Sievietēm ir biežākas un smagas GI problēmas ap menopauzi: lūk, ko darīt

Perimenopauzes un menopauzes laikā notiekošās ķermeņa izmaiņas liek daudzām sievietēm justies tā, it kā viņas būtu uz hormonāla kalniņiem. Ir ierasts justies ārpus kontroles, un tāpat kā jūs neesat pārliecināts, kas ir ap nākamo līkumu.

Simptomi, piemēram, trauksme, aizkaitināmība un karstās zibspuldzes izpētīt Viens , Sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, arī bieži piedzīvo smagāku gāzi un vēdera uzpūšanos nekā citos dzīves laikos. 

Nēsāsim tajā, ko pētnieki uzzināja par šiem kuņģa -zarnu trakta simptomiem - un kas varētu palīdzēt tos mazināt. 

Pētot gremošanas traucējumus, nelabumu un vēdera uzpūšanos menopauzes laikā

Publicēts žurnālā Menopauze, Šajā pētījumā tika analizēti vairāk nekā 1000 sieviešu dati, lai izpētītu saikni starp menopauzes statusu un kuņģa -zarnu trakta (GI) simptomi Appuse Tā atrada statistiski nozīmīgu saistību gan simptomu skaitam, gan smagumam.

Rezultāti parādīja, ka sievietēm statistiski biežāk ir slikta dūša/vemšana, sāpes vēderā, caureja, aizcietējumi, apetītes zudums, grēmas, svara pieaugums un vēdera uzpūšanās pirmsmenopauzes laikā, perimenopauzes un postmenopauzes stāvokļi. Interesanti, ka vienīgais GI simptoms, kas šo stāvokļu laikā nebija izplatītāks un smagāks, bija svara zudums. 

Daži no pētījuma pārsteidzošākajiem novērojumiem bija rasu un etniskās asociācijas. Piemēram, Āzijas dalībnieki ziņoja par mazāku GI simptomu skaitu un zemāku kopējo smagumu, savukārt baltajiem baltajiem dalībniekiem, kas nav Hispanic, kopējais smaguma pakāpe bija augstāka nekā citām grupām, īpaši nelabumam/vemšanai, caureajai, aizcietējumam un apetītes zaudēšanai.

Tikmēr Hispanic dalībniekiem, visticamāk, bija augstāki smaguma pakāpe aizcietējumiem, svara pieaugumam un vēdera uzpūšanai. 

jaunavas sieviete strēlnieks vīrietis

Estrogēna-gut veselības saite, par kuru jāzina

Hormonālās izmaiņas, kas pavada menopauzi, parasti sākas jau pirms 50 gadu vecuma, un tām raksturīgas pakāpeniskas sieviešu dzimuma hormonu zaudēšana - galvenokārt estrogēns Appuse Estrogēnam kā primārajam sieviešu dzimuma hormonam ir nozīme krūšu attīstībā un garastāvoklī un menstruālā cikla regulēšanā, kā arī citos pārsteidzošākos labklājības aspektos, piemēram, kaulos, sirdī un ādas veselībā.

Tuvojoties menopauzei, jūsu olnīcas rada mazāk estrogēna, izraisot ķermeņa estrogēna līmeņa pazemināšanos. Saskaņā ar pētījumu šīs estrogēna līmeņa izmaiņas, iespējams, izskaidro šajā laikā piedzīvoto GI simptomu nojautu. 

Kā izrādās, tur ir labi zināms saikne starp estrogēnu un gremošanu Appuse Piemēram, a 18 pētījumu pārskats Rādītājs atrada skaidru saikni starp hormonu samazināšanos vai zemu olnīcu laikiem un GI simptomu palielināšanos, kas liek domāt, ka estrogēns (un progesterons , otra galvenā sieviešu dzimuma hormona) izņemšana var tieši vai netieši veicināt GI briesmas. Ja jūs kādreiz esat atradis sevi skriet uz vannas istabu pirms vai perioda laikā, jūs jau esat pieredzējis šo savienojumu darbībā. 

Joprojām ir diezgan daudz noslēpumu, kas saistīti ar hormonālās veselības un zarnu veselības attiecību trūkumiem, bet iepriekšējie pētījumi parādīja, ka starp seksa hormoniem un mikrobiomu ir daudz mijiedarbības. Viena autori izpētīt 3 Paskaidrojiet, ka dzimuma hormoni ietekmē zarnu mikrobiotu, pateicoties to iesaistīšanai mikrobu metabolismā, un, savukārt, zarnu mikrobiota ietekmē dzimuma hormonu līmeni. 

Saskaņā ar Ziemeļamerikas menopauzes biedrību, līmenis kortizols (bieži dēvē par galveno 'stresa' hormonu) palielinās arī menopauzes laikā Appuse Tas var ierosināt adrenalīna palielināšanos, kas var izraisīt izmaiņas gremošanas funkcijā.

Kā šī organizācija to izskaidro: 'Piemēram, gāze varētu uzkrāties ar vēdera uzpūšanos. Pārtika varētu iziet cauri GI trakumam, pilnībā neizdaloties, kā rezultātā tie radās aizcietējumos.' Daudziem no mums tas ir diezgan relatīvi. Parasti ir tas, ka stresa periodos mūsu dzīvē ir vēdera sāpes, uzpūšanās vai grēmas. 

All-in-one atbalsts hormonu un zarnu veselībai

Tātad, tagad par vissvarīgāko jautājumu: ja ir saikne starp hormonālo veselību un zarnu veselību, kā jūs veicināt veselīgas attiecības starp abiem? Par laimi, jūsu rīcībā ir supervaras rīks, lai vienlaikus atbalstītu gan hormonu, gan zarnu veselību. Ievadiet: ar probiotikām bagāta pārtika un piedevas.

Jūs droši vien esat dzirdējis par probiotikām jau iepriekš. Šīs 'draudzīgās' baktērijas ir atrodamas dabiski raudzēti pārtikas produkti (Domājiet, ka Kimchi, jogurts un kefīrs) un tas var būt spēcīgs līdzeklis vispārējās veselības veicināšanai. Labi veidots probiotiskais piedevas var arī mazināt gremošanas ciešanas un holistiski atbalstīt jūsu zarnu mikrobiomu visos dzīves posmos neatkarīgi no jūsu vecuma vai dzimuma.

Faktiski ir arī pierādīts, ka slikta zarnu veselība var ietekmēt testosterona ražošanu 4 Vīriešiem, tāpēc ieguldot veselīgā mikrobiomā, patiešām mūs visus. Lai jūs sāktu, Šeit ir mūsu iecienītāko probiotisko piedevu saraksts Apvidū 

Līdzņemšana

Pētījumos atklāts, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir tendence piedzīvot smagāku gāzi, vēdera uzpūšanos un citus nepatīkamus GI simptomus - vēl viens svarīgs atgādinājums par prioritāšu noteikšanu zarnu veselībai visos dzīves posmos, izmantojot Probiotikām bagāta pārtikas produkti un piedevas Apvidū