Šis mazais miega rīks atrodas uz katra naktsskapīša (un pierādījums ir manā Oura rezultātos)

Mani sauc Kārlija, un es esmu apsēsta ar miegu. Vai es ienirstu dziļi savā Oura punktus, murgojot par savu saullēkta modinātāju vai pilnveidojot savu mierīgo rutīnu, es nevaru nerunāt par to, cik svarīgi ir kvalitāti aizvērta acs.

Bet vai varat vainot mani? Slikts miegs ietekmē visus jūsu veselības aspektus (piem. sirds veselība 1 , jutība pret insulīnu , vielmaiņas veselība 2 , un Garīgā veselība 3 , nosaukt dažus). Tāpēc es vienmēr esmu gatavs un dedzīgi izmēģināt jebko, kas varētu uzlabot manu gultā pavadīto laiku.

Piemērs: es pavadīju pēdējo mēnesi, pārbaudot Helight Sleep , gluda sarkanās gaismas terapijas ierīce, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt un panākt dziļāku, labāku miegu, un, lai izvairītos no gaismas diodes ierakšanas, šī mazā gaismiņa atrodas uz katra naktsgaldiņa.

Helight Sleep

skorpiona sieviete mežāzis vīrietis

• Helight ir balstīts uz NASA pētījumiem un izstaro zemas intensitātes sarkano gaismu, lai veicinātu dabisko melatonīna veidošanos.
• Es izmēģināju Helight 30 dienas, un mans vidējais miega rādītājs mēneša laikā palielinājās par 5 punktiem.

Kas ir lieliski par Helight

Aiz tā slēpjas zinātne

Iedvesmots NASA pētījumi 4 , eksperti izstrādāja Helight Sleep gaismas pamatā ir zināšanas, ka gaisma var būtiski ietekmēt jūsu diennakts ritms, miegs un garastāvoklis 5 .

Konkrētāk, Augsta gaisma izmanto zemas intensitātes sarkanās gaismas viļņa garumu (630 nanometri), kas signalizē ķermenim, ka ir pienācis laiks atpūsties . Tas veicina dabiskā melatonīna ražošana , kas palīdz atvieglot dziļāku, atjaunojošāku miegu.

Personīgi mans ķermenis slikti reaģē uz melatonīna piedevām (un mēs parasti iesakām no tā izvairīties mindbodygreen, jo ilgtermiņa pētījumu trūkums par hormona lietošanas ietekmi ). Lai arī cik šie miega līdzekļi varētu mani izsist un neļaut iemigt, es vienmēr pamostos sagurusi.

Man patīk, ka Augsta gaisma veicina dabisks melatonīna ražošanu, kas ne tikai palīdz ātrāk aizmigt, bet arī spēlē lielu lomu miega regulēšanā 6 .

Tas ir pārnēsājams un atbilst jebkurai estētikai

Šis mazais apgaismojums aizņem minimālu vietu uz naktsskapīša, un dizains ir pietiekami vienkāršs, lai tas atbilstu jebkurai estētiskai. Es izvēlos novietot savu tieši uz galvgaļa (jo, jā, man ir nepieciešams ikvakara atgādinājums jūsu sejā, lai to ieslēgtu).

Gaismas mazais izmērs ir lieliski piemērots arī ceļojumiem. Es to pārbaudīju brīvdienu sezonā un varēju to viegli ievietot savā nakts somā, kad negulēju mājās.

Kā cilvēks, kuram ceļojuma laikā miegs patiešām cieš, esmu sajūsmā par pārnēsājamu miega rīku, kas darbojas.

Tas manai rutīnai nepieliek laiku

Atkal, es vienmēr esmu gatavs izmēģināt jaunus produktus, kas varētu uzlabot manu miegu, taču es neesmu no tiem, kas pieturas pie ilgstošas ​​​​rutīnas. Tāpēc es ļoti dodu priekšroku tiem, kas nemanāmi iekļaujas manā esošajā režīmā, un Augsta gaisma atbilst rēķinam desmitkārtīgi.

Tikai noklikšķinot uz tās vienas pogas, Augsta gaisma izstaro tīru 630 nanometru sarkano gaismu 14 minūtes, pēc tam pakāpeniski izgaist. Un pēc 28 minūtēm tas pilnībā izslēdzas.

18. jūnija horoskops

Jā, tas arī viss! Kad gaisma ir ieslēgta, viss, kas jums jādara, ir jāaizver acis un jāļauj tai iemidzināt.

Es tiešām jūtu ietekmi

Labi, pārejiet pie labajām lietām. Zīmols saka, ka dažiem cilvēkiem Helight ir nepieciešama aptuveni 21 diena, lai pielāgotos un regulētu savu miegu, bet citi nekavējoties sajūt rezultātus.

Es pamanīju atšķirību jau pirmajā nedēļā. Es aizmigu ātrāk un visu nakti gulēju dziļāk, un, ja es pamodos nakts vidū un man bija grūtības iekārtoties, es vienkārši pagriezu Augsta gaisma ieslēdziet un ļaujiet tai atkal darīt savu (ticiet man, tas darbojas).

Labākā daļa? Es pamostos atpūtusies un visas dienas garumā jūtos enerģiskāka.

Un pierādījums ir manās Oura ballēs

Lai gan es novērtēju to, kā es jūtos, es dzīvoju taustāmu pierādījumu dēļ. Kad es salīdzināju savu vidējo miega rādītāju un gatavības rādītāju novembrī (ar Helight) līdz oktobrim (pirms Helight), pierādījums bija viss.

Mans vidējais miega rādītājs pieauga no 85,3 līdz 90,2 (pieaugums par 5%!), un mans gatavības rādītājs palielinājās par diviem pilniem punktiem. Vēl vairāk, mans Oura dati apstiprināja, ka es aizmigšu ātrāk, guļu visu nakti un pat pārvietojos mazāk.

Līdzņemamā

Ir pagājis ilgs laiks, kopš viens unikāls produkts ir radījis tik lielu atšķirību. Kopš ieviešanas Augsta gaisma Manā rutīnā man ir vairāk enerģijas rīta treniņiem, esmu produktīvāks visas dienas garumā, un man ir labāks garastāvoklis. Tas viss ar pogas klikšķi? Kā jau teicu, šī lampiņa ir uz katra naktsskapīša.

Helight Sleep