Šie tiešsaistes terapijas pakalpojumi padara garīgās veselības aprūpi pieejamāku un pieejamāku

Laba iemesla dēļ garīgā veselība nonāk uzmanības centrā. Galu galā, garīgā veselība ir veselību, un ikvienam vajadzētu būt iespējai paskatīties uz sevi dziļāk, patiesi introspektīvi neatkarīgi no atrašanās vietas, grafika vai budžeta. Labākie tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzēji ļauj cilvēkiem vieglāk nekā jebkad agrāk piekļūt pienācīgai aprūpei.

Izmantojot sarunas, īsziņas vai video tērzēšanas iespējas ar tiešsaistes terapeitu, jūs nevarat pārspēt terapijas ērtības mājās. Tā kā terapijas pieejamība turpina uzlaboties, Amerikas Savienotajās Valstīs ir palielinājies to cilvēku skaits, kuri ir gatavi saņemt garīgās veselības ārstēšanu tiešsaistē. Patiesībā, 2022. gada sabiedriskās domas aptauja Amerikas Psihiatru asociācija atklāja, ka gandrīz četri no 10 amerikāņiem ir izmantojuši televeselības pakalpojumus, lai tiktos ar medicīnas vai garīgās veselības speciālistiem.

Neatkarīgi no tā, vai klātienē vai tiešsaistē, atrast pareizo terapeitu var būt varoņdarbs pats par sevi. Lai atbildētu uz visiem jūsu dedzinošajiem terapijas jautājumiem un palīdzētu jums gūt maksimālu labumu no tiešsaistes terapijas sesijām , mēs runājām ar licencētiem ekspertiem, izpētījām cienījamākos pakalpojumu sniedzējus un apkopojām labākos tiešsaistes terapijas pakalpojumus 2023. gadā. Tālāk atrodiet mūsu labākos piedāvājumus, kā arī padomus par to, kā izvēlēties labāko tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzēju savām vajadzībām, tieši no eksperti.

Labākie tiešsaistes terapijas pakalpojumi 2023. gadā:

Labākie tiešsaistes terapijas pakalpojumi 2023. gadā:

Kas ir tiešsaistes terapija?

Tiešsaistes terapijas vietnes nodrošina cilvēkiem piekļuvi licencētiem garīgās veselības pakalpojumu sniedzējiem, atrodoties mājās. Lai piekļūtu vēl vienkāršāk, daudzas tiešsaistes terapijas platformas piedāvā arī uz viedtālruni balstītu lietotni, kas piedāvā vairākas saziņas metodes, tostarp tālruņa zvanu, video tērzēšanu un ziņojumapmaiņu.

Katrs tiešsaistes terapijas pakalpojums lepojas ar savām funkcijām un procesiem, taču parasti būs detalizēts uzņemšanas process, kas mudinās jūs dalīties mazliet vairāk par savu pieredzi ar terapiju un to, ko jūs cerat sasniegt vai strādāt sesiju laikā. No turienes jūs vai nu izvēlēsities terapeitu, vai arī jums tiks piešķirts viens, pamatojoties uz jūsu vēlmēm. Ja atklājat, ka ieceltais terapeits neatbilst jūsu vajadzībām, parasti ir iespēja tikt norīkotam no jauna.

Dažas tiešsaistes terapijas vietnes piedāvā bezmaksas izmēģinājumu vai konsultācijas, un lielākā daļa no tām ir balstītas uz abonementu un tiek iekasētas katru nedēļu vai mēnesi. Ņemiet vērā, ja vien neizmantojat tiešsaistes terapijas vietne ar psihiatriem , jums nebūs pieejami izrakstītie psihotropie medikamenti. Lai gan daži pakalpojumi specializējas vienā noteiktā terapijas veidā, daudzi tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzēji piedāvā dažādas terapeitu metodes un veidus.

Kam ir piemērota tiešsaistes terapija?

Ērtības ir acīmredzama tiešsaistes terapijas priekšrocība. 'Tiešsaistes terapija ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas noteikt prioritāti savai garīgajai veselībai un kuriem ir grafiks, kas apgrūtina iekļūšanu klātienes sesijās,' saka Kate Balestrieri, Ph.D., licencēta psiholoģe, sertificēta seksu terapeite un organizācijas dibinātāja. tiešsaistes terapijas prakse Mūsdienu intimitāte . 'Tas var būt labs cilvēkiem, kuri uztraucas par atrašanos sabiedrībā vai nevēlas, lai viņus redzētu uzgaidāmajā telpā lielākā klīnikā.' Būtībā ikvienam, kurš vēlas izmēģināt terapiju, bet nevar apņemties apmeklēt biroju, jāapsver tiešsaistes terapija.

Kristija Overstrīta , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, arī uzsver, ka tiešsaistes terapija ir laba izvēle 'ikvienam, kam nepieciešama elastība, lai apmeklētu sesijas no jebkuras vietas un kas vēlas strādāt izaugsmes jomā, ko var efektīvi risināt virtuāli ”.

Balestrieri turpina teikt, ka tiešsaistes terapija var būt lieliska gandrīz ikvienam, taču viņa iesaka runāt ar savu tiešsaistes terapeitu, lai noteiktu, vai būtu ieteicamas klātienes sesijas. 'Cilvēkiem, kas cīnās ar dažām, akūtākām, garīgās veselības vajadzībām, klātienes sesijas var būt ieteicamas uz laiku vai uz nenoteiktu laiku tādu vajadzību dēļ, kuras tiešsaistes terapija nevar atrisināt,' viņa precizē.

Vai tiešsaistes terapija ir efektīva?

Mūsu eksperti piekrīt, ka tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva kā klātienes terapija. Atkarībā no titula un licences tiešsaistes terapeitiem ir jāiziet tāds pats kvalifikācijas process kā tiem, kurus jūs redzētu klātienē. Meklējot terapiju klātienē vai tiešsaistē, efektivitāte būs atkarīga no vairākiem faktoriem.

'Efektivitāte ir atkarīga no klienta vajadzībām, fona un mērķiem,' saka Overstrīta. 'Tas ir atkarīgs arī no terapeita pieredzes, apmācības un spējas sazināties ar klientu virtuālajā telpā.' Terapija var līdzināties iepazīšanās: jūs, iespējams, nenoklikšķināsit ar pirmo sastapto terapeitu, taču tas nenozīmē, ka terapija jums nebūs efektīva. Padomājiet par to, kādi ir jūsu terapijas mērķi, ko jūs meklējat pie terapeita un ko jums nozīmē efektīva terapija.

Kad būsiet labāk sapratis vēlamo rezultātu un to, kā novērtēsiet panākumus, jūs, visticamāk, atradīsit terapeitu, kas atbilst jūsu vajadzībām un palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus.

Tomēr pētījumi arī liecina, ka tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva kā klātienes sesijas. 2017. gada pētījums 1 atklāja, ka uz internetu balstīta kognitīvās uzvedības terapija bija tikpat efektīva dažādu psihisku traucējumu ārstēšanai un pārvaldībai — tā bija arī rentablāka un nodrošināja piekļuvi lauku apvidiem, kur šāda veida garīgās veselības aprūpe var nebūt pieejama.

Kā gūt maksimālu labumu no pirmās tiešsaistes terapijas sesijas.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu izvēlētais tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzējs piedāvā bezmaksas konsultāciju vai nē, ir lietderīgi savu pirmo sesiju vienmēr uzskatīt par konsultāciju. Izmantojiet to kā iespēju iepazīt savu terapeitu, viņa izvēlētās metodes un pieejas, kurās viņš specializējas, lai jūs varētu labāk izprast, kādas varētu būt turpmākās sesijas. 'Nesteidzieties konsultācijā, lai uzdotu tik daudz jautājumu, cik nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūtaties ērti, sākot darbu,' iesaka Balestrieri. Viņa iesaka izveidot telpu, kas palīdz justies regulētam, it īpaši, ja jūtaties noraizējies par sesiju.

Lai gan dažas sesijas var būt tālruņa zvani, videozvani piedāvā vislīdzīgāko iestatījumu klātienes terapijai, sniedzot terapeitam iespēju uztvert neverbālās norādes. 'Pārliecinieties, ka jums ir pienācīgs apgaismojums un terapeits var redzēt lielu ķermeņa augšdaļas daļu, nevis tikai seju,' saka Balestrieri. Viņa arī iesaka regulāri sazināties ar savu terapeitu par to, kā jums šķiet, ka lietas notiek. 'Jūsu tiešsaistes terapeits var palīdzēt jums apstrādāt to, kas jums patīk vai nē par tiešsaistes terapijas pieredzi, un var palīdzēt noteikt pielāgojumus, kas var palīdzēt jums justies ērtāk, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams.'

Overstrīta uzsver, cik svarīgi ir sagatavoties sesijai, lai pārliecinātos, ka ar terapeitu pavadāt maksimāli daudz laika. 'Izveidojiet sarakstu ar jautājumiem, kurus vēlaties uzdot, un mērķus, pie kuriem vēlaties strādāt,' viņa iesaka. 'Tas palīdzēs jums justies ērtāk un sagatavotāk, kad sesija sākas.' Daži viņa ieteiktie jautājumi ir šādi: Vai esat strādājis ar citiem klientiem, kuriem tas ir gadījies? Cik bieži mums jātiekas? Ko es varu strādāt starp sesijām, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus? Ko darīt, ja man ir jautājums starp sesijām?

Balestrieri piebilst: 'Pirmajā sesijā ir svarīgi uzdot visus jautājumus, kas jums varētu būt par terapeitu; par terapijas procesu, norēķiniem un apdrošināšanu; un to, kā viņi varētu sasniegt jūsu terapijas mērķus, tāpat kā klātienes terapija. ”. Konsultācijas ir lielisks laiks, lai izteiktu visas bažas vai jautājumus par konfidencialitāti vai drošību. 'Varat arī jautāt terapeitam, kā viņi izturas pret tehnoloģijām (slikts internets utt.) vai kā vislabāk izveidot savu telpu ērtai un konfidenciālai pieredzei,' turpina Balestrieri.

Tāpat kā jebkuras attiecības, jūs vēlaties noteikt atklātas komunikācijas toni. Tas palīdzēs nodrošināt, ka jūs jūtaties ērti, uzdodot jautājumus un pievēršoties sarežģītām tēmām visa turpmākā terapijas kursa laikā neatkarīgi no tā, vai tas ir īstermiņa vai ilgtermiņa.

Terapeitu veidi.

Tāpat kā garīgās veselības aprūpē klātienē, ir daudz veidu sertifikāti, kuriem jāpievērš uzmanība, meklējot terapeitu tiešsaistē. Tālāk atrodiet dažādu terapeitu veidu sadalījumu.

Licencēti profesionāli konsultanti (LPC): Šiem terapeitiem ir maģistra grāds konsultēšanā, un viņi var palīdzēt ar daudzām problēmām, tostarp vielu lietošanu, uzvedības problēmām un garīgās veselības problēmām, taču viņiem var nebūt tik daudz apmācības garīgās veselības jomā kā LMHC.

Licencēti garīgās veselības konsultanti (LMHC): Licencēti garīgās veselības konsultanti var risināt vairākas problēmas, piemēram, depresiju, trauksmi, stresa pārvaldību, atkarību un daudz ko citu. Šie profesionāļi ir pabeiguši licencēšanas prasības (piemēram, eksāmeni, uzraudzīti lauka darbi utt.) un nevar izrakstīt zāles, taču var piedāvāt konsultācijas un diagnostiku.

Laulības un ģimenes terapeiti (LMFT, MFT): 'L' apzīmē licencēšanas prasību izpildi, piemēram, eksāmenus un uzraudzītu lauka darbu. Laulības un ģimenes terapeiti parasti strādā ar pāriem un ģimenēm un nevar izrakstīt zāles, bet var sniegt konsultācijas un diagnostiku.

Sociālie darbinieki (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Jebkurš sociālais darbinieks, kura nosaukuma priekšā ir burts 'L', ir nokārtojis licencēšanas eksāmenus un kvalifikāciju laukā. Sociālie darbinieki nevar izrakstīt zāles, bet var sniegt konsultācijas un diagnostiku.

Psihologi (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. vai M.S.): Ir pabeidzis doktora, psiholoģijas, psiholoģijas doktora grādu vai maģistra programmu psiholoģijā, tostarp plašu pieredzi klīniskajā jomā. Psihologiem ir daudz dažādu specialitāšu, un viņi nevar izrakstīt zāles.

Psihiatri (M.D.s vai D.O.s): Psihiatriem ir medicīnas grāds un viņi var diagnosticēt stāvokļus un izrakstīt medikamentus, kā arī nodrošināt dažādas psihoterapijas formas.

eņģeļa numurs 2727

Terapijas veidi.

Lielākā daļa garīgās veselības speciālistu savā praksē izmanto dažādus terapijas veidus. Pirms došanās uz savu pirmo sesiju, ir lietderīgi izprast dažādas metodes un to, kura(-ās) no tām jums visvairāk patīk. Bieži vien jūsu terapeits sākotnējās konsultācijas laikā ar jums apspriedīs savu pieeju. Zemāk atrodiet īsu aprakstu par Visizplatītākie terapijas veidi :

• Psihodinamiskā terapija: Izplatīta sarunu terapijas forma, psihodinamiskā terapija palīdz cilvēkiem iedziļināties apspiestajās emocijās un izpētīt, kā šīs emocijas ietekmē viņu ikdienas uzvedību. Šī modalitāte ietver ievērojamu pagātnes pārdomu apjomu.
• Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT): CBT ir vēl viens sarunu terapijas veids. CBT priekšnoteikums ir tāds, ka jūsu domas veido jūsu realitāti, un, izmantojot šo praksi, jūs varat pielāgot savus domāšanas procesus un uzvedību, lai atrastu labākus veidus, kā pārvaldīt stresu. Jūs iznāksit no CBT sesijām ar konstruktīvām stratēģijām, kuras varēsit izmantot, lai izkļūtu no negatīvām domām un kļūtu par labāku problēmu risinātāju visos savas dzīves aspektos.
• Humānistiskā terapija: Humānistiskā terapija, ko parasti izmanto cilvēkiem, kuri meklē atkarību, personības traucējumu, pašcieņas, trauksmes, depresijas, attiecību problēmu, nevērtīguma un šizofrēnijas ārstēšanu, vairāk koncentrējas uz pašreizējo brīdi, nevis uz pagātnes notikumiem. Liels uzsvars tiek likts uz pašrealizāciju un individuālismu.
• Dialektiskā uzvedības terapija (DBT): 'DBT māca apzinātas domāšanas izaicinošas prasmes un pieņemšanas prasmes, lai tiktu galā ar stresu vai kaitīgām emocijām,' licencēts garīgās veselības konsultants. DžinaMarija Gvarino, LMHC , iepriekš teica mindbodygreen . Sākotnēji DBT bija paredzēts, lai ārstētu robežas personības traucējumus (BPD), un kopš tā laika DBT ir pielāgots arī citu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai.
• Ekspozīcijas terapija: Ekspozīcijas terapija, kas sakņojas KBT, ir noderīga metode tiem, kam ir īpašas bažas vai bailes. Izmantojot atkārtotu iedarbību, šis terapijas veids samazina fobijas un atbilstošu uzvedību un var būt noderīgs līdzeklis, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), trauksme, panika, sociālā trauksme un fobijas traucējumi.
• Starppersonu terapija: Starppersonu terapija tiek piedāvāta individuāli vai grupas sesijā, un to galvenokārt izmanto, lai ārstētu psihiskus traucējumus un tādus jautājumus kā vielu lietošana, trauksme, pēcdzemdību depresija, ēšanas traucējumi, depresija, skumjas un attiecību problēmas. Tā ir uz pieķeršanos vērsta, uz cilvēku balstīta psihoterapijas forma, ar kuras palīdzību jūsu terapeits palīdzēs jums labāk apzināties noteiktu starppersonu dinamiku, kas varētu veicināt problēmas, ar kurām jūs saskaraties, un apgūs prasmes, kā tās risināt.
• Uz mentalizāciju balstīta terapija (MBT): MBT sesiju laikā jūsu terapeits palīdzēs jums apzināties jūsu un apkārtējo cilvēku emocijas. Ar lielu uzmanību pievēršot drošu pieķeršanos, šis terapijas veids var palīdzēt tiem, kam ir bijušas agrīnas pamešanas problēmas vai kuri nav auguši droši piesaistītā mājsaimniecībā.
• Uz apzinātību balstīta terapija (MBCT): Uz apzinātību balstīta terapija sakņojas arī CBT, bet ir savienota ar tādām metodēm kā uzmanība un elpas darbs. Šī ir vēl viena modalitāte, kas galvenokārt koncentrējas uz pašreizējo brīdi un palīdz labāk izprast visus negatīvos ziņojumus un domas, kas var ietekmēt jūsu pašsajūtu.
• Somatiskā psihoterapija: Somatiskā terapija sniedzas tālāk par sarunu terapiju, jo tiek uzskatīts, ka jūsu fiziskais ķermenis var noturēt stresu tikpat daudz kā jūsu prāts. Atklājot traumatisku pieredzi, jūsu terapeits palīdzēs noteikt, kur jūs varētu turēt šo traumu, un iemācīs jums veidus, kā to atbrīvoties.
• Laulības un ģimenes terapija: To dēvē arī par pāru terapiju, laulības un ģimenes terapija parasti tiek veikta ar LMFT vai MFT, un tā galvenokārt koncentrējas uz attiecību un ģimenes jautājumiem. Tas var būt noderīgi neatkarīgi no tā, vai jums ir grūts laiks vai vienkārši vēlaties uzlabot savu komunikāciju vai apgūt noderīgus rīkus, lai attīstītu attiecības.
• Acu kustību desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes terapija (EMDR): Metode, kas galvenokārt koncentrējas uz bērnības notikumiem, nevis pašreizējo brīdi, EMDR parasti tiek izmantota cilvēkiem, kuri saskaras ar stresa izraisītiem fiziskiem traucējumiem, pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), sarežģītiem pēctraumatiskā stresa traucējumiem (CPTSD), sarežģītām sērām, disociāciju. , vielu lietošana, ēšanas traucējumi, panika un trauksme. Sēžot ar savām smagajām emocijām un izmantojot tās pozitīvas pārliecības iedvešanai, jūs apgūsit paņēmienus, kā nākotnē samazināt ar traumām saistīto stresu.

Vai tiešsaistes terapija ir konfidenciāla?

Kad sākat pirmo reizi tiešsaistes terapijā, ir dabiski apšaubīt, vai šīs vietnes ir konfidenciālas. Saskaņā ar Baliestri teikto, 'licencētiem terapeitiem, kuri praktizē, izmantojot teleterapiju (tiešsaistes terapiju), ir jāievēro tādas pašas konfidencialitātes un privātuma prasības kā klātienes sesijās.' Tātad, jūs varat justies pārliecināti, ka tik ilgi, kamēr strādājat ar licencētu speciālistu, sesijas būs konfidenciālas starp jums un jūsu terapeitu.

Tomēr viena svarīga lieta, kas jāņem vērā, ir jūsu apkārtne. 'Tas, kas var sarežģīt konfidencialitāti, ir klienta iestatījums,' skaidro Baliestri. 'Dažiem ļaudīm, iespējams, nav tik daudz privātuma savās mājās vai viņi izvēlas sesiju rīkot daļēji privātās telpās, piemēram, automašīnā vai darba istabā.' Tāpēc, lai gan jums nekad nevajadzētu uztraukties par to, ka terapeits pārkāpj konfidencialitāti, noteikti ņemiet vērā vidi, kurā veicat tiešsaistes sesijas.

Vai neesat pārliecināts, kā pārvaldīt privāto telpu? Baliestri iesaka konsultācijas laikā apspriest to ar savu terapeitu. Bieži vien viņi varēs jums palīdzēt atrast labāko risinājumu.

Baliestri arī atgādina, ka 'neviena tiešsaistes platforma nav 100% droša pret uzlaušanu.' Tas nozīmē: 'Lielākā daļa tiešsaistes terapeitu izmanto klientu portālus un platformas, kurām ir papildu drošība un kuras ir saderīgas ar HIPAA,' viņa apliecina. Viņas padoms ir pajautāt savam terapeitam par to, kā viņi aizsargā jūsu datus un video sesijas, lai jūs sesijās gūtu mieru.

Kā mēs izvēlējāmies:

Kāds pārbaudes process tiek izmantots katram terapeitam vai ekspertam, ko piedāvā platforma? Mēs esam iekļāvuši tikai tiešsaistes terapijas pakalpojumus ar skaidru pārbaudes procesu.

Kā mēs uzzinājām, ir daudz veidu terapijas sertifikātu. Labākie tiešsaistes terapijas pakalpojumi piedāvā dažādus profesionāļus, ļaujot jums izvēlēties, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

Liela tiešsaistes terapijas priekšrocība ir ērtības faktors. Katrs tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzējs tika novērtēts, pamatojoties uz dažādiem piedāvātajiem saziņas veidiem (t.i., īsziņas, tālruņa zvani, videozvani utt.)

Privātums ir ārkārtīgi svarīgs. Izvēloties savus ieteikumus, mēs izpētījām katra uzņēmuma privātuma politiku. Tika izvēlēti tie, kuriem bija visskaidrākie un pamatīgākie parametri.

Mūsu mērķis vienmēr ir piedāvāt virkni iespēju, sākot no augstākās klases novatora līdz vislabākajam par jūsu naudu. Mēs vēlamies, lai katrs mindbodygreen lasītājs atrastu produktu, kas atbilst viņu vajadzībām un budžetam. Katrai izvēlei jūs atradīsiet cenu skalu, sākot no USD līdz USD USD.

Tā kā lielākā daļa šo platformu darbojas uz abonēšanas pamata, mēs pievērsām īpašu uzmanību tam, cik viegli ir reģistrēties un anulēt dalību, prioritāti izvirzot tām, kurām ir vienmērīgs reģistrēšanās process un vienkārša atcelšana.

Mēs lasījām neskaitāmas atsauksmes un ņēmām vērā dažādu klientu atsauksmes, lai nodrošinātu pēc iespējas visaptverošāko skatījumu, izmantojot visas pozitīvās un negatīvās atsauksmes, lai informētu savu izvēli.

Cik viegli ir norunāt tikšanos? Vai jums tiek garantēts, ka tas tiek nodrošināts noteiktā laika posmā pēc reģistrēšanās? Licencēšanas prasību dēļ dažiem tiešsaistes terapijas pakalpojumiem ir ierobežojumi attiecībā uz to, kur varat rezervēt. Šie ir faktori, kurus mēs ņēmām vērā savā novērtējumā.

Mūsu izvēlētie labākie tiešsaistes terapijas pakalpojumi 2023. gadā:

Vislabāk novērtētais: Talkspace

Plusi:

• Pieejami vairāki saziņas veidi
• Stingras pārbaudes process un licencēšanas prasības
• Viegli lietojama lietotne

Mīnusi:

• Pirms pirmās tikšanās par terapeitu nav sniegta daudz detalizēta informācija
• Ne visi terapeiti ir veselības apdrošināšanas tīklā

Talkspace ir tiešsaistes terapijas pakalpojums ar tūkstošiem licencētu terapeitu un tūkstošiem pozitīvu atsauksmju. Tiek pieņemta apdrošināšana, un tiek piedāvāti daudzi terapijas veidi, tostarp CBT, humānistiskā terapija, psihodinamiskā terapija, DBT un citas. Lai gan platforma jums iesaka terapeitus, pamatojoties uz detalizētu uzņemšanas veidlapu, jums ir iespēja izvēlēties savu terapeitu no dažām iespējām.

No brīža, kad jūsu pakalpojumu sniedzējs ir izvēlēts, jūs jutīsities atbalstīts. Lietojumprogramma atbalsta 24/7 ziņojumapmaiņas iespējas un nodrošina aptuveno atbildes laiku ikreiz, kad nosūtāt ziņojumu. Ņemiet vērā, ka atbildes tiek garantētas tikai darba dienās. Izmantojot lietotni, varat izsekot saviem mērķiem un progresam, kā arī piekļūt papildu garīgās veselības resursiem.

Talkspace ir daži plāni, no kuriem izvēlēties, atkarībā no tā, kāda līmeņa atbalstu meklējat. “Plus” plāns sniedz jums teksta, video un audio ziņojumapmaiņas iespējas; “Premium” plāns piedāvā visu to plus vienu 30 minūšu tiešraides sesiju mēnesī; un “galējais” plāns ietver neierobežotu ziņojumapmaiņu un četras 30 minūšu tiešraides sesijas mēnesī. Ir psihiatrijas nodaļa Talkspace Psychiatry, kas galvenokārt koncentrējas uz medikamentu pārvaldību un ir nošķirta no tiešsaistes terapijas plāniem.

Izmaksas: 65 USD nedēļā

Vislabāk ziņojumapmaiņai: BetterHelp

Plusi:

• Piedāvāti vairāki saziņas veidi
• Piekļuve vairāk nekā 12 000 licencētu profesionāļu
• Bīdāmo skalu abonements un finansiāls atbalsts pieejams tiem, kam tā nepieciešama

Mīnusi:

• Neņem apdrošināšanu
• Daudzi terapeiti un atsauksmes atzīmē, ka BetterHelp ir nepietiekami apmaksātu terapeitu reputācija

Pat ja tikko esat sācis meklēt tiešsaistes terapijas iespējas, iespējams, esat saskāries ar BetterHelp. Tas ir lielākais tiešsaistes terapijas pakalpojums, kas pastāv mūsdienās, ar jaunākām specializētās terapijas nozarēm, tostarp pusaudžu konsultācijām, lepnuma konsultācijām un Regain. Tāpat kā tā māsu zīmoliem, arī BetterHelp ir ērti lietojams interfeiss un ātrs, taču detalizēts reģistrēšanās process, kas palīdz saskaņot jūs ar terapeitu atbilstoši jūsu individuālajiem mērķiem un vēlmēm. Tomēr neuztraucieties, ja jūs sazināties ar savu terapeitu, ir diezgan vienkārši pieprasīt jaunu.

BetterHelp terapijas sesijas var būt tālruņa zvani vai video tērzēšana. Starp tikšanās reizēm jums būs neierobežota piekļuve terapeitam. Mūsu testētāji sāka sazināties ar saviem terapeitiem pat pirms sākotnējās sesijas, kas viņiem palīdzēja izveidot savienojumu un justies ērtāk, dodoties uz tikšanos. Ne visi pakalpojumu sniedzēji piedāvā video sesijas, tāpēc noteikti ņemiet vērā savas preferences un vēlreiz pārbaudiet savu iecelto terapeitu, ja tas ir kaut kas, ko meklējat.

Ja uzskatāt, ka tiešsaistes terapijā nav iespējams sasniegt dzīvi mainošus sasniegumus, padomājiet vēlreiz. Mūsu pilns BetterHelp pārskats ienirst dziļāk, kāpēc pat kāds, kurš gadiem ilgi ir apmeklējis klātienes terapiju, bija BetterHelp fans.

Izmaksas: 60–90 USD nedēļā, rēķins tiek izrakstīts ik pēc četrām nedēļām

Vislabākais pāriem: Atgūt

Plusi:

• Specializēta pāriem
• Var sākt bez partnera
• Saziņas veidu daudzveidība

Mīnusi:

• Terapeits ir izvēlēts jums
• Nepieņem apdrošināšanu

Pretēji tam, ko jūs, iespējams, iepriekš ticējāt, pāru terapija nav rezervēts tiem, kas saskaras ar ārkārtējām problēmām. Faktiski pat pāri, kuri vienkārši vēlas uzlabot saziņu vai saņemt norādījumus par gaidāmajiem starpposma mērķiem, varētu gūt labumu no tikšanās pie pāru terapeita .

Pieder Labāka palīdzība , Regain ir tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzējs, kas īpaši izstrādāts pāriem. Platforma lietotājiem nodrošina piekļuvi licencētiem profesionāļiem, kas specializējas pāru terapijā. Reģistrējoties jūs aizpildīsiet pilnu anketu, lai norādītu, kurās jomās vēlaties strādāt, kā arī visas jūsu preferences attiecībā uz konkrētiem sertifikātiem un saziņas metodēm.

Tāpat kā ar visiem BetterHelp zīmoliem, jūsu terapeits tiks nozīmēts jums, pamatojoties uz kritērijiem, ko norādījāt, reģistrējoties. Regain ļauj vienkārši nomainīt terapeitu, ja pirmais jums nešķiet piemērots, taču jums nekad netiks dota iespēja izvēlēties konkrētu terapeitu. Tomēr ir svarīgi, lai gan jūs, gan jūsu partneris sazinātos ar savu terapeitu, tāpēc iesakām veikt dažas sesijas un pēc tam apspriest ar savu partneri, lai redzētu, kā jūs abi jūtaties.

Regain piedāvā tiešraides video sesijas ar piekļuvi terapeitam starp sesijām. Lai gan katra sesija galvenokārt koncentrējas uz attiecībām, vienam partnerim ir iespēja sākt pirms otra, un par partnera pievienošanos nekad nebūs jāmaksā papildu maksa. Regain pašlaik nepieņem apdrošināšanu un atrodas mūsu cenu skalas vidū.

Izmaksas: $ 60 līdz $ 90 nedēļā

Vislabāk pusaudžiem: pusaudžu konsultācijas

Plusi:

• Vairākas saziņas metodes
• Iepriekš noteiktas izmaksas un vienkārša atcelšana
• Viegli nomainīt terapeitu

Mīnusi:

• Terapeits ir izvēlēts jums
• Nav piemērots ārkārtas situācijām vai palīdzībai krīzes situācijās

Ja jūs meklējat pieejamas terapijas iespējas jūsu pusaudzim , Teen Counseling (TC) ir lieliska izvēle. BetterHelp filiālei TC ir līdzīgs modelis ar lietotni un piedāvātām vairākām saziņas metodēm, tostarp video tērzēšanu, tālruņa zvanus vai ziņojumapmaiņu. Tāpat kā BetterHelp, apdrošināšana netiek pieņemta, un cenas svārstās no USD 60 līdz USD 90 nedēļā, par ko jāmaksā katru mēnesi.

Pusaudži vecumā no 13 līdz 19 gadiem var izmantot TC, lai risinātu problēmas, piemēram, stresu, trauksmi, depresiju, ēšanas traucējumus vai iebiedēšanu. Kad vecāks ir pabeidzis pierakstīšanās procesu, lai saskaņotu savu bērnu ar licencētu konsultantu, katra sesija starp pusaudzi un terapeitu būs konfidenciāla.

Lai gan terapeitam ir jāziņo par jebkādām vardarbības pazīmēm vai ja tiek uzskatīts, ka pusaudzis apdraud sevi vai citus, pretējā gadījumā vecākiem nebūs pieejams nekas, kas apspriests šajās terapijas sesijās. Katrs no šiem konsultantiem specializējas palīdzības sniegšanā pusaudžiem, taču viņi nevar noteikt diagnozi un pakalpojums nav paredzēts ārkārtas situācijām.

Izmaksas: 60–90 USD nedēļā, rēķins tiek izrakstīts ik pēc četrām nedēļām

Vislabāk LGBTQ+: lepnuma konsultācijas

Plusi:

• Terapijas datu bāzēm ir banku līmeņa šifrēšana
• Abonementu var atcelt jebkurā laikā
• Privātas tērzēšanas istabas ir pieejamas visu diennakti

Mīnusi:

• Apdrošināšana nav pieņemta
• Terapeitiem var būt nepieciešams laiks, lai atbildētu

Paredzēts īpaši LGBTQ+ kopienas dalībniekiem, Pride Counseling piedāvā dažādas terapijas metodes, tostarp uz traumām vērstu, psihodinamisku un kognitīvās uzvedības terapiju. Jūs tiksit automātiski savienots pārī ar terapeitu, pamatojoties uz jūsu uzņemšanas formu, taču katram platformas terapeitam ir vismaz trīs gadu pieredze un derīga licence. Ja kāda iemesla dēļ nešķiet, ka tas ir piemērots, varat pieprasīt jaunu terapeita norīkojumu, izmantojot klientu apkalpošanas dienestu.

Jūsu sesija var būt tālruņa zvans, videozvans vai tiešraides tērzēšana atkarībā no tā, kam jūs un jūsu terapeits dodat priekšroku. Starp sesijām jums būs 24/7 piekļuve privātām tērzēšanas istabām ziņojumapmaiņai. Lai gan lietotne nodrošina plašu piekļuvi terapeitiem un licencētiem profesionāļiem, tā nav paredzēta steidzamām krīzēm vai ārkārtas situācijām. Tas nav piemērots arī nepilngadīgajiem vai tiesas noteiktai terapijai.

Izmaksas: 60–90 USD nedēļā, rēķins tiek izrakstīts ik pēc četrām nedēļām

Vislabāk trauksmei: Brightside

Plusi:

• Viegli izmantot
• Var izrakstīt zāles
• Tērzēšanas iespējas

Mīnusi:

• Nodarbības ar gidu var tikt trāpītas vai palaists garām
• Pieejamība ir stingri atkarīga no terapeita grafika

Brightside piedāvā videoterapijas sesijas un neierobežotu ziņojumapmaiņu ar vairākām abonēšanas plāna iespējām: zāļu plānu, terapijas plānu un zāļu un terapijas plānu. Visiem terapeitiem ir maģistra grāds vai augstāks, un, ja jums ir medikamentu plāns, jums tiks piemērots licencēts psihiatrs, ārsts vai praktizējoša psihiatriskā medmāsa. Zāļu izmaksas nav iekļautas dalības maksā, un, lai gan tiek pieņemts plašs apdrošināšanas plānu klāsts, tiem, kuriem nav apdrošināšanas, netiek piedāvāta finansiāla palīdzība.

Brightside izmanto patentētu uz datiem balstītu tehnoloģiju PrecisionRX, lai analizētu pacientus un ieteiktu pakalpojumu sniedzējam medikamentu iespējas. 2022. gadā zīmols finansēja un līdzautora pētījumu ar medicīnas zinātnes žurnālu Cureus, kurā atklājās, ka pacientiem, kuri saņēma aprūpi no Brightside, novēroja ievērojami lielāku simptomu samazināšanos nekā tiem, kuri saņēma ārstēšanu kā parasti .

Viens no šī pakalpojuma trūkumiem ir tas, ka dažiem vietnes terapeitiem ir diezgan ierobežota pieejamība, kad runa ir par plānošanu. No labās puses (domāts par vārdu spēli) reģistrēšanās process mēdz būt diezgan ātrs. Parasti jūs sazināsieties ar terapeitu vienas darba dienas laikā.

Izmantojot abonēšanas plānu, jums būs piekļuve ziņojumapmaiņai ar savu terapeitu vai psihiatru. Vienkārši paturiet prātā, ka visas sesijas ir videozvani — nav iespējams veikt audio tālruņa zvanus vai tiešraides tērzēšanu.

Izmaksas: USD 95 mēnesī par medikamentu pārvaldību; 349 USD mēnesī terapijai un medikamentiem; aptiekas maksa par recepti

Vislabāk psihiatrijai: ārsts pēc pieprasījuma

Plusi:

• Izvēlieties savu psihiatru, pamatojoties uz kompetences jomām
• Integrē visu aprūpes komandu
• Tiek piedāvāti daudzi specializētu metožu veidi

Mīnusi:

• Praktizētāja pieejamība atšķiras atkarībā no atrašanās vietas
• Ieplānotā tikšanās var ilgt dažas dienas

Ja vēlaties terapeitu, kas var izrakstīt zāles, jūs vēlaties tiešsaistes pakalpojumu ar psihiatriem. Dr. On Demand ir ārsti, kas specializējas tādos apstākļos kā skumjas un zaudējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi, depresija, trauksme, pēcdzemdību depresija un citi. Jums tiks piemeklēts psihiatrs, kurš var izrakstīt zāles un piezvanīs jūsu vietējā aptiekā nepieciešamās receptes.

Viens no galvenajiem šīs platformas pārdošanas punktiem ir tas, ka tā pieņem vairākus dažādus apdrošināšanas plānus. Mūsu cenas attiecas uz likmēm, kas tiek piemērotas tiem, kam nav apdrošināšanas seguma. Lai gan šis ir viens pakalpojums, kas nepiedāvā tērzēšanas vai e-pasta atbalstu, terapeiti ir pieejami septiņas dienas nedēļā video tērzēšanas sesijām. Tā kā vietnē ir tikai psihologi un psihiatri, varat justies pārliecināti, ka jūsu pakalpojumu sniedzējs ir izgājis plašu apmācību apjomu.

Ikviens, kurš ir iesācējs terapijā, novērtēs noderīgos resursus Dr. On Demand tīmekļa vietnē, kurā ir izklāstīti dažādi simptomi un ārstēšanas plānu paraugi. Pierakstīšanās terapijai var būt nepārvarama, taču šis detalizācijas līmenis palīdz labāk izprast, ko sagaidīt. Šis pakalpojumu sniedzējs arī ļoti detalizēti izklāsta privātuma un konfidencialitātes parametrus un sniedz pacientiem iespēju izvēlēties savu terapeitu, salīdzinot ar cita pakalpojuma metodi, kas automātiski savieno jūs pārī, pamatojoties tikai uz aptauju.

Izmaksas: 25 minūtes par 129 USD; 50 minūtes par 179 USD; 299 USD par sākotnējo apmeklējumu

Visizdevīgākā cena: 7 tases

Plusi:

• Bezmaksas 3 dienu izmēģinājums
• Tērzēšanas telpas tiek uzraudzītas un drošas
• Tiek nodrošināti video un darblapu resursi

Mīnusi:

• Tērzēšanas istabās nav licencētu profesionāļu
• Terapeiti pieejami tikai darba dienās

7 cups ir tiešsaistes terapijas pakalpojums, kas nodrošina terapiju 18 gadus veciem un vecākiem dalībniekiem, kā arī kopienas atbalstu pusaudžiem vecumā no 13 līdz 17 gadiem. Tērzēšanas istabas ir pieejamas 24 stundas diennaktī visiem dalībniekiem, jo ​​tā ir droša vieta, kur sazināties ar vienaudžiem un saņemt atbalstu no cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat.

Kopā ar terapijas pakalpojumiem un neierobežotu ziņojumapmaiņu, 7 cups nodrošina arī dažādus pašpalīdzības resursus, piemēram, videoklipus un darblapas, lai ienirt jūsu garīgās veselības ceļojumā. Kamēr tērzēšanas istabas ir bezmaksas, šajās telpās nav garīgās veselības speciālistu. Lai strādātu ar licencētu terapeitu, jums būs nepieciešama ikmēneša dalība (150 USD mēnesī).

Ņemiet vērā, ka jums nebūs tradicionālās terapijas sesijas, un tā vietā varēsit sūtīt ziņojumu savam terapeitam tik bieži, cik vēlaties privātā tērzēšanas istabā. Jūsu terapeits pēc tam atbildēs vienu vai divas reizes dienā, tikai darba dienās.

Izmaksas: USD 150 mēnesī par piekļuvi terapeitiem; bezmaksas tērzēšanas istabām

Vispiemērotākais pieejamībai: LiveHealth Online

Plusi:

• Terapeiti ir viegli pieejami
• Vienkāršs pierakstīšanās process
• Pieņem apdrošināšanu

Mīnusi:

• Nav ziņojumapmaiņas iespēju
• Nav kopienas funkciju

LiveHealth Online, kas nedaudz atšķiras no parastā tiešsaistes terapijas abonēšanas pakalpojuma, darbojas pēc maksas par sesiju modeļa. Lieliski ir tas, ka nav nekādu saistību un jūs jebkurā laikā varat to atcelt. Negatīvie ir tas, ka tas nonāk dārgākajā galā, taču tiek pieņemta apdrošināšana.

Tomēr LiveHealth Online ir neticami vienkāršs (un bezmaksas!) reģistrēšanās process, un tas ļauj viegli piekļūt garīgās veselības speciālistiem, tostarp psihiatriem un vairākiem licencētiem terapeiti. Tā kā ir pieejami psihiatri, zāles var izrakstīt. Varat arī izvēlēties pakalpojumu sniedzēju, pamatojoties uz individuālajām vēlmēm un viegli pārskatāmu gaidāmo pieejamību, nevis automātiski saskaņojot ar terapeitu.

Lai gan nav nekādu papildu pakalpojumu, piemēram, ceļvežu, kursu, tērzētavu un žurnālu, šī ir vienkārša un uzticama platforma ikvienam, kas meklē sarunu terapiju vai medikamentus. Ņemiet vērā, ka saziņa notiek tikai, izmantojot video sesijas.

Izmaksas: līdz par sesiju; līdz 5 par pirmo psihiatrijas sesiju; 75 USD par papildu psihiatrijas sesiju

Vislabāk ar apdrošināšanu: Amwell

Plusi:

• Tiek piedāvātas vairākas terapijas formas (pāriem, individuāli, pusaudžiem)
• Piedāvā psihiatriju
• Daudzi apdrošināšanas plāni ir pieņemti

Mīnusi:

• Abonementi netiek piedāvāti (par katru sesiju ir jāmaksā avansā)
• Nav ziņojumapmaiņas iespēju

Lai gan, jā, īsziņu sūtīšanas iespējas ir neticami ērtas tiešsaistes terapijai, video terapijai ir daudz līdzīgāka sajūta kā terapijas apmeklējumiem birojā. Amwell videoterapijas iestatījumi ļauj pielāgot skatu, lai jūs redzētu tikai savu terapeitu, nevis sevi — tas palīdz koncentrēties uz sarunu, nevis uz sevi, un to ļoti novērtē tie no mums, kuri lielu dienas daļu pavada meklējot. pie mums videozvanos.

Pats pakalpojums ir ļoti viegli lietojams gan uz vietas, gan lietotnē. Amwell ir pieejami dažāda veida terapeiti, tostarp psihiatri, kuri var izrakstīt zāles. Un, ja vēlaties iegūt holistiskāku pieredzi, varat izmantot Amwell arī citiem veselības aprūpes veidiem, ne tikai terapijai.

Ir vērts pieminēt, ka pakalpojumā Amwell nav ziņojumapmaiņas vai īsziņu sūtīšanas iespēju, tāpēc, ja meklējat biežāku atbalstu starp sesijām, iespējams, šī izvēle jums nav piemērota. Kamēr tādu nav daudz tiešsaistes terapijas pakalpojumi, kas pieņem apdrošināšanu , Amwell ir viens no tiem un pieņem daudzus apdrošināšanas plānus.

Izmaksas: 109 USD terapeitam ar maģistra grādu; 129 USD terapeitam ar doktora grādu.

6. decembrī zodiaka zīme

Vislabāk kognitīvās uzvedības terapijai: Online-Therapy.com

Plusi:

• Visaptverošs pašpalīdzības kurss ar darba burtnīcu, jogu, terapiju un žurnālu
• Katrs konsultants specializējas kognitīvās uzvedības terapijā
• Terapeiti atbild 24 stundu laikā darba dienās

Mīnusi:

• Nedēļas nogalēs terapeiti nav pieejami
• Nevar noteikt diagnozi vai izrakstīt zāles

Kognitīvās uzvedības terapija ir viens no visizplatītākajiem sarunu terapijas veidiem, tāpēc ir lietderīgi izveidot tiešsaistes terapijas pakalpojumu, kas paredzēts tikai šai metodei. CBT pamatā ir plaši pētījumi, un tas ir redzams visefektīvākais, lai ārstētu tos, kuriem ir trauksme, stress un obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) .

Kamēr Online-Therapy.com ir īpaša uzmanība, tā patiešām ir holistiska pieredze. Izmantojot savu dalību, jums būs piekļuve daudziem garīgās veselības resursiem: darblapām, jogai, meditācijai, iknedēļas tiešsaistes tērzēšanai ar terapeitu, tiešsaistes žurnālam un neierobežotām ziņojumapmaiņas iespējām. Vienkārši paturiet prātā, lai gan varat sūtīt ziņojumus jebkurā laikā, terapeiti parasti ir pieejami tikai darba dienās darba laikā.

Šī platforma ir lieliska izvēle ikvienam, kas vēlas uzsākt sevis izzināšanas ceļojumu, izmantojot visaptverošu pieeju (protams, dziļi koncentrējoties uz CBT). Tas nav paredzēts jums, ja meklējat citu terapijas veidu vai vēlaties izrakstīt zāles. Apdrošināšana netiek pieņemta, taču izmaksas ir mūsu cenu skalas zemākajā līmenī.

Izmaksas: 40 līdz 80 USD nedēļā

Labākā tiešsaistes seksa terapija: mūsdienu intimitāte

Plusi:

• Bezmaksas konsultācija pa tālruni 30 minūtes
• Klienti var piekļūt nodarbībām, emuāram un aplādei bez papildu maksas
• Tiek piedāvātas daudzas specializācijas

Mīnusi:

• Pieejams tikai dažos štatos ar lielu iedzīvotāju skaitu
• Apdrošināšana nav pieņemta

Viena no mūsu iecienītajām izvēlēm par labākā tiešsaistes seksa terapija , Mūsdienu intimitāte piedāvā individuālu terapiju, pāru terapiju un seksa terapiju. Lai gan tas ir dārgāks, jums būs pieejami plaši apmācīti praktiķi, kas specializējas seksa un attiecību izaicinājumos, garastāvokļa traucējumos, atkarībās, pašcieņas un pašapziņas jautājumos, alternatīvā dzīvesveidā, ķermeņa tēlā un ēšanas traucējumos, LGBTQ apstiprinošas terapijas un citas.

Modern Intimacy piedāvā bezmaksas 30 minūšu konsultāciju pa tālruni, kuras laikā varat uzdot jebkuru sev interesējošo jautājumu, lai noteiktu, vai tas ir jums piemērots pakalpojums un pakalpojumu sniedzējs. No turienes jūs redzēsit savu terapeitu, izmantojot video sesijas, un maksāsiet par tikšanos. Katrs mūsdienu intimitātes praktizētājs ir augsti apmācīts un izglītots, un tas palīdzēs jums risināt jebkuru attiecību vai individuālu problēmu, izmantojot dažādas sarunu terapijas metodes, daloties pētniecībā un mājasdarbu uzdevumus. Ja meklējat tiešsaistes pakalpojumu ar terapeitiem, kas sauktu jūs pie atbildības, šī ir lieliska izvēle.

Ir svarīgi atzīmēt, ka modernā intimitāte ir pieejama tikai Floridas, Ilinoisas, Kolorādo, Kalifornijas un Ņujorkas iedzīvotājiem.

Izmaksas: 150 līdz 300 USD par sesiju

Salīdziniet tiešsaistes terapijas pakalpojumu iespējas:

FAQ

Līdzņemamā.

Ir tikpat svarīgi rūpēties par savu prātu, kā par savu ķermeni — un tādām garīgās veselības problēmām kā trauksme var pat ietekmēt jūsu fizisko veselību . Tiešsaistes terapijas pasaule ir eksponenciāli augusi, pakalpojumu sniedzējiem piedāvājot vairāk saziņas metožu, lai padarītu terapiju pieejamāku. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt terapiju pirmo reizi vai esat iet jau gadiem , šie pakalpojumi ir lieliska vieta, kur sākt vai turpināt savu garīgās veselības ceļojumu.