Šī TikTok rīsu kūku tendence garšo garšīgi — bet vai tas paaugstinās cukura līmeni asinīs?

Ja sekojat līdzi labsajūtas tendencēm vietnē TikTok, iespējams, esat dzirdējuši par vīrusu izraisīto rīsu kūku gardumu, kas iepriekš ir pārņēmis sociālos medijus. Lai gan rīsu kūkas pašas par sevi var šķist vērtīgs, veselīgs risinājums, kraukšķīgās uzkodas patiesībā var izraisīt a cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs ( womp, womp ). Tas ir, ja vien jūs to nesavienojat ar pareizo virskārtu.

Saskaņā ar Jessie Inchauspé (pazīstams arī kā Glikozes dieviete).  Instagram ), 'apģērbu uzlikšana ogļhidrātiem', piemēram, rīsu kūkas, palīdzēs regulēt cukura līmeni asinīs un padarīt sātīgāku uzkodu. Paskaidrosim.

Vīrusu recepte

Uzkoda pirmo reizi iekaroja TikTok, kad Monique Volz (@ambitiouskitchen) ievietoja recepti par 'kraukšķīgām PB kausu rīsu kūkām'. Izmantojot vienkāršas rīsu kūkas pamatni, Volcs pievienoja ēdamkaroti dabīgā zemesriekstu sviesta, pirms iemērca rīsu kūku kausētā šokolādē un apkaisīja ar jūras sāli.

februāris 28 zodiaka zīme

Viņa iesaka ielikt rīsu kūku saldētavā un pagaidīt, līdz šokolāde ir sacietējusi, pirms rakāt iekšā. 

eņģeļa numurs 558

Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs kontrole

Šī gardā uzkoda patiesībā ir piemērs ogļhidrātu sakārtošanai, un sarunā ar Mindbodygreen dibinātāju un līdz izpilddirektoru Džeisonu Vačobu mbg aplāde , Inhauspē paskaidro, kāpēc tas ir tik svarīgi kontrolēt glikozes lēcienus apzinoties, ko jūs savienojat ar šo makroelementu. 'Ikreiz, kad mēs ēdam kaut ko cieti vai saldu, ja pievienojam olbaltumvielas, taukus vai šķiedrvielas, es [to] saucu par 'apģērbu'. Pēc tam jūs samazinat glikozes pieaugumu, ko radītu saldais ēdiens,' viņa skaidro.

Šāda veida ēdienu kombinācijas efektīvāk uzturēs jūsu ķermeni piesātinātu un noturīgāku ilgāku laiku, padarot to par vērtīgāku uzkodu nekā vienkāršu ogļhidrātu. Par to, kā ģērbt rīsu kūkas, nesen Facebook Inchauspé piekrīt, ka zemesriekstu sviests ir lieliska iespēja, infografikā parādot, kā tas var samazināt cukura līmeni asinīs un efektīvi regulēt jūsu enerģijas līmeni.

Citas rīsu kūku piedevas

Ja esat vairāk garšīgs cilvēks, bet joprojām vēlaties iesaistīties rīsu kūku trakumā, Inchauspé iesaka citus piedevas, kas saglabās jūsu glikozes līmeni stabilu. 'Jūs varat ievietot dažus avokado uz tiem, iespējams, kādu kūpinātu lasi, lai pārliecinātos, ka rīsu ciete nerada šo milzīgo smaili jūsu asinsritē.

Avokado ir lielisks veselīgu tauku avots, un kūpināts lasis nodrošina gan taukus, gan olbaltumvielas, kas papildinās uzkodas uzturvērtību, lai palīdzētu jums justies paēdušam un asam.

Līdzņemamā

Jēdziens par apģērba uzlikšana ogļhidrātiem var šķist muļķīgi, bet ogļhidrātu savienošana ar olbaltumvielām un taukiem rada daudz pilnīgākas uzkodas, nodrošinot ķermenim nepieciešamo uzturvielu klāstu, lai tas varētu attīstīties — bez paaugstinot cukura līmeni asinīs un izraisot avāriju vēlāk dienā.

544 eņģeļu numurs