Šis ikdienas ieradums var izkopt cerību (kad mums tā visvairāk nepieciešama) + kā to izdarīt pareizi

Cerība ir reakcija, ko veicina negaidīta brīnuma pieredze, kas notiek ārkārtēju grūtību un krīzes laikā. Konkrēti, cerība kā brīnuma aspekts var rasties no pārsteidzoša brīža vai zīmes, kas ļauj jums redzēt iespēju (dažreiz aļģu lieluma) iespēju virzīties uz citādi neskaidru vai tumšu nākotni.

Psihologs un slavenais Hope pētnieks C. R. Snyder piedāvā metaforu. Snyders, kurš izstrādāja Pieaugušo cerību skala , modelis, kas mēra pieaugušā cerības līmeni, paziņoja: 'Varavīksne ir prizma, kas dažādos virzienos sūta daudzkrāsainas gaismas šķembas. Tas paceļ mūsu garu un liek mums domāt par to, kas ir iespējams. Cerība ir tāda pati - personīga varavīksne.'

Tā ir stāsta metafora, jo varavīksne gadsimtiem ilgi ir bijis centrālais brīnums teologu, filozofu un zinātnieku vidū. Ceru, ka ir brīnuma varavīksnes aspekts.

Cerības ieguvumi no zinātnes

Gan apjukums, gan cerība kā brīnuma šķautnes var veidot izturību un noturību. Cerība, kā mēs atklāsim, ir vairāk nekā tikai optimistisks prāta stāvoklis; Tas ir uz darbību orientēts redzējums. Ja mēs joprojām varam izsekot brīnumam, kamēr mēs saskaramies ar bēdām, likstām, slimībām un citām kritiskām neveiksmēm, cerība ļaus mums atrast mērķi un radošumu neatkarīgi no apstākļa.

Izrādās, ka ir cerības zinātne, kas ir izraisījusi daudzas terapeitiskās prakses. Jaunākie pētījumi korelē Ceru ar augstāku akadēmisko un sportisko sniegumu, Viens augstāks fiziskās un psiholoģiskās labsajūtas līmenis Rādītājs Verdzība Uzlabota pašnovērtējums 3 , un uzlabotas starppersonu attiecības 4 Apvidū Snydera bijušais Snydera students Shane Lopez sacīja: 'Cerība ir pārliecība, ka nākotne būs labāka nekā tagadne un pārliecība, ka jūs to varēsit to padarīt.' Viņa formulējumā, lai patiesi piekļūtu cerībai, jums jābūt optimismam, personīgās aģentūras izjūtai un plāniem, kā jūs rīkosities. Viņš atklāja, ka cilvēki, kuri izmērīja augstu cerības attieksmes mērogu, ir daudz produktīvāki. 'Ceru uz nākotni,' viņš rakstīja, 'šodien atmaksājas.'

Cilvēkiem, kuri izseko cerībai, ir kopības. Pirmkārt, cerīgi cilvēki izvirzīja savu skatījumu uz nākotnes mērķiem, lai arī cik tuvi vai tālu būtu tālu. Lopesa pētījumi parāda, ka viņi nosaka un gūst divus līdz trīs vārtus. Pat ja jūs domājat, ka sev ir vērts izvairīties, apsveriet, kā šī vienkāršā rīcība varētu mainīt jūsu pieredzi. Nelielu soļu noteikšana un veikšana uz diviem līdz trim mērķiem nodrošina nozīmi un mērķi citādi satraucošām krīzēm vai neveiksmēm.

Cerīgie cilvēki arī mēdz vairāk interpretēt nelabvēlīgus notikumus kā izaicinājumus, nevis kā draudus. Cerot, Lopess uzsvēra, ievērojami atšķiras no vēlēšanās. Ar vēlēšanos enerģija aiz domas drīzāk atgādina burvju burvestību. Jūs nesaistiet savas darbības ar vēlamo iznākumu, kas var jūs atņemt Apvidū Padomājiet par to šādā veidā, metaforiski. Jūs esat iesprostots okeāna vidū. Ja jūs paļaujaties tikai uz vēlmju domāšanu un optimismu, jūs vienkārši sakāt sev: 'Viss izdosies labi. Viss darbosies labi.'

jūnija pirmais zodiaks

No otras puses, cerība palīdzēs jums prognozēt, kā nokļūt no okeāna vidus uz drošu krastu un attiecīgi veikt nelielas darbības. Tāpat kā cilvēki, ar kuriem es strādāju, kuri sagaida, ka dažas lietas noiet greizi, cerīgi cilvēki tic, ka viņi var pārvarēt šos šķēršļus, jo viņi zina, ka var būt elastīgi un atrast jaunu ceļu. Kā saprata 17. gadsimta filozofs Baručs Spinoza, gan bailes, gan cerība ir atbildes uz nenoteiktu nākotni. Viņš rakstīja: 'Nav cerību, kas netraucētu ar bailēm, un nav bailes, kas nemierinātas ar cerību.' Bailes un cerība var pamudināt viens otru, kad jums draud briesmas, jo viņi bija Van Schyndel jūras vētrā.

Kā izkopt cerību, izmantojot sapņošanu

Cerēsim cerēt soli tālāk ar pretintuitīvu praksi: apzināta sapņošana Apvidū Jā, sapņošana. Ja vecāki, skolotāji vai priekšnieki ir pamudinājuši jūs sapņot, tad saprotiet, ka liela daļa mūsu kultūras ir tikpat neobjektīva pret sapņošanu kā pret brīnumu. Tomēr, strādājot ar tik daudziem novatoriskiem cilvēkiem un intervējot tik daudzus novatoriskus cilvēkus, es turpināju domāt, kāpēc daži no viņiem plūda tieši pēc sapņu projekta uzsākšanas, bet citi uzplauka.

Iemesliem, man radās aizdomas, bija maz sakara ar ārējiem faktoriem, piemēram, finanšu līdzekļiem, saistībām vai pēkšņām neveiksmēm. Es domāju, ka atšķirībai varētu būt kaut kas saistīts ar indivīda iekšējo centra un apņemšanās pakāpi, it īpaši, ņemot vērā šādas neveiksmes.

7272 eņģeļa numurs

Izrādās, ka viņi sapņo. Ja jūs apzināti sapņojat par savu vēlamo nākotni, jūs varētu palielināt savas iespējas sasniegt savus mērķus, saskaņā ar Pētījumi no Vācijas Apvidū Pētījumā koledžas studenti identificēja pētījuma mērķi un divas nedēļas uzturēja sapņu dienasgrāmatu. Aktīva sapņošana palīdzēja tiem studentiem, kurus jau vadīja sasniegumi un izcilība. Viņi bija grupa, kas vislabāk spēja sasniegt savus studiju mērķus.

Kā pareizi sapņot

Bet kā Jūs, sapnis, ir būtisks. Psihologa Džeroma L. Singera darba kopums izaicināja daudzus viņa psihologu aizspriedumus pret šo prātu mocošo fakultāti. Viņa grāmatā Sapņošanas iekšējā pasaule , Dziedātājs atšķir trīs dažādus veidus, kā sapņot.

Pirmā forma, kuru dziedātājs identificē, ir tad, kad jums varētu būt slikta uzmanības kontrole, un jūs izmantojat sapņošanu kā veidu, kā izvairīties no sava veida centieniem. Sauc to apjucis sapņošana Apvidū Otrais veids, ko sauc līdz vainīgs disforisks tips , ir tad, kad jūsu domas tendence uz satracinātām fantāzijām - vairāk kā katastrofāli murgi, nevis rotaļīgi sapņi. Ko sauc par dziedātāju pozitīva konstruktīva sapņošana ir saldā vieta, kur mēs atrodam ieguvumus sapņošanai.

Ne fantastiska aizbēgšana, ne katastrofiska domāšana, šī rotaļīgā, mākslinieciskā pieeja iesaista jūsu iztēli, lai izpētītu jūsu iespējas labākai nākotnei, lai arī cik tālu vai tuvu. Šāda veida sapņošana noved pie plānu veidošanas un problēmu risināšanas tādā veidā, kas papildina Lopesa pētījumus par jūsu apskates objektu noteikšanu uz jēgpilnu mērķi vai diviem. Cerības sastāvdaļa ir tā, ka jūs sākat iedomāties darbības, kas izraisīs jūsu galveno mērķi.

Līdzņemšana

Ja jūs neatļaujat regulāri pavadīt laiku sapņai apzināti, jūs varētu justies vēl satraukts un tuvredzīgs, kad ir redzams pozitīva nākotne. Tāpat kā Nakts sapņošana Ļauj mūsu nervu sistēmai sava veida 'izraidīt' daudz neapzināta spiediena, šāda veida sapņošana dod mūsu prātiem, lai integrētu ikdienas izaicinājumus vai grūtības, ar kurām mēs saskaramies, it īpaši izmisuma apstākļos.

Izraksts no grāmatas  Izsekošanas brīnums: jēgas un iespēju dzīves atgūšana pasaulē, kas ir apsēsta ar produktivitāti   Autors: Džefrijs Deiviss © 2021 Jeffrey Davis, pārpublicēts ar autora un izdevēja atļauju, izklausās True, Inc.