Šis ir pārsteidzošais ieradums, ko neirozinātnieks zvēr, lai mazinātu trauksmi

Jūs varētu būt pārsteigts par stresa mazināšanas rīkiem, ko neirozinātnieks un autors  Labs nemiers   Vendija Suzuki, Ph.D. turas blakus. Jā, viņa ir populāru iejaukšanos cienītāja, piemēram elpas un fiziskās aktivitātes , lai palīdzētu nomierināt satrauktās domas, taču viņa paļaujas arī uz dažām vienkāršākām, taču tikpat iedarbīgām metodēm. 

Lai saglabātu šīs sakāpinātās emocijas, Suzuki vēršas pie virtuves: Viņa sajauc zaļo smūtiju (mēs esam apsprieduši detaļas šeit ), un viņa meditē pie tējas. 'Es veicu tējas meditāciju, kas ir meditācija par tējas pagatavošanu un dzeršanu,' viņa saka mindbodygreen aplāde .

Kā tējas meditācijas var palīdzēt mazināt trauksmi

Šis rituāls Japānas kultūrā datēts ar tūkstošiem gadu: tradicionālās tējas ceremonijas laikā cilvēki gatavo un pasniedz matcha tēju, izturoties pret katru kustību ar vislielāko uzmanību un uzmanību. Tā ir garīga, meditatīva darbība, kuras mērķis ir iezemēt jūs šajā brīdī, un Suzuki tas šķiet īpaši relaksējošs. Pētījumi arī: Viens randomizēts kontrolēts pētījums arī atklāja, ka dalībnieki, kas dzēra ar labiem nodomiem 'ārstētā' tēja bija uzlabojusi garastāvokli 1 salīdzinot ar tiem, kuriem nebija nekādas piesardzības saiknes ar savu dzērienu. 

Intensīva uzmanība tējas ceremonijas laikā ir svarīga arī smadzeņu veselībai kopumā. Veicot vairākus uzdevumus, jūsu uzmanība tiek apdraudēta , un uzmanības saglabāšana ir ļoti svarīga optimizējot smadzeņu darbību līdz ar vecumu . 'Runa nav par tējas vai katla dzeršanu, bet gan par to, ka tiek iziets tam cauri detalizēti, fokusā un meditatīvā stāvoklī,' citā laikā atzīmē neirologs Dīns Šerzajs, M.D. mbg podcast epizode . 

Un neaizmirsīsim datus par pašu tēju: provizoriski pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka matcha var būt stresu mazinošas īpašības 2 — lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu līdzīgu iedarbību uz cilvēkiem. Nav brīnums, ka Suzuki tējas laiks šķiet tik atjaunojošs, un viņa pat apgalvo, ka iesaistīšanās tējas ceremonijās tiešsaistē var piedāvāt tādu pašu (kaut arī nedaudz atšķaidītu) efektu. 'Visi šie cilvēki rāda šos brīnišķīgos video, kā tēja tiek ielejama skaistā tasītē,' viņa saka. 'Es to daudz redzu savā plūsmā, kas man šķiet ļoti relaksējoša.' 

Līdzņemamā

Tēja pati par sevi ir bagāta ar antioksidantiem, kas var atbalstīt smadzeņu veselību, taču trauksmes mazināšanas līdzeklis ir nodoms likt uzvārījuma vietā. Tas ir par vienkāršības brīža radīšanu, kad jūs nedomājat par neko citu kā tikai tējas pagatavošanu. Kas zina — klusums vien var jūs nomierināt.