Šokējošā vieta, kur jūs, iespējams, turēsiet stresu un kā ar to rīkoties

Tur es biju tik ļoti vajadzīgā apdares laikā jaunā salonā: es nolaidu galvu baseinā, gatava šampūnam un kondicionierim, un frizieris paņēma manu galvu un matus viņas rokās. Pēc īpaši ilgas darba dienas es jau biju kavējusies uz iecelšanu. Lai to papildinātu, es atrados kustību vidū un man bija daudz vasaras kāzu un ceļojumu, kuriem man vajadzēja sagatavoties. Tātad: Sākot no augstāka stresa līmeņa nekā parasti. Un, kad manas acis aizvērās - jūs zināt, kad jums parasti vajadzētu novirzīties un atpūsties -, es varēju domāt tikai par to uzdevumu pārpilnību, kas man bija nepieciešami, lai veiktu. Es iekšēji pārmetu sev, ka pat šo laiku izmantoju matu griešanai.

Mans frizieris man klusi jautāja: 'Tātad jums tagad notiek daudz, ko?' ES smējos. Varbūt es taisīju kādu dīvainu seju? Viņa turpināja: 'Es to jūtu jūsu galvas ādā.'

Kas ir “galvas ādas sasprindzinājums”?

Daudzus mēnešus vēlāk es sēdēju pretī slavenajam Parīzes frizierim un koloristam Kristofs robins ( viņa produkti ir vieni no maniem visu laiku favorītiem ) darba sanāksmei. Pat nepieskaroties manai galvai, viņš man atzīmēja, ka izskatās, it kā man būtu “stīva galvas āda”. Viņš man lika uzlikt plaukstu uz galvas vainaga un mēģināt pakustināt ādu. Izdarīja to? - viņš brīnījās. Un godīgi sakot, ne īsti.

'Mums ir tendence noturēt lielu spriedzi visā matu līnijā, aiz ausīm un kakla; tas galvenokārt ir saistīts ar stresu un daļēji ar stāju, ”Robins man teica vēlāk. 'Mēs uzkrājam diezgan lielu spriedzi šajās jomās un bieži tos neņemam vērā.'

Diemžēl ir maz pētījumu par vispārēju spriedzi šajā jomā, un lielākā daļa no tā ir saistīta ar spriedzi, kas izraisa galvassāpes . Tomēr jūs darīt uz galvas ir muskuļi, kas var saspringt. Lielākais ir īslaicīgais muskulis, kas iet no auss, ap galvu un uz muguru. Šis muskulis var sasprindzināties tāpat kā plecu vai žokļu muskuļi: Stresa laikā cieši turot tos.

14. aprīļa zīme

'Daudzi cilvēki, ieskaitot mani, savelk muskuļus galvas ādā, plecos un kaklā, kad viņi strādā, tāpēc jūs tur varat pilnīgi attīstīt spriedzi,' saka kuģa sertificēts dermatologs. Žanīna Dovnija . Viņa pat atzīmē, ka daži pacienti pieprasa Botox galvas ādā, lai atslābinātu muskuļus. Tomēr viņa atzīmē, ka tas attiecas uz smagiem gadījumiem, kad pacients sūdzas par biežām galvassāpēm vai pat migrēnu.

11. septembra zīme

Es domāju par savu uzvedību. Kāda ir mana pirmā reakcija, kad jūtu, kā satraukums palielinās? Es uzvelku plecus, sažņaugu žokli, un galvas ādas muskuļi sāk vilkties atpakaļ. Nav brīnums, ka esmu stīvs.

Ko jūs varat darīt lietas labā?

Masē galvas ādu, saka Robina. 'Mums tas jādara regulāri, neatkarīgi no tā, vai tas ir dušā, pirms gulēt, vai kādu citu brīdi dienā; veltiet 5 minūtes un patiešām iemasējiet tempļus aiz ausīm un kakla, ”viņš saka.

Ja veicat ātru Google meklēšanu par galvas ādas masāžām, pozitīvie apgalvojumi svārstās no matu ataugšanas līdz samazinātai blaugznai. Un atkal nav daudz pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus, taču bija viens mazs pētījums kas parādīja standartizētu galvas ādas masāžu palielinātu matu augšanu, iespējams, palielinātas cirkulācijas dēļ. Un arī ir daudz pētījumu par masāžas terapijas priekšrocībām vispār: tiek teikts, ka tas samazina kortizola līmeni un palielina serotonīna un dopamīna līmeni.

Un galvas ādas masāža ir kaut kas, ko jūs varat darīt pats katru dienu, un tas padara to par zemu pacelšanas instrumentu, kad sākat just, kā zona saspringst.

Kā jūs sev veicat galvas ādas masāžu?

Pēc Robina domām, jums jāsāk ar pirkstu spilventiņu vieglu samitrināšanu ar eļļu. (Viņš iesaka jojobas vai saldo mandeļu eļļu.) Viņam tā patīk kā procedūra pirms šampūna, tāpēc jūs varat mazināt jebkura produkta uzkrāšanos un pēc tam izmazgāt lieko eļļu, taču to tiešām varētu darīt jebkurā diennakts laikā.

Vispirms nolieciet galvu uz priekšu, lai asinis plūst uz galvas ādu. (Vai arī gulējiet uz savas gultas un ļaujiet galvai pakārt pie sāniem, viņš man teica, kad mēs pirmo reizi tikāmies.) Tad izpildiet Robina četrus soļus:

• Sākot ar galvas augšdaļu, izmantojiet pirkstus, lai ķemmētu uz leju, izdarot spiedienu, lai jūs varētu sajust ādu visā lejā. Dariet to no pieres līdz mugurai
• Pēc tam ielieciet pirkstus katrā galvas pusē un berzējiet apļveida kustībām. Jūs varat arī veikt šīs mazās apļveida kustības ap matu līniju.
• Viegli uzsitiet - tāpat kā jūs spēlējat klavieres - pa visu galvu. Atkal, neatstājiet novārtā savu matu līniju.
• Pēdējam solim paņemiet mazas matu daļas un viegli pavelciet uz āru.

Kamēr jūs to darāt, vienmēr izvairieties no naglu izmantošanas, lai jūs galu galā nesaskrāpētu sevi. Pēdējais padoms? 'Izbaudiet un esiet tajā brīdī,' viņš saka.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

kas rakstīja 91. psalmu

Dalieties Ar Draugiem: