Šie 5-ingredient Chocolaty Energy kodumi ir lieliski piemēroti aizņemtiem ģimenes rītiem

Ja godīgi, mēs nekad nenogurstam no enerģijas kodumiem. Tikai ar dažām sastāvdaļām jūs varat pagatavot uzkodu, kas iesaiņots uz barības vielām, kas var uzkurināt pat vissmagākos rītos.

Viens lielisks piemērs: šie piecu kodolu kodumi no Lielais Lielbritānijas cepšanas šovs Uzvarētāja Deivida Athertona jaunākā grāmata Cepiet, pagatavot un iemācīties gatavot Apvidū

7. augusta zīme

'Šīs uzkodas ir piepildītas ar dabisko enerģiju - tāpat kā zvaigznes!' Athertons raksta: 'Un ir īpaši labi ēst pirms vingrošanas.' Ienedoties bērniem draudzīgajā savas grāmatas leņķī, šī uzkoda prasa rotaļīgu zvaigžņu formu, bet jūs varat pagatavot ģimenei draudzīgu recepti jebkurā formā, kuru vēlaties.

Līdzās datumi Viens Mēs bieži atrodam enerģijas koduma receptēs, šī versija arī prasa plūmes Rādītājs , kam ir zemāks cukura saturs un nedaudz vairāk šķiedrvielu, saskaņā ar USDA. Tā ir gudra apmaiņa, kas palīdz neļaut šiem šokolādes kodumiem iet pārāk salda un ietaupa Deserta datumi Apvidū

Enerģijas zvaigznes

Izgatavo 8 līdz 10 zvaigznes

Sastāvdaļas

• 1 glāzes ripotas auzas
• 2 oz tumšā šokolāde
• ½ glāzes ripu datumi
• ½ glāzes plūmes
• Saulespuķu sēklas, lai rotātu

Metode

1. Sajauc auzas virtuves kombainā 10 sekundes un atlieciet malā.
2. Izkausējiet šokolādi krūzē mikroviļņu krāsnī, pārbaudot ik pēc 10 sekundēm, līdz tikko izkusis.
3. Sajauciet datumus un plūmes, līdz jums ir gluda pasta.
4. Ielejiet izkausēto šokolādi un atkal samaisiet līdz ļoti gludai un spīdīgai.
5. Pārlejiet uz bļodu un mīciet auzās.
6. Izvelciet līdz aptuveni ¼ collu biezai un izgrieziet ar zvaigznes formas sīkdatņu griezēju.
7. Visbeidzot, dekorēšanai pievienojiet saulespuķu sēklas virsū.

Izvilkts ar atļauju no  Cepiet, pagatavot un iemācīties gatavot: jautras un veselīgas receptes jauniem pavāriem   Autors: Deivids Athertons (Candlewick Press, 2021. gada 7. decembris).

oktobris 29. zodiaka zīme