Slikts miegs maina mūsu domāšanas veidu, bet šī ātrā garīgā maiņa var palīdzēt

Slikta miega cīņa var padarīt nākamo darba dienu par pilnīgu vilkšanu - mums nav nepieciešami pētījumi, lai mums to pateiktu. Bet pētījums žurnālā Cilvēku attiecības Viens Paziņojoties uz to, kas padara to tik briesmīgu un sniedza noderīgu mājienu nākamajai reizei, kad jūs atrodaties, strādājot, kamēr esat noguris.

27. aprīļa horoskops

Ko pētnieki atrada

Šajā pētījumā organizatorisko psihologu komanda ārpus Eiropas veica divus pētījumus ar 214 darbiniekiem. 1 317 darba dienu laikā viņi lūdza darbiniekiem sekot līdzi miega kvalitātei, garastāvoklim un iesaistīšanos darbā.

Sakarā ar iepriekšējām teorijām par gribasspēka lomu (šajā gadījumā definēta kā spēja kontrolēt impulsus, emocijas un vēlmes) uz darba vietas sniegumu, viņi arī atzīmēja dalībnieku teorijas par gribasspēku.

Nepārsteidzoši, ka pētnieki atklāja, ka slikts miegs negatīvi ietekmē strādnieku emocijas, un iztukšoja tās no motivācijas, kaitējot viņu spējai palikt darbā darbā. Tomēr tie, kas uzskatīja, ka viņu gribasspēks ir neierobežots nākamajā dienā labāk.

Salīdzinot ar darbiniekiem, kuri sev teica, ka viņiem ir ierobežota fokusa un gribasspēka rezerve, tie, kuri bija pārliecinātāki, ka viņi var pretoties uzmanības novēršanai un palikt koncentrētiem - pat pēc slikta miega - bija mazāka iespējamība, ka viņi kognitīvi cīnīsies.

'Uzskatot, ka jūsu gribasspēks ir neierobežots, palīdz jums saglabāt savu efektivitāti darbā, īpaši dienās ar miega trūkumu,' vadošais pētnieks Wladislaw Rivkin, Ph.D, teica paziņojumā Apvidū

Papildus efektīvākiem darbiniekiem Rivkina komanda arī atrada sākotnējos pierādījumus tam, ka tiem, kuri ticēja neierobežotai gribasspēkam, pēc sliktā miega perioda kopumā ir labāks garastāvoklis un vitalitāte.

Līdzņemšana

Protams, pozitīvas domas vien nevar kompensēt visus daudz Miega zuduma negatīvās puses. Papildus izziņas izaicinājumiem iepriekšējie pētījumi mums saka, ka nepietiekams miegs var negatīvi ietekmēt imūnsistēmas funkcija Verdzība sirds veselība , un Cukura līmenis asinīs , lai nosauktu dažus.

Labākā rīcība vienmēr būs prioritāte stabilam nakts miegam. Dariet to, iestatot agrīnu un konsekventu gulētiešanu, pieturoties pie a Veselīga nakts rutīna , un potenciāli lietojot miega papildinājumu, lai iegūtu papildu atbalstu.

Tomēr, ja miegs kaut kādu iemeslu dēļ tiek traucēts, šis pētījums liek domāt, ka jūsu domāšanas pielāgošana varētu palīdzēt jums veikt nedaudz labāk pēc tam. Tā vietā, lai piekautu sevi un domātu, ka tiek zaudēta visas cerības uz labu dienu, atcerieties, ka jums ir neierobežota spēja palikt saturam un koncentrēties. Jūs joprojām varat darīt to, ko jūs domājat, pat ja viss, ko prāts vēlas darīt, ir pārmeklēt atpakaļ gultā.