Sievietēm ir biežākas un smagākas GI problēmas saistībā ar menopauzi: lūk, ko darīt

Ķermeņa izmaiņas, kas notiek perimenopauzes un menopauzes laikā, daudzām sievietēm liek justies kā uz hormonālajiem kalniņiem. Ir ierasts justies nekontrolējams un nezināt, kas notiks nākamajā līkumā.

Tādiem simptomiem kā trauksme, aizkaitināmība un karstuma viļņi šajos dzīves posmos parasti tiek pievērsta liela uzmanība, taču saskaņā ar vienu pētījums 1 , sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, arī bieži piedzīvo stiprāku gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos nekā citos dzīves laikos. 

Izpētīsim, ko pētnieki uzzināja par šiem kuņģa-zarnu trakta simptomiem un kas varētu palīdzēt tos mazināt. 

Gremošanas traucējumu, sliktas dūšas un vēdera uzpūšanās pētīšana menopauzes laikā

Publicēts žurnālā Menopauze, Šajā pētījumā tika analizēti dati no vairāk nekā 1000 sievietēm, lai izpētītu saikni starp menopauzes stāvokli un kuņģa-zarnu trakta (GI) simptomi . Tas atklāja statistiski nozīmīgu saistību gan simptomu skaitam, gan smagumam.

Rezultāti parādīja, ka sievietēm statistiski biežāk rodas slikta dūša/vemšana, sāpes vēderā, caureja, aizcietējums, apetītes zudums, grēmas, svara pieaugums un vēdera uzpūšanās pirmsmenopauzes, perimenopauzes un pēcmenopauzes stāvokļos. Interesanti, ka vienīgais GI simptoms, kas šajos stāvokļos nebija izplatītāks un smagāks, bija svara zudums. 

zivs sieviete ūdensvīrs vīrietis

Daži no pētījuma pārsteidzošākajiem novērojumiem bija rasu un etniskās asociācijas. Piemēram, Āzijas dalībnieki ziņoja par mazāku GI simptomu skaitu un mazāku kopējo smagumu, savukārt baltajiem dalībniekiem, kas nav spāņu izcelsmes baltie, kopējais smaguma rādītājs bija augstāks nekā citām grupām, īpaši attiecībā uz sliktu dūšu/vemšanu, caureju, aizcietējumiem un apetītes zudumu.

Tikmēr dalībniekiem no spāņu valodas, visticamāk, bija augstāks aizcietējuma, svara pieauguma un vēdera uzpūšanās smagums. 

Estrogēna un zarnu veselības saikne, kas jāzina

Hormonālās izmaiņas, kas pavada menopauzi, parasti sākas krietni pirms 50 gadu vecuma, un tām raksturīgs pakāpenisks sieviešu dzimuma hormonu zudums. galvenokārt estrogēns . Kā primārais sieviešu dzimuma hormons estrogēns spēlē lomu krūšu attīstībā un garastāvokļa un menstruālā cikla regulēšanā, kā arī citos pārsteidzošākos labklājības aspektos, piemēram, kaulu, sirds un ādas veselībā.

Tuvojoties menopauzei, jūsu olnīcas ražo mazāk estrogēna, izraisot ķermeņa estrogēna līmeņa pazemināšanos. Saskaņā ar pētījumu šīs estrogēna līmeņa izmaiņas, iespējams, izskaidro šajā laikā novēroto GI simptomu nojausmu. 

Kā izrādās, ir kāds labi zināms saikne starp estrogēnu un gremošanu . Piemēram, a 18 pētījumu apskats 2 atklāja skaidru saikni starp olnīcu hormonu samazināšanās vai zemu līmeni un GI simptomu palielināšanos, kas liecina, ka estrogēns (un progesterons , otrs galvenais sieviešu dzimuma hormons), atcelšana var tieši vai netieši veicināt GI traucējumus. Ja kādreiz pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā esat skrējis uz vannas istabu, jūs jau esat pieredzējis šo saikni darbībā. 

Joprojām ir diezgan daudz noslēpumu, kas aptver attiecības starp hormonālo veselību un zarnu veselību, taču iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka starp dzimumhormoniem un mikrobiomu ir liela mijiedarbība. Viena autori pētījums 3 paskaidrojiet, ka dzimumhormoni ietekmē zarnu mikrobiotu, jo tie ir iesaistīti mikrobu metabolismā, un, savukārt, zarnu mikrobiota ietekmē dzimumhormonu līmeni. 

Saskaņā ar Ziemeļamerikas Menopauzes biedrības datiem, līmeņi kortizols (bieži saukts par galveno 'stresa' hormonu) palielinās arī menopauzes laikā . Tas var izraisīt adrenalīna palielināšanos, kas var izraisīt gremošanas funkcijas izmaiņas.

Šī organizācija to skaidro: 'Piemēram, gāzes var uzkrāties ar vēdera uzpūšanos. Pārtika var iziet cauri GI traktam, pilnībā nesadaloties, izraisot aizcietējumus.' Daudziem no mums tas ir diezgan salīdzināms. Mūsu dzīves stresa periodos bieži rodas sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās vai grēmas. 

Viss vienā atbalsts hormonu un zarnu veselībai

Tātad, tagad pie vissvarīgākā jautājuma: ja pastāv saikne starp hormonālo veselību un zarnu veselību, kā veicināt veselīgas attiecības starp abiem? Par laimi, jūsu rīcībā ir lieljaudas rīks, kas vienlaikus atbalsta gan hormonu, gan zarnu veselību. Ievadiet: ar probiotikām bagātu pārtiku un uztura bagātinātājus.

Jūs droši vien jau esat dzirdējuši par probiotikām. Šīs 'draudzīgās' baktērijas ir sastopamas dabiski raudzēti pārtikas produkti (domājiet par kimchi, jogurtu un kefīru), un tas var būt spēcīgs līdzeklis vispārējās veselības veicināšanai. Labi izstrādāts probiotikas papildinājums var arī atvieglot gremošanas traucējumus un holistiski atbalstīt jūsu zarnu mikrobiomu visos jūsu dzīves posmos neatkarīgi no jūsu vecuma vai dzimuma.

Faktiski ir arī pierādīts, ka slikta zarnu veselība var ietekmēt testosterona ražošanu 4 vīriešiem, tāpēc ieguldījums veselīgā mikrobiomā patiešām ir vajadzīgs mums visiem. Lai sāktu darbu, šeit ir saraksts ar mūsu iecienītākajiem probiotikas piedevām . 

Līdzņemamā

Pētījumi atklāj, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, mēdz būt smagākas gāzes, vēdera uzpūšanās un citi neērti GI simptomi, kas ir vēl viens svarīgs atgādinājums par prioritāti noteikt zarnu veselību visos dzīves posmos, ar probiotikām bagāti pārtikas produkti un uztura bagātinātāji .

mežāzis vīrietis dvīņi sieviete