Šī garšviela var palīdzēt nomierināt gremošanas traucējumus (nē, ne ingvers)

Mēs vietnē mindbodygreen esam fani kurkumīns (aktīvā viela kurkuma garšviela ) un tam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības gadiem ilgi. Tas var palīdzēt ar visu, sākot no imunitātes līdz  locītavu veselība 1 un zarnu funkcija 2 . Un pētījumi atklāja, ka tas var pat palīdzēt gremošanas traucējumiem.

Gremošanas traucējumi attiecas uz vispārējo diskomforta vai sāpju sajūtu vēdera augšdaļā pēc ēšanas, un tas ir diezgan izplatīts.

Lai cīnītos pret šo sajūtu, daži cilvēki sniedzas pēc zālēm, ko sauc par protonu sūkņa inhibitoriem (PPI), kas var būt noderīga dažās situācijās. Taču mūsdienās tās bieži tiek pārmērīgi izmantotas un ir saistītas ar daudzām citām problēmām. 

Tāpēc pētnieki ir ieinteresēti atrast alternatīvus veidus, kā palīdzēt mazināt gremošanas traucējumu radīto spiedienu, un šis pētījums tika publicēts BMJ uz pierādījumiem balstīta medicīna atklāja, ka kurkumīns var palīdzēt. 

ūdensvīrs vīrietis strēlnieks sieviete

Lūk, kas jums jāzina. 

Ko atklāja pētījums? 

Kurkumīns ir pazīstams ar savu pretiekaisuma īpašības un ir saistīts ar an veselības ieguvumu klāsts (sākot no imūnsistēmas veselības līdz locītavu veselībai līdz zarnu veselībai). Bet tas vēl nav intensīvi pētīts par gremošanas traucējumiem. 

Šajā klīniskajā pētījumā pētnieki pētīja, kā kurkumīna lietošana “funkcionālu gremošanas traucējumu” sajūtai (t.i., ja nav nosakāma gremošanas traucējumu cēloņa, piemēram, čūlas vai skābes refluksa) ir pretrunā ar plaši lietotu PSI, ko sauc par omeprazolu.

Viņi nejauši iedalīja 206 cilvēkus (apmēram 50 gadus vecus) vienā no šīm trim grupām:

• Kurkumīns (500 miligrami dienā, četras reizes dienā)
• Omeprazols (A PPI, 20 miligrami dienā) 
• Abi 

Pētnieki reģistrējās kopā ar dalībniekiem pētījuma 28. un 56. dienā. Cilvēki katrā grupā ziņoja par ievērojamiem gremošanas traucējumu uzlabojumiem abos kontrolpunktos, bet otrajā (pēc ilgākas lietošanas) tika ziņots par lielāku apmierinātību. 

Interesanti, ka starp grupām nebija pamanāmas atšķirības — šķiet, ka viena iespēja nesniedza lielāku atvieglojumu nekā cita.

Kāpēc šī ir liela ziņa?

Gremošanas traucējumi skar daudzus cilvēkus, un tādām zālēm kā šajā pētījumā izmantotās zāles ir ļoti atkarīgas, kas ne vienmēr ir laba lieta. 

2. jūnija horoskops

PSI darbojas, samazinot kuņģa skābes veidošanos. Kuņģa skābei ir būtiska loma pārtikas sadalīšanā un barības vielu uzsūkšanās veicināšanā.

Šo medikamentu ilgstoša lietošana traucē B12 vitamīna, magnija un kalcija uzsūkšanos un var palielināt risku mikroelementu deficīts, kā arī lūzumi 3 . 

Ir svarīgi atzīmēt…

Bet paturiet prātā, ka kurkumīns joprojām nav pirmā vieta, kur meklēt gremošanas traucējumu mazināšanu. 

Pirmkārt, kopējais daudzums, ko cilvēki lietoja šajā pētījumā, bija diezgan liels (2000 miligrami dienā). Un pārāk daudz kurkumīna var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pētījumi liecina, ka jebkur no no 500 līdz 1000 miligramiem Kurkumas saknes ekstrakts ir pietiekami, lai tas būtu labvēlīgs veselībai. 

Kopumā, runājot par kurkumu un kurkumīnu, ir daudz nianšu, un vienmēr vislabāk ir tērzēt ar veselības aprūpes speciālistu, pirms pievienojat kaut ko jaunu savam režīmam. 

Tikmēr varat veikt dažus dzīvesveida pielāgojumus, lai novērstu gremošanas traucējumus. Dažas vispārīgi ieteikumi ietver izvairīšanos no pārtikas produktiem, kas var izraisīt gremošanas traucējumus (piemēram, alkohols, gāzētie dzērieni un/vai pikanti, trekni un taukaini ēdieni). Pat apdomīga ēšana, lēna ēdiena sakošļāšana un pieguļoša apģērba nevalkāšana (skatoties uz biksēm ar augstu vidukli) var palīdzēt apkarot diskomfortu vēderā pēc ēšanas . 

Līdzņemamā

Kurkumīna antioksidanta īpašības ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai — gremošanas traucējumi var tikt pievienoti sarakstam, taču to vēl ir pāragri teikt. 

Taču zināms ir tas, ka PSI tiek ļoti paļauti (un tiek sasniegti pārāk ātri), lai pārvaldītu gremošanas traucējumus. Ir dzīvesveida paradumi, kas var būt pirmā aizsardzības līnija gremošanas traucējumu novēršanā. Tie ietver lēni košļājot , ēdot ar regulāriem starplaikiem vai pat malkojot dažus ingvera tēja . Tie, kuriem ir gremošanas traucējumi, var runāt ar veselības aprūpes speciālistu, lai iegūtu personalizētākas ārstēšanas iespējas.