Šī krāsainā, viegli pagatavojamā barojošā bļoda uztur mani enerģiju visas dienas garumā
Man ir tā, it kā virtuvē cīnās divas personības: esmu nepacietīgs, taču es nevēlos krāsaini sastādītu šķīvi. Es esmu mācību grāmata Vērsis , galu galā, kuram patīk izšķērdība un skaistums (arī mājiens manam skaistumkopšanas redaktora statusam), tāpēc es vispirms ēdu ar acīm. Man par laimi, barošanas bļodas lieliski atrodas katrā joslā — tās ir vienlīdz vienkāršas un estētiski apmierinošas.
Izņemot a uzturvielu pildīts smūtijs , tas ir arī vienkāršākais veids, kā salikt kopā spēcīgu sastāvdaļu partiju sātīgai un sātīgai maltītei. Viss, kas jums jādara, ir jānovieto jūsu izvēlētās piedevas uz zaļumu vai graudu gultas, un jūs esat zeltains. Dienās, kad man tik tikko ir laiks novērst skatienu no sava datora ekrāna (nemaz nerunājot par pusdienu smērējamo gatavošanu), man bieži palīdz barošanas bļodas.
Turklāt tajos ir pietiekami daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku, lai es uzturētu enerģiju un cukura līmeni asinīs stabilu visas dienas garumā. Lai sātinātu ar dārzeņiem, es parasti iekļaušu neapstrādātu štāpeļšķiedru (tomātus, gurķus utt.) maisījumu. Pēc tam es iemetīšu visus grauzdētos dārzeņus, kas man palikuši pāri no iepriekšējā vakara (portobello sēnes, kāposti, brokoļi — sakraujiet tos).
Skatiet šo ziņu InstagramReklāma Šī reklāma tiek rādīta, izmantojot trešās puses saturu, un mēs nekontrolējam tās pieejamības funkcijas.Ziņa, ko kopīgoja mindbodygreen (@mindbodygreen)
Barojošs trauks ar dārzeņiem
Kalpo 1
Sastāvdaļas:
- 1½ glāzes mazuļu kāpostu (vai citu zaļumu pēc jūsu izvēles)
- 1 glāze grauzdētu dārzeņu
- ½ glāzes ķiršu tomātu
- 1 glāze grauzdētu aunazirņu
- ½ avokado
- 1 karote (ēdamkarote) mindbodygreen organiskās veggies+
- Pārlej ar olīveļļu vai mērci pēc jūsu izvēles
Metode
- Vispirms pagatavojiet aunazirņus: izklājiet aunazirņus uz pannas un pārklājiet ar avokado eļļu, kajēnas pipariem, ķiploku pulveri, kurkumu un melnajiem pipariem. Cepiet 400 ° F temperatūrā apmēram 10 minūtes vai līdz aunazirņi kļūst zeltaini brūni. (Es parasti tos gatavoju iepriekšējā vakarā, tāpēc atliek tikai iemest tos bļodā.)
- Lielā bļodā novietojiet savu zaļumu gultu. Pievienojiet grauzdētus dārzeņus, tomātus un aunazirņus.
- Sagrieziet pusi avokado un novietojiet to virsū.
- Apkaisiet MBG organiskos dārzeņus+ virs bļodas, pārlejiet uz mērces un pēc tam samaisiet, lai apvienotu. Jūtieties brīvi pievienot vairāk garšvielu, ja vēlaties iegūt vēl vairāk garšas.
Dalieties Ar Draugiem:
