi kļūst parocīgi:

Cik daudz cilvēku esat redzējuši, kas ir līdzīgi man? 

Pēc tam, kad sākotnējās sesijas laikā esat dalījies ar personisku informāciju, Carmichael saka, ka ir noderīgi jautāt, vai terapeitam ir bijuši klienti ar līdzīgiem stāstiem. Protams, ikvienam ir unikāls fons un apstākļu kopums, bet parasti: cik cilvēku viņi ir redzējuši, kas ir (sava ​​veida) līdzīgi kā jums? Un, neiedziļinoties pārāk daudzās detaļās, kādi rezultāti viņiem notika? 

'Pietiekami godīgi, terapeits varētu teikt:' Nu, es jūs vēl ļoti labi nepazīstu, '' atzīmē Karmichael. 'Un katrs cilvēks ir atšķirīgs, bet es personīgi jūtu, ka viņiem vajadzētu būt iespējai iegūt priekšstatu par to, kas jūs esat, ar ko jūs nodarbojaties, un dodiet zināmu izpratni:' Jā, es strādāju ar cilvēkiem tādās situācijās kā jūsu Laiks, “vai,“ Ak, tas ir ļoti reti. ”” Tādā veidā jums var būt priekšstats par to, kā jūs abi strādāsit kopā. 

Kādas grāmatas ir jūsu grāmatu plauktā? 

Atkal terapeitam būs tikai ierobežots informācijas daudzums tikai vienā sākotnējā sesijā. Bet, ņemot vērā šo īso laiku, Carmichael iesaka jautāt, ko grāmatas Viņi varētu ieteikt jums lasīt starp sesijām. 'Grāmatu veidi, kurus viņi ierosina, dos jums labu rādītāju par viņu domāšanas ap jums,' viņa atzīmē, kas ir noderīga informācija šajā iepirkšanās posmā. 

Vai jūs dodat mājasdarbu? 

'Viena no lielajām sūdzībām no cilvēkiem, kuri ierodas manā kabinetā, jo viņu iepriekšējais terapeits nebija piemērots, ir tas, ka viņi parādīsies, un [iepriekšējais terapeits] diez vai atcerēsies to, ko es teicu iepriekšējā nedēļā. Un [viņi] Pirmās 10 minūtes būtu jāpavada, mēģinot atkārtoti centīties un atcerēties, kur viņi atrodas, 'skaidro Karmichaels. Drīzāk: 'Viņiem vajadzētu sveicināt jūs ar papīra gabalu, tāpēc viņi zina, kas notika pagājušajā nedēļā, un viņi var pateikt:' Vai jūs izmēģinājāt šo elpošanas vingrinājumu pirms šīs sanāksmes? Kā tas gāja? ' vai 'Kā izrādījās šī ierobežotā saruna ar jūsu dzīvesbiedru?' '

Ir svarīgi zināt, ka jūsu terapeits izseko jūsu progresu un seko līdzi. Tas nozīmē, ka Carmichael iesaka jautāt: vai jūs dodat mājas darbus? Vai mana pienākums ir atcerēties mājasdarbu un runāt par to nākamās sesijas laikā? Vai arī tas ir kaut kas, ko jūs darāt?

'Ja terapeits ir saru veidi un teiktu:' Nu, tas ir jūsu darbs. Man vajag, lai jūs uzņemtu atbildību un atbildību, 'es pats par to nebūtu,' saka Carmichael. Jā, ir svarīgi uzņemties atbildību un atbildību, bet labs terapeits arī izsekos šos pienākumus un sniegs jums noderīgus nūdas, lai jūs būtu atbildīgs. 

Ko nozīmē jūsu sertifikāti? 

Ja vien jūs esat ļoti labi pārzinājis veselības telpu, iespējams, ka visi tie vēstules un akronīmi, kas ir terapeitu vārdi, var izskatīties nedaudz mulsinoši. Un jums nekad nevajadzētu justies aizliegumam uzstāties un jautāt par šiem sertifikātiem.

Jūs varētu jautāt: ko nozīmē šīs vēstules? Vai tā bija sertifikācijas programma? Cik nedēļas, mēneši vai gadi tas bija? '[Jūs varētu teikt]:' Es vienkārši nezinu jūsu telpu, un es patiešām gribētu uzzināt detaļas, '' saka Karmichaels. 'Un, ja cilvēks šķiet nepatīkams vai aizsargājošs, tas nav labi. Ja viņi šķiet laipni un viņi patiešām vēlas šo sarunu, tā ir laba zīme.' 

Līdzņemšana

Ir daudz, ko varat darīt atbalstīt savu garīgo veselību šogad , bet, ja terapeita redzēšana ir jūsu darba kārtībā, šie jautājumi var jums palīdzēt meklēt pareizo piemērotību.

Protams, iepirkšanās terapeitam prasa laiku un resursus (gan finansiāli, gan emocionāli). Dienas beigās esiet saudzīgs pret sevi un zināt, ka, ja garīgo veselību padarīsit par prioritāti, jūs jau esat uz pareizā ceļa. 

15. jūlija zodiaka saderība